10 Beruhigende Mobile Apps für Schlafmeditation

In der Regel wird empfohlen, das Handy wegzulegen, um besser zu schlafen, aber beruhigende mobile Apps können zu einer besseren Qualität des nächtlichen Ruhezustands führen. Diese Schlafmeditations-Apps bieten geführte und unbegleitete Meditationen, die oft beruhigende Klänge enthalten, um Ihnen das Einschlafen zu erleichtern. Das Ziel ist es, Ihnen zu helfen, sich zu entspannen und den Stress des Tages hinter sich zu lassen.

Inhaltsverzeichnis

• 1. Insight Timer – Beste für Vielfalt & Werbung-frei
• 2. Calm – Beste Schlafgeschichten
• 3. Balance – Bester kostenloser Test & Personalisierung
• 4. Medito – Beste kostenlose Meditations-App
• 5. Headspace – Die meisten Schlafoptionen
• 6. BetterSleep – Beste für Schlafverfolgung
• 7. Loóna – Beste Schlafreisen
• 8. Smiling Mind – Beste für Familien
• 9. UCLA Mindful – Beste für Anfänger
• 10. Unplug

1. Insight Timer – Beste für Vielfalt & Werbung-frei

Preis: Kostenlos mit Premium-Option

Plattformen: iOS, Android

Insight Timer umfasst kostenlose Meditationsübungen, Schlafgeräusche und sogar Schlafgeschichten. Es gibt einige Premium-Inhalte, aber das meiste, was Sie regelmäßig nutzen, ist kostenlos. Je mehr Sie die App nutzen, desto besser werden Ihre täglichen Empfehlungen.

Alternativ können Sie die Erkunden-Funktion nutzen, um Schlafmeditationsübungen zu finden. Was großartig ist, ist, dass Sie nach Sitzungsdauer filtern können. Natürlich können Sie Insight Timer auch für tägliche Meditationen nutzen, was es zu einer großartigen All-in-One-App für besseren Schlaf und zur Bekämpfung von Angst und Stress macht.

Die kostenpflichtige Version gewährt Zugang zu Premium-Kursen, Offline-Hören, hochwertigem Audio und der Möglichkeit, Meditationsübungen zurückzuspulen. (In der kostenlosen Version können Sie nur pausieren und neu starten.)

Vorteile

• Keine Werbung, auch in der kostenlosen Version
• Über 100.000 Meditationsübungen
• Tägliche Empfehlungen

Nachteile

• Kein Offline-Hören in der kostenlosen Version

2. Calm – Beste Schlafgeschichten

Preis: Kostenlos mit kostenpflichtigen Optionen

Plattformen: iOS, Android

Calm ist eine der Top-Apps für Beruhigung und bietet Meditationen für besseren Schlaf, zur Reduzierung von Angst, zur Steigerung des Selbstwertgefühls und mehr. Allerdings könnten die Schlafgeschichten der App leicht zu Ihrer Lieblingsart werden, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Die meisten Inhalte sind hinter einer Bezahlschranke gesperrt, aber es gibt eine Handvoll kostenloser Meditationen, die Sie vor dem Kauf ausprobieren können.

Sie erhalten auch eine sieben Tage kostenlose Testversion, um zu sehen, ob Ihnen die Premium-Funktionen gefallen. Wenn Sie auf Premium upgraden, erhalten Sie ein originales Daily Calm, über 100 geführte Meditationsübungen, mehr Schlafgeschichten und Masterclasses. Für viele Benutzer sind die Schlafgeschichten allein die Abonnementgebühr wert.

Ich mag es nicht, dass man dazu gedrängt wird, ein Konto zu erstellen, einen Test zu starten und einen Fragebogen auszufüllen, bevor man die App erkunden kann. Aber wenn Sie alle Eingabeaufforderungen überspringen, benötigen Sie kein Konto, um zu beginnen.

