Wie eine Gaming-Habit-Tracking-App meine psychische Gesundheit transformiert hat

Vor etwa zwei Monaten hat mich einer meiner Freunde eingeladen, Finch auszuprobieren, eine App zur Gewohnheitsverfolgung und Selbstpflege. Mein Freund bestand darauf, dass sie mein Wohlbefinden völlig transformieren würde; ich hatte Zweifel. Doch nach nur einer Woche täglicher Nutzung der App bemerkte ich, dass ich konsequent alle Aufgaben abgehakt habe, begeistert von dem Wachstum meines Vogels und meiner wachsenden Sammlung von Mikrohaustieren.

Inhaltsverzeichnis

• Was ist die Finch-App?
• Wie mir dieser gamifizierte Habit Tracker geholfen hat
• Gewohnheitsbildung und Routinen
• Emotionserkennung und -regulation
• Körperliche Aktivität in meinen Tag integrieren
• Erfolge mit Freunden feiern
• Nicht alle mobilen Apps sind schlecht

Was ist die Finch-App?

Finch ist “dein neuer bester Freund für Selbstpflege.” Die App zur psychischen Gesundheit wurde entwickelt, um Benutzern zu helfen, gesunde Gewohnheiten aufzubauen und ihre psychische Gesundheit zu verbessern. Alle Aktivitäten innerhalb der App drehen sich um ein virtuelles Haustier – einen kleinen Fink – um den du dich kümmerst und den du pflegst, während du dich an verschiedenen Selbstpflegeaktivitäten beteiligst.

Die Aktivitäten der App umfassen tägliche Zielsetzung, Journaling, Achtsamkeitsübungen und Stimmungstracking. Für jede abgeschlossene Aktivität verdienst du Regenbogensteine, die du als Währung verwenden kannst, um Outfits und Accessoires für deinen Fink, Dekorationen für seine Umgebung und andere In-App-Funktionen zu kaufen, die dein Erlebnis verbessern.

Wie mir dieser gamifizierte Habit Tracker geholfen hat

Die Finch-App soll Selbstpflege unterhaltsam und ansprechend gestalten, indem sie einen gamifizierten Habit Tracker mit praktischen Wellness-Strategien kombiniert. Zunächst war ich mir nicht sicher, ob Gamification mich motivieren würde; ich habe zuvor versucht, gesunde Gewohnheiten aufzubauen, aber mein geschäftiges Leben macht es oft schwierig, alles in einen einzigen Tag zu integrieren. Doch je mehr ich die Finch-Selbstpflege-App nutze, desto mehr Erfolg habe ich.

Gewohnheitsbildung und Routinen

Mein Freund ermutigte mich, Finch hauptsächlich zu nutzen, um Gewohnheiten aufzubauen und Routinen zu etablieren. Wenn du die App zum ersten Mal herunterlädst und deinen persönlichen Fink erstellst, erhältst du einige empfohlene erste Gewohnheiten, die du verfolgen kannst. Du kannst eine der empfohlenen Ideen auswählen oder deine eigenen hinzufügen.

Anfangs wählte ich ein paar einfache Gewohnheiten zur Verfolgung. Jedes Mal, wenn ich einen Punkt abgehakt habe, gewann mein Fink Energie, die er für tägliche Abenteuer nutzte. Diese Abenteuer schalten neue Erfahrungen für meinen Fink frei, ähnlich wie meine Kinder die Welt erleben. Es ist aufregend zu sehen, wie dein kleiner Fink wächst und mehr über die Welt lernt, besonders wenn du mit ihm interagieren kannst, um seine Persönlichkeit zu entwickeln.

Je mehr ich die App nutze, desto mehr Gewohnheiten füge ich hinzu, die ich abhaken kann. Ich liebe die Menge an Anpassungsmöglichkeiten, die die Finch-App bietet. Du kannst wählen, wie oft diese Aufgaben wiederholt werden (täglich, wöchentlich, monatlich oder vollständig individuell), und du kannst Gewohnheiten für zukünftige Daten hinzufügen. Darüber hinaus kannst du bestimmte Aufgaben basierend auf deinem Zeitplan ohne Strafe gelegentlich “überspringen”.

