Wie man sich vor einer Sucht nach Technologie schützt

Als Leser von Make Tech Easier sind Sie sich natürlich bewusst, wie glorreich vielfältig die neue Welt der Technologie wirklich ist. Es gibt Apps für fast alles, und wenn sie nicht existieren, ist die Fähigkeit, sie zu erstellen, einfacher zu erwerben als je zuvor.

Es gibt einen Nachteil in der Zunahme von mobilen Geräten und allgegenwärtigem Computing, da wir vergessen können, uns abzuschalten, Dinge manuell zu lernen, anstatt alles zu automatisieren. Dies kann im Laufe der Zeit zu einer Überabhängigkeit von Technologie führen, um jede kleine Lücke der Untätigkeit zwischen den Dingen, die wir tun müssen, zu füllen. Es kann sich einfach zu einer technologieunterstützten Langeweilephobie entwickeln, und die schleichende „Angst vor dem Verpassen“ verursacht, dass wir an unseren Geräten festkleben.

In diesem Artikel sprechen wir darüber, wie man sich nicht an seine Technologie bindet und wie man sie nutzt, um ein besserer Mensch in seinem Offline-Leben zu werden. Dies bedeutet nicht, auf Technologie zu verzichten; das ist verrückt; es geht darum, sicherzustellen, dass Sie Ihre Technologie effektiver für gutes geistiges und körperliches Wohlbefinden nutzen.

Sie werden sehen, dass es nicht darum geht, Technologie zu vermeiden; es geht darum, sinnvolle Schritte zu unternehmen, um unser Gehirn am Leben zu erhalten, während wir es tun.

Beginnen Sie, wie Sie fortfahren möchten

Regel Nummer eins ist, versuchen Sie, die Morgen technologie-frei zu halten. Sie dürfen Ihr Handy als unfehlbaren und genauen Wecker nutzen, aber das ist das „dünne Ende des Keils“. Wenn Sie Ihr Handy anheben müssen, um einen Alarm zu stoppen, dann könnten Sie eine Benachrichtigung sehen, die Sie zu Facebook oder E-Mails zieht, bevor Sie überhaupt aufgewacht oder aus dem Bett gestiegen sind. Die Frontlinie, um klebrige Technologien zu vermeiden, besteht darin, Ihre Morgen zu schützen.

Überlegen Sie, sich einen schönen, nicht tickenden elektronischen Wecker zuzulegen und diesen zum Aufwachen zu benutzen. Versuchen Sie, das Überprüfen Ihrer Nachrichten und anderer Dinge zu verschieben, bis Sie sich um sich selbst gekümmert haben, etwas gegessen, Wasser getrunken und sich angezogen haben. Dies ist eine gute Gewohnheit, die man annehmen sollte, denn wie Tim Ferriss sagt: „E-Mail ist der Killer des Geistes.“ Er befürwortet auch die Idee, E-Mails nur zweimal täglich zu überprüfen, um 12 Uhr mittags und um 18 Uhr. Selten ist etwas so dringend, dass es Ihre sofortige Aufmerksamkeit benötigt, es sei denn, Sie sind ein Arzt, der im Dienst ist. Wenige von uns sind in diesem Sinne im Dienst, aber wir überprüfen unsere Nachrichten häufiger als die Leute, die es sind.

Während wir über Bildschirmzeit und Schlaf sprechen, stellen Sie sicher, dass Sie auch die Schlafenszeit technologie-frei halten. Das grelle Licht Ihres Handy- oder Tablet-Bildschirms in Ihre Augen wird Ihre Schlafmuster stören. Wenn Sie Unterhaltung zur Schlafenszeit benötigen, hören Sie sanfte Musik oder lesen Sie ein Buch, die beide sehr wirkungsvoll beim Einschlafen sind. Und wenn Sie schlafen, tun Sie dies in totaler Dunkelheit, da dies den Schlafzyklus in Ihrem Gehirn aktiviert. Sie können eine Schlafmaske im Airline-Stil tragen, um diesen Prozess zu unterstützen.

Sie können Technologie auch jederzeit zur Entspannung nutzen – Dienste wie Brain.fm und andere Meditations-Apps, die beruhigende Musik spielen, sind sehr effektiv, um müde und beschäftigte Gehirne für Schlaf oder Konzentration zu entspannen.