Vorteile

• Bietet eine Vielzahl großartiger Schlafgeschichten
• Hat verschiedene Kategorien von Meditationsübungen
• Premium-Version bietet regelmäßig neue Inhalte

Nachteile

• Schwer, die App wirklich zu testen, ohne den kostenlosen Test zu nutzen

3. Balance – Bester kostenloser Test & Personalisierung

Preis: Kostenlos mit Premium-Optionen

Plattformen: iOS, Android

Balance bietet einen unerhörten 365-tägigen kostenlosen Test, den keine andere Premium- oder Freemium-Schlafmeditations-App schlagen kann. Die App beginnt damit, einige Fragen zu stellen, um Ihr Erlebnis zu personalisieren. Sie können jederzeit auch auf die gesamte Bibliothek zugreifen.

In der kostenlosen Version stehen nur eine Handvoll Meditationsübungen zur Verfügung. Allerdings hat Balance seit 2020 den Nutzern ein kostenloses Jahr angeboten, wobei Sie einen kleinen Betrag spenden können, wenn Sie die Entwicklung unterstützen möchten.

Die Premium-Version gewährt Ihnen Zugriff auf alles, einschließlich der personalisierten Programme von Balance, die täglich basierend auf Ihrem Befinden angepasst werden. Dieser Grad der Personalisierung hebt die App wirklich hervor.

Vorteile

• Bietet großzügigen kostenlosen Test
• Personalisierung Ihres Erlebnisses
• Wahl zwischen einer maßgeschneiderten Reise oder allem in der Bibliothek

Nachteile

• Eingeschränktere Bibliothek im Vergleich zu anderen Apps
• Kreditkarte erforderlich für den kostenlosen Test (kann leicht vergessen werden zu kündigen)

4. Medito – Beste kostenlose Meditations-App

Preis: Kostenlos

Plattformen: iOS, Android

Medito ist eine der einfacheren, aber äußerst effektiven beruhigenden mobilen Apps, die Ihnen helfen, zu meditieren und eine regelmäßige Meditationspraxis aufzubauen. Was ich an der App liebe, ist, dass Sie zwar einfach in eine tägliche Meditation einsteigen können, sie auch Pakete von Meditationsübungen beinhaltet, einschließlich eines, das sich auf den Schlaf konzentriert.

Es gibt sogar einen Abschnitt auf der Startseite der App für den Schlaf, der Sie zu Meditationen, Schlafgeschichten, Naturgeräuschen und meditativer Musik führt. All dies soll Ihnen helfen, sich zu entspannen. Viele der Meditationen erlauben es Ihnen, die Stimme des Lehrers, die Dauer und die Hintergrundgeräusche (wenn anwendbar) auszuwählen. Wenn Sie nur Naturgeräusche wünschen, probieren Sie diese beruhigenden Klang-Apps.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Schlafmeditation das Richtige für Sie ist, nutzen Sie Medito als Testlauf oder machen Sie es zu Ihrer nächtlichen Routine. Ich empfehle dringend, mit The Medito Course auf der Startseite zu beginnen, wenn Sie neu in der Meditation sind. Es hat mir wirklich geholfen, eine regelmäßige Praxis zu entwickeln.

Vorteile

• Keine Zahlung erforderlich
• Keine Werbung
• Verschiedene Kategorien von Meditationen

Nachteile

• Kleinere Meditationsbibliothek, obwohl sie in den letzten Jahren gewachsen ist

5. Headspace – Die meisten Schlafoptionen

Preis: Kostenlos mit Premium-Optionen

Plattformen: iOS, Android

Die Schlafcasts von Headspace sind ähnlich wie Geschichten und führen Sie auf mentale Reisen, bei denen Sie sich Dinge vorstellen können, wie eine beruhigende Zugfahrt. Während ein Großteil von Headspace hinter einer Bezahlschranke ist, können Sie eine sieben-tägige (mit monatlicher Anmeldung) oder 14-tägige kostenlose Testversion (mit jährlicher Anmeldung) erhalten.

