9 großartige ergonomische Verbesserungen für Ihren Arbeitsplatz
Ist Ihr Arbeitsplatz so gestaltet, ausgewählt und eingestellt, dass er zu Ihnen passt? Wenn nicht, ist es Zeit, einige Verbesserungen vorzunehmen, um ihn zu einem komfortablen Ort zu machen. Ergonomie zielt darauf ab, die Belastung zu verringern, indem sichere, gesunde und optimale Arbeitsbedingungen durch die Verbesserung der Ausrüstung, des Designs von Arbeitsplätzen und der Verfahren gewährleistet werden. Das ultimative Ziel ist es, eine produktive Arbeitsumgebung zu schaffen – denn das ist gut fürs Geschäft.
Hier sind neun großartige ergonomische Verbesserungen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.
Ergonomischer Stuhl
Allzu oft ist der Bürostuhl zu hoch, zu groß oder zu tief.
Das Problem dabei ist, dass Ihre Beine und Füße nicht die richtige Unterstützung erhalten, und es dazu neigt, Ihren gesamten Körper aus der Linie zu ziehen. Ihre Lendenwirbelsäule erhält ebenfalls nicht die richtige Unterstützung, und das Gewicht Ihrer Arme zieht an Nacken und Schultern.
Wenn Ihr Bürostuhl zu niedrig ist, wird mehr Druck auf Ihre Handgelenke und Hände ausgeübt, da die Hand-Handgelenk-Ellbogen-Ausrichtung aus dem Gleichgewicht gerät.
Holen Sie sich einen ergonomischen Stuhl oder improvisieren Sie, indem Sie eine Fußablage oder ein Lendenstützkissen hinzufügen.
Der beste ergonomische Bürostuhl hat Optionen, um die Sitzhöhe, die Höhe der Rückenlehne, die Sitzneigung und die Neigung der Rückenlehne einzustellen.
Einer der besten auf dem Markt ist der Herman Miller Aeron, der mit acht verschiedenen Spannungszonen für präzisen Komfort kommt. Jede Zone ist ergonomisch gestaltet, um verschiedene Teile Ihres Körpers zu unterstützen.
Richtige Beleuchtung
Nichts strengt Ihre Augen und verursacht Kopfschmerzen wie schlechte Beleuchtung.
Holen Sie sich ein Vollspektrum- oder fluoreszierendes Licht, aber wenn möglich, stellen Sie sicher, dass mehr natürliches Licht in Ihren Arbeitsbereich gelangt.
Richtige Beleuchtung hält Sie wach, glücklich und fokussiert, also stellen Sie sicher, dass genügend vorhanden ist.
Höhe der Tastatur einstellen
Es reicht nicht aus, dass Ihr ergonomischer Stuhl gut auf Ihre aufrechte Haltung eingestellt ist; Sie müssen auch die Tastatur Ihres Computers einstellen.
Die idealen Höhenpunkte für die Tastatur sorgen dafür, dass Ihre Handgelenke flach, auf gleicher Höhe oder etwas tiefer als Ihre Ellbogen sind.
Ihre Schultern sollten entspannt sein, mit den Oberarmen, die gerade von Ihren Schultern nach unten hängen, sodass Ihre Ellbogen direkt an Ihrer Seite sind.
Platzierung
Unsere menschlichen Instinkte halten uns natürlich wachsam, wenn unser Rücken zu einem Fenster oder einer Tür zeigt, unabhängig vom Umfeld.
Denken Sie über die Anordnung Ihrer Möbel nach, bevor Sie neue kaufen. Gestalten Sie Ihren Raum um, wenn es die Möglichkeit bietet, sodass Sie der Tür zugewandt sind und sehen können, wer hinein- oder hinausgeht oder vorbeigeht.
Alternativ können Sie einen Spiegel so platzieren, dass Sie alles hinter sich sehen können, ohne sich jedes Mal umdrehen zu müssen.
Lebende Pflanzen
Ein Bericht von Human Spaces aus dem Jahr 2015 stellte fest, dass Innenbegrünung auch bessere Wohlfühlwerte, höhere Produktivität und mehr Kreativität mit sich bringt, neben anderen Vorteilen.
Lebende Pflanzen wie das Afrikanische Veilchen, Oxalis, Efeu oder Glücksbambus fördern ein Gefühl der Ruhe und bringen Farbe an den Arbeitsplatz.
Abstand und Höhe des Computerbildschirms
Computerbildschirme sind beweglich, sodass es einfach sein sollte, sie auf den optimalen Abstand und die optimale Höhe einzustellen.
Das hilft nicht nur, besser zu arbeiten, sondern verhindert auch Augenbelastung und Nackenschmerzen, neben anderen möglichen Problemen.
Sobald Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen, stellen Sie die Höhe des Bildschirms auf die Mitte des Bildschirms ein (mit einem verstellbaren Monitorständer wird das helfen) oder knapp unter Augenhöhe. Was den Abstand betrifft, sollten Sie ihn so einstellen, dass Sie Ihre Hand in Richtung des Monitors strecken können, während Ihre Schulter weiterhin in Linie bleibt.
Unordnung beseitigen (oder organisieren)
Ein unordentlicher Arbeitsplatz schafft Barrieren für Konzentration und Produktivität. Unordnung dominiert Ihren Geist und erzeugt mehr Stress, da Sie sich gedrängt fühlen, wenn Sie auf die Stapel von Unterlagen und Schreibmaterial in Ihrem Büro blicken.
Das Mittel dagegen ist, es zu beseitigen oder zu organisieren.
Es zu beseitigen, lässt Sie weniger erschöpft, überwältigt und deprimiert fühlen. Es in sichtbare, koordinierte Ablage- und Aufbewahrungssysteme zu organisieren, hilft Ihnen, Dinge leicht zu finden.
Pausenbereich
Ein Pausenbereich ist ein großartiger Ort, um etwas Natur zu genießen oder sich hinzulegen und die bunten Kunstwerke an Ihrer Wand zu betrachten.
Ein Wechsel der Umgebung gibt Ihrem Körper und Geist immer eine dringend benötigte Pause.
Für größere Büros hilft ein vollwertiger Lounge-Bereich, der als lockerer Coworking-Space dient, Kreativität zu inspirieren und Zusammenarbeit zu fördern.
Haltung
Egal, ob Sie den schicksten Stuhl und Schreibtisch oder die beste Ausrüstung der Welt haben, nichts davon hilft Ihnen, wenn Ihre Haltung falsch ist.
Die Grundlagen sind, dass beide Füße vom Fußstütze oder vom Boden unterstützt werden sollten, die Schultern entspannt sind und die Handgelenke auf gleicher Höhe mit den Ellbogen sind. Ihr Rücken sollte ebenfalls an einer Rückenlehne mit Wirbelsäulenstütze anliegen.
Sitzen Sie aufrecht und so nah am Rand Ihres Schreibtisches, wie es bequem ist. Stellen Sie sicher, dass alles, was Sie benötigen, leicht erreichbar ist, um eine gute Ausrichtung zu gewährleisten.
Stellen Sie sicher, dass Sie Pausen einlegen, da das Sitzen über längere Zeit ein Gesundheitsrisiko darstellt.
Haben wir eine großartige Idee zur Verbesserung der Ergonomie am Arbeitsplatz übersehen? Wir würden uns freuen, Ihre Gedanken zu hören. Teilen Sie uns Ihre Meinung gerne unten mit.
