6 der besten Ernährungsprotokoll-Apps für Ihr Handy

Wenn Sie versuchen, gesünder zu leben oder Ihr Gewicht besser zu verwalten, kann es hilfreich sein, Ihre tägliche Kalorienaufnahme zu verfolgen. Glücklicherweise können Ernährungsprotokoll-Apps es einfach machen, nachzuvollziehen, was Sie essen. Egal, ob Sie ein iPhone- oder Android-Nutzer sind, hier ist unsere Sammlung der besten Ernährungsprotokoll-Apps für Ihr Handy.

Gut zu wissen: Sie möchten vielleicht auch die besten Android-Apps überprüfen, um einen großartigen neuen Ort zum Essen zu finden.

1. Am besten für Gewohnheitsverfolgung – MyFitnessPal

Preis: Kostenlos mit Premium-Optionen

Verfügbar für: Android, iOS

MyFitnessPal ist eine der beliebtesten und bekanntesten Fitness-Apps für Ihr Handy. Es ist eine umfassende Lösung mit vielen Funktionen, die kostenlos verfügbar sind, obwohl Sie ein Konto erstellen müssen, bevor Sie auf eine davon zugreifen können.

MyFitnessPal setzt automatisch ein tägliches Kalorienziel für Sie basierend auf Ihren persönlichen Informationen, einschließlich aktuellem und gewünschtem Gewicht. Benutzer können dann ihre täglichen Mahlzeiten eingeben, mit der Möglichkeit, durch Millionen von verschiedenen Lebensmitteln zu suchen. Die App verfügt auch über eine unterhaltsame Meal Scan-Funktion, mit der Sie die Kamera Ihres Handys verwenden können, um alles in Ihrer Mahlzeit zu identifizieren. Es ist eine schnellere Möglichkeit, Ihre Kalorien zu verfolgen, aber Sie müssen ein Premium-Nutzer sein, um es freizuschalten. Alternativ können Sie den Barcode-Scanner für verpackte Waren verwenden, um die Dinge zu beschleunigen.

Die App fungiert auch als Schrittzähler und Trainingsverfolger. Sie bietet auch Zugang zu verschiedenen Plänen und einer Datenbank gesunder Rezepte, um Ihre Bemühungen zur Verbesserung Ihres Lebensstils zu unterstützen. Sie können sogar Ziele festlegen, wie mehr Obst oder mehr Gemüse zu essen. Zu einer bestimmten Stunde erhalten Sie Benachrichtigungen, um sicherzustellen, dass Sie nicht vergessen, Brokkoli auf Ihren Teller zu legen.

Tipp: Möchten Sie in ein Fitnessband investieren? Überprüfen Sie unseren Einkaufsführer, um unsere Empfehlungen zu sehen.

2. Am besten aussehende Oberfläche – Lifesum

Preis: Kostenlos mit Premium-Optionen

Verfügbar für: Android, iOS

Lifesum ist eine App, die mit einer wirklich stilvollen Oberfläche prahlt, die in meinem Fall hilft, mich motiviert zu halten, Tag für Tag zurückzukehren.

Basierend auf Ihrem angegebenen Ziel generiert die App ein tägliches Kalorienziel für Sie. Sie hat Unterkategorien für Frühstück, Mittagessen, Abendessen oder Snacks, die Sie jeden Tag mit Ihren Mahlzeiten füllen müssen. Was mir am besten gefällt, ist, dass die App Empfehlungen abgibt, wie viele Kalorien in einer bestimmten Mahlzeit enthalten sein sollten. Auch basierend auf Ihren Eingaben erfahren Sie, wie viel Kohlenhydrate, Eiweiß oder Fett Sie aufgenommen haben.

Darüber hinaus liebe ich es, dass die App es Ihnen ermöglicht, Ihre Wasseraufnahme ebenfalls zu verfolgen. Wenn Sie auch mit körperlichen Übungen begonnen haben, ermöglicht Ihnen Lifesum, diese in Ihr Tagebuch aufzunehmen. Für Benutzer, die mehr benötigen, bietet die App eine Premium-Version, die den Zugang zu verschiedenen Programmen und Rezepten freischaltet.

3. Am besten zur Verfolgung der Ballaststoffaufnahme – Cronometer

Preis: Kostenlos mit Premium-Optionen

Verfügbar für: Android, iOS

Cronometer ist eine Ernährungsprotokoll-App, die auch personalisierte Vorschläge für Mahlzeiten bietet, damit Sie Ihre täglichen Ernährungsziele leichter erreichen können. Während dieses spezielle Feature kostenpflichtig ist, können Sie jedoch den Tagebuchteil größtenteils kostenlos nutzen.

Sie können Ihre Mahlzeiten leicht unter den verschiedenen Kategorien hinzufügen, indem Sie in der umfangreichen Lebensmitteldatenbank der App suchen. Sie können auch Artikel direkt aus der App scannen. Ein wichtiges Highlight dieser App ist die Möglichkeit, biometrische Daten einzugeben. Wenn Sie beispielsweise Ihren Blutdruck messen, können Sie diese Informationen in die App eingeben. Außerdem fand ich es praktisch, dass Sie auch Notizen zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen können.