Im Schlafbereich der App erhalten Sie auch Meditationen, Musik, Leitfäden für Eltern, um Kindern beim Entspannen zu helfen, Expertenrat, Klanglandschaften, Schlafradio und mehr. Während andere Apps viel Schlafinhalt bieten, hat Headspace die größte Auswahl an Optionen.

Eine weitere Sache, die ich an dieser Schlafmeditation mag, sind die täglichen Meditationen. Mit der kostenlosen Option haben Sie möglicherweise Zugang zu ihnen, aber es ist eine neue Abwechslung, um täglich zu beginnen.

Vorteile

• Bietet beruhigende Schlafcasts für mentale Reisen
• Neue Schlafcasts werden täglich in der kostenpflichtigen Version hochgeladen
• Große Vielfalt an Meditationsübungen

Nachteile

• Die App kann manchmal instabil werden

6. BetterSleep – Beste für Schlafverfolgung

Preis: Kostenlos mit kostenpflichtiger Option

Plattformen: iOS, Android

BetterSleep zeichnet Geräusche auf, während Sie schlafen, um besser zu verstehen, wann Sie schlafen, umgebende Ablenkungen und mehr. Es gibt personalisierte Ratschläge, um Ihnen zu helfen, besser zu schlafen.

Neben der Schlafverfolgung bietet die App Meditationen, beruhigende Klänge, Gute-Nacht-Geschichten und sogar einen Abschnitt nur für Kinder. Es gibt sogar Schlafübungen, die Ihnen helfen, sich vor dem Schlafengehen durch Bewegung zu entspannen.

Während Sie die App auch für allgemeine Meditationen verwenden können, liegt der Hauptfokus dieser App auf Schlaf, was hilft, BetterSleep zu einer der besten beruhigenden mobilen Apps nur für eine erholsamere Nacht zu machen. Wenn Sie eine großartige Möglichkeit suchen, nach einer guten Nacht Schlaf aufzuwachen, erfahren Sie, wie Sie ein Spotify-Lied als Alarm auf Android einstellen können.

Vorteile

• Bietet Schlafverfolgung
• Führt Sie durch Schlafübungen
• Konzentriert sich hauptsächlich auf Schlaf

Nachteile

• Nicht für allgemeine Meditation gemacht
• Zu viele Einführungsschirme bei der ersten Nutzung

7. Loóna – Beste Schlafreisen

Preis: Kostenlos mit kostenpflichtiger Option

Plattformen: iOS, Android

Loóna beginnt damit, die App für Sie zu personalisieren. Vom Aussuchen, was Sie nachts wach hält, bis zu Ihren Lieblingsfarben, versucht die App, eine beruhigende Atmosphäre von Anfang an zu schaffen. Was die App jedoch am besten macht, ist, Schlafreisen für Sie zu erstellen.

In Escapes können Sie ein bewegendes Diorama einfärben, während Sie beruhigende Klänge hören. Stories lässt Sie vollständig eintauchen, mit ansprechenden Klängen, die Sie Ihre Stress vergessen lassen. Es gibt auch Atemübungen und Klänge, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen.

Wenn Sie Ihre nächtliche Routine eher wie eine entspannende Reise anstatt einfach wie eine Meditation gestalten möchten, ist Loóna perfekt. Eine Handvoll Geschichten und Klänge sind kostenlos, und es gibt eine sieben-tägige kostenlose Testversion.

Vorteile

• Erstellt ein personalisiertes Erlebnis
• Verwendet visuelle Elemente neben Klängen für Meditation
• Arbeitet als Alternative zu typischer Atem- oder Dankbarkeitsmeditation

Nachteile

• Einige Benutzer könnten die visuellen Effekte nicht schätzen

8. Smiling Mind – Beste für Familien

Preis: Kostenlos

Plattformen: iOS, Android

Während viele Apps nur auf Erwachsene fokussiert sind, bietet Smiling Mind Meditationsübungen für Erwachsene, Kinder (von Babys bis hin) und Arbeitsplatz, Schule und mehr. Die kostenlose App wurde von Experten erstellt, um Australiens Jugend mit kostenlosen Achtsamkeitsprogrammen zu versorgen.