Überraschenderweise hat dieser gamifizierte Habit Tracker meine Motivation erhöht, Konsistenz gefördert und ein Gefühl der Erfüllung gegeben, während ich zusah, wie mein Fink die Belohnungen meines positiven Gewohnheitsaufbaus genoss.

Emotionserkennung und -regulation

Obwohl die Finch-App hauptsächlich als gamifizierter Habit Tracker beworben wird, ist sie bei weitem nicht der einzige Vorteil, den das Tool bietet. Tatsächlich ist Finch eine umfassende Gesundheits-App, die mit unzähligen Funktionen gefüllt ist, um die psychische Gesundheit jedes Benutzers zu verbessern.

Ich schätzte die Werkzeuge innerhalb der App, die mir helfen, meine Emotionen zu identifizieren und zu regulieren. Ich fühle alles sehr intensiv und lebe mit einer generalisierten Angststörung. Obwohl diese Kombination es schwierig macht, meine Gefühle zu artikulieren, hat mir die Finch-App geholfen.

Im Erste-Hilfe-Kit der App kannst du auf mehrere Werkzeuge zur Emotionserkennung und -regulation zugreifen. Ich benutze oft die Funktion “Nenne deine Emotion”, da sie mir hilft, genau zu bestimmen, was ich fühle, und eine kurze Zusammenfassung dessen zu schreiben, was mich dazu gebracht hat, dieses Gefühl zu erleben. Ich mag auch das Angst-Atemwerkzeug, die 5-4-3-2-1-Technik und die Rant-Zone, da sie mir helfen können, mich in Momenten hoher Angst oder Frustration zu beruhigen.

Körperliche Aktivität in meinen Tag integrieren

Da ich von zu Hause aus arbeite, habe ich oft Schwierigkeiten, körperliche Aktivität in meinen Tag zu integrieren. Die Finch-Selbstpflege-App hat mich jedoch ermutigt, aktiver zu sein.

Ich habe eine tägliche wiederkehrende Aufgabe, “mindestens 10 Minuten zu gehen”, und plane, die Zeit, die ich gehe, nach und nach zu erhöhen. Darüber hinaus enthält der Bewegungsbereich der App viele Tutorials für Dehnübungen, Yoga und allgemeine Übungen. Du kannst die Aktivität und die Dauer (eine, drei, fünf oder zehn Minuten) auswählen, was es einfach macht, sie in eine Pause zwischen Meetings oder am Ende des Mittagessens einzufügen.

Erfolge mit Freunden feiern

Obwohl ich glaube, dass die Gamifizierung von Habit Tracking und psychischer Gesundheit mir erheblich geholfen hat, die Finch-App voll auszuschöpfen, denke ich auch, dass der soziale Aspekt zu meinem Erfolg beigetragen hat.

Innerhalb der App kannst du dich mit Freunden verbinden. Dann kannst du deinen Freunden Ermutigungen, Umarmungen und andere positive Vibes senden. Deine Freunde können dir diese gleichen Stimmungsaufheller senden, deinen Fink besuchen und sogar deinen Erfolg applaudieren. Meine Freunde und ich haben es sehr genossen, die App gemeinsam zu nutzen und über unsere Erfolge, sowohl innerhalb als auch außerhalb der App, zu sprechen.

Nicht alle mobilen Apps sind schlecht

Viele Menschen sagen, dass wir heutzutage alle zu stark in die Technologie investiert sind. Die Finch-Selbstpflege-App hat jedoch mein Leben positiver beeinflusst, als ich je gedacht hätte. Dieser gamifizierte Habit Tracker hilft mir, konsequent für meine körperliche und psychische Gesundheit zu sorgen, meine Stimmung zu verfolgen, über meine Tage nachzudenken und meine Selbstpflege-Siege mit meinen Freunden zu feiern.

Wenn du nach einem Tool suchst, das dir hilft, dein Leben zurückzuerobern, kann die Finch-App eine großartige Möglichkeit sein, deine Produktivität zu verbessern. Darüber hinaus kannst du KI-Tools für Produktivität nutzen oder Podcasts zur psychischen Gesundheit anhören.

Bildnachweis: DepositPhotos. Alle Screenshots von Megan Glosson.