Darüber hinaus erstellt die App benutzerfreundliche Berichte über Ihren wöchentlichen Fortschritt, die Ihnen helfen, leicht zu bewerten, ob Sie bestimmte Ziele erreicht haben. Beispielsweise ermöglicht die kostenlose Version, Ihre tägliche Ballaststoffaufnahme zu verfolgen, die für die Aufrechterhaltung der Darmgesundheit von entscheidender Bedeutung ist – ein Feature, das ich froh bin, dass es enthalten ist.

Tipp: Wussten Sie, dass Sie ganz einfach Leute zu Veranstaltungen mit Google Kalender einladen können?

4. Am besten für schnelles Protokollieren von Mahlzeiten – MyNetDiary

Preis: Kostenlos mit Premium-Funktionen

Verfügbar für: Android, iOS

MyNetDiary ist eine Ernährungsprotokoll-App, die alle Funktionen hat, die Sie sich wünschen könnten. Natürlich können Sie Ihre Mahlzeiten protokollieren, aber sie verfolgt auch Ihre Nährstoffe & Wasseraufnahme sowie die zurückgelegten Schritte.

Das Beste an MyNetDiary ist, dass Sie Mahlzeiten ganz einfach zur App hinzufügen können, indem Sie Ihre Teller mit der Kamera des Handys scannen. Die Funktion heißt AI Meal Scan und ist kostenlos verfügbar, im Gegensatz zu ähnlichen Funktionen in anderen Apps. Es funktioniert unglaublich reibungslos, und wenn die App etwas hinzufügt, das nicht tatsächlich auf Ihrem Teller war, können Sie es danach ganz einfach löschen.

Für diejenigen mit einem Premium-Abonnement bietet MyNetDiary auch Zugang zu einer Bibliothek von Mahlzeitenplänen und Rezepten. Ein Ratschläge-Bereich bietet Tipps zu Gewichtsverlust, Ernährung und anderen gesundheitsbezogenen Themen. Einzigartig ist, dass die App auch einen Community-Bereich enthält, in dem Sie Ihre Erfolgsgeschichten mit anderen Benutzern teilen können. Sie können sich gegenseitig liken, kommentieren oder Nachrichten senden, genau wie Sie es auf Facebook oder Instagram tun würden.

5. Am besten für das Setzen von Herausforderungen – Yazio

Preis: Kostenlos mit Premium-Optionen

Verfügbar für: Android, iOS

Wenn Sie nach einem Plan suchen, der auf Ihre einzigartigen Bedürfnisse zugeschnitten ist, könnte Yazio eine großartige Wahl sein. Ihre Reise mit der App beginnt mit einem umfassenden Fragebogen, der darauf abzielt, Sie kennenzulernen und Sie motiviert zu halten. Es ist ein bisschen mühsam, um ehrlich zu sein, aber wenn Sie nichts dagegen haben, viele Fragen zu beantworten, sollte es kein großes Problem sein.

Für diejenigen, die auf das Streak-System von Duolingo stehen, könnten Sie es schätzen, dass Yazio eine ähnliche Methode verwendet, um Sie auf Kurs zu halten. Sie können Ihre Mahlzeiten eingeben, indem Sie Lebensmittel manuell hinzufügen oder Barcodes scannen. Darüber hinaus ermöglicht Yazio auch das Protokollieren von Körpermaßen sowie Gesundheitsmetriken wie Blutzucker. Es gibt die Möglichkeit, es mit Ihrer Gesundheits-App zu synchronisieren und im Auge zu behalten, wie viel Wasser Sie trinken.

Ich habe es genossen, die Herausforderung-Funktion in Yazio zu nutzen. Die App verfolgt, wie lange Sie ohne eine bestimmte schlechte Gewohnheit auskommen können. Für mich war es, Chips zu meiden. Stattdessen, wenn ich Lust auf etwas Leckeres hatte, schaute ich im Rezepte-Bereich nach gesünderen Alternativen.

6. Am besten für minimalistischen Ansatz – Calory

Preis: Kostenlos mit Premium-Optionen

Verfügbar für: Android, iOS

Wenn Sie nach etwas Einfacherem suchen, um Ihre Kalorienzählerreise zu starten, sollten Sie Calory ausprobieren. Diese App verfolgt Ihre Kalorien auf minimalistische Weise und bietet eine einfache und saubere Oberfläche, die Sie nicht mit unzähligen Funktionen überwältigt.

Basierend auf Ihren Daten generiert die App ein Kalorienziel für Sie. Sobald das festgelegt ist, können Sie beginnen, Ihre Mahlzeiten zu protokollieren. Die Lebensmitteldatenbank der App ist mit der Datenbank des US-Landwirtschaftsministeriums verknüpft, sodass das Auffinden Ihrer Lebensmittel recht einfach ist. Wenn Sie gerne Fotos von Ihrer Mahlzeit machen, können Sie das auch tun.

In der kostenpflichtigen Version umfasst die App auch die Verfolgung von Makros und die Möglichkeit, tägliche Ziele festzulegen. Darüber hinaus können Sie auch die Protokollierung von vice & text-Mahlzeiten wählen.

Wenn Sie ernsthaft einen gesünderen Lebensweg verfolgen möchten, aber immer noch keine Zeit finden können, ins Fitnessstudio zu gehen, sehen Sie sich unsere Liste der besten Fitness-Apps an, die Ihnen helfen können, zu Hause zu beginnen. Sie können auch Ihre gesunden Kochkünste mit einer dieser Apps verbessern.

Bildnachweis: Unsplash Alle Screenshots von Alexandra Arici