Die Idee kam gut an und wurde zu einer beliebten App für Achtsamkeitsmeditationen weltweit. Während es nicht annähernd so viele Meditationsübungen wie andere Apps in dieser Liste gibt, sind die von Smiling Mind angebotenen Inhalte sorgfältig erstellt, um Nutzern zu helfen, sich zu entspannen und Ruhe zu finden.

Alles ist kostenlos, obwohl Sie spenden können. Die App ist außerdem werbefrei, was sie zu einer der besseren beruhigenden mobilen Apps für Kinder macht.

Vorteile

• Bietet spezifische Programme für Erwachsene, Kinder und verschiedene Szenarien
• Hilft auch gegen Stress und Angst

Nachteile

• Meditationsübungen sind begrenzt
• Erfordert ein kostenloses Konto

9. UCLA Mindful – Beste für Anfänger

Preis: Kostenlos

Plattformen: iOS, Android

Die gesamte UCLA Mindful-App ist auf Anfänger ausgerichtet, aber die Meditationen sind entspannend, unabhängig davon, wie erfahren Sie mit der Praxis sind. Es gibt einen Abschnitt Erste Schritte, um absoluten Neulingen das Verständnis von Meditation zu erleichtern.

Sie können auch in die grundlegenden und Wellness-Meditationsübungen einsteigen, von denen einige sich auf den Schlaf konzentrieren. Während es nicht viele Schlafmeditationsübungen gibt, ermöglicht Hammer Podcasts & Drop-Ins Ihnen, Podcasts zu hören und auf themenbasierte Meditationsübungen zuzugreifen.

Viele der Meditationsübungen sind in 14 Sprachen verfügbar, sodass sie mehr zugänglich sind. Es gibt sogar eine Timer-Funktion, um Ihnen zu ermöglichen, selbst zu meditieren. Außerdem sind einige von UCAs Meditationsübungen mittlerweile in der Medito-App verfügbar.

Vorteile

• Bietet Einführungskurse zur Meditation
• Enthält grundlegende und themenbasierte Wellness-Meditation
• Werbefrei

Nachteile

• Meditationsübungen sind begrenzt
• Einige Meditationsübungen sind nur verfügbar, indem man in Podcasts sucht

10. Unplug

Preis: Nur Premium-Optionen

Plattformen: iOS, Android

Unplug ist eine der am besten bewerteten beruhigenden mobilen Apps – und das aus gutem Grund. Ja, es ist nur Premium, aber es kommt mit einer vollen sieben-tägigen kostenlosen Testversion, ohne dass eine Kreditkarte erforderlich ist.

Was ich am meisten liebe, ist die große Auswahl an Meditationsarten, wie Klang, Bewegung, Atemarbeit, Visualisierung und sogar eine Kategorie Einzigartig und ungewöhnlich. Natürlich wird die wachsende Bibliothek von Schlafmeditationen Ihnen definitiv helfen, tiefer zu ruhen.

Wenn Sie jemals Schwierigkeiten hatten zu meditieren, könnte dies die App sein, die Ihnen hilft, erfolgreich zu sein und fokussiert zu bleiben. Darüber hinaus machen die monatlichen Herausforderungen das Meditieren mehr wie ein Spiel.

Vorteile

• Über 100 Experteninstruktoren
• Riesenvielfalt an Meditationen und Meditationsarten
• Für alle Fähigkeitsstufen konzipiert

Nachteile

• Nur sieben Tage kostenlos
• Monatliches Abonnement ist hoch

Man muss kein Meditationsguru sein, um von beruhigenden mobilen Apps zu profitieren. Schlafmeditation hilft Ihnen, sich zu entspannen, verbessert die Konzentration und vieles mehr. Wenn Sie Ihre Gehirngesundheit verbessern möchten, probieren Sie diese Gehirntrainings-Apps aus. Oder, wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, schauen Sie sich diese Pomodoro-Timer-Apps für iOS an.

Bildnachweis: Unsplash. Alle Screenshots von Crystal Crowder.