Spielzeit

Fragen Sie sich immer, ob das, was Sie nutzen, ein Werkzeug oder ein Spielzeug ist? Ist es etwas, das es Ihnen ermöglicht, etwas zu schaffen, oder ist es ein Selbstzweck? Spiele sind ein offensichtlicher Selbstzweck, aber ein großartiger und ein fabelhafter Zeitvertreib, der vorherigen Generationen nicht zur Verfügung stand. Die Qualität und das Spektrum des Gamings im 21. Jahrhundert sind beeindruckend. Es ist jedoch auch massiv süchtig machend und kann Ihnen die Zeit wegnehmen, um irgendeine Art von Leben zu führen, wenn Sie nicht sehr vorsichtig sind.

Das Geheimnis für gute geistige und körperliche Hygiene in Bezug auf Spiele ist wirklich einfach. Timing. Damit ist gemeint, spielen Sie Spiele mit einem laufenden Timer.

Es ist völlig in Ordnung, Spiele zu spielen, wann immer Sie wollen, für zwei Stunden am Abend. Wo die Probleme beginnen, ist, dass es sehr fesselnd ist, und Sie können leicht sechs Stunden am Stück spielen, wenn Sie keinen besseren Ort haben.

Gaming ist großartig, aber wie bei allen guten Dingen (Alkohol und TV zum Beispiel) wird es schädlich, wenn Sie es übermäßig und ununterbrochen tun. Der Trick, die Spielzeit für Sie funktionieren zu lassen, anstatt gegen Sie, besteht darin, die Zeit aufzuteilen. Machen Sie jede halbe Stunde eine kurze Pause und gehen Sie spazieren. Stellen Sie Timer für Pausen und auch für die gesamte Sitzung ein. Je strenger Sie dabei sind, desto mehr werden Sie sich kontrolliert fühlen.

Diese Disziplin hat zwei Vorteile:

1. Sie werden besser in den Spielen.
2. Sie leiden nicht unter langfristigen negativen Auswirkungen des Gamings.

Das ist eine Win-Win-Situation.

Ehrlich, das ist wahr. Timer auf Ihrem Handy für das Gaming zu setzen und sich daran zu halten, ist eine sehr kluge Strategie. Spiele können pausiert werden. Sie können die Beine ausstrecken, essen und trinken, mit Menschen sprechen und tun, was Sie wollen. Aber am wichtigsten ist, dass Sie Ihrem Gehirn und Ihrem Muskelgedächtnis Ruhe gönnen, um es stärker und nachhaltiger zu machen.

Studien haben gezeigt (am kürzlichsten in dem Buch „The Talent Code“ von Daniel Coyle), dass die Kompetenz in jeder gelernten Fähigkeit nach intensiver, aber relativ kurzer Praxis verbessert wird, gefolgt von Pausen, die es Ihrem Gehirn ermöglichen, die Fähigkeiten, die Sie gelernt haben, zu verarbeiten und fest in Ihrem Gehirn zu verankern.

Machen Sie jeden Tag etwas

Das ist ein zusätzlicher Bonus für echte Technologie-Gesundheits-Ninjas. Es ist einfach, nur zu konsumieren, Apps zu kaufen, online zu bestellen, Videos anzusehen, Facebook-Posts zu lesen, Blogs zu lesen, TV-Sendungen zu schauen usw. Eine weitere Regel, die Sie versuchen sollten zu befolgen, ist: versuchen Sie, ebenso zu produzieren, wie Sie konsumieren. Machen Sie jeden Tag etwas, auch wenn es nur eine Mahlzeit ist.

Das bedeutet, dass Sie, zusätzlich zu Videos anzusehen, diese auch erstellen sollten. Nutzen Sie Ihre Technologie als Werkzeug und nicht als Spielzeug; Spielzeuge sind Zeitvertreib, Werkzeuge schaffen etwas. Stellen Sie außerdem sicher, dass es etwas Eigenes ist; schneiden und fügen Sie nicht einfach die Kreationen anderer ein. Beginnen Sie von Grund auf neu. Musik, Videos, Texte und alle Arten von Kunst können mit Technologie gemacht werden, es geht also nicht darum, auf Technologie zu verzichten, sondern sie für ihren vorgesehenen Zweck zu nutzen und nicht nur als ein weiteres Übertragungsmedium wie das Fernsehen und das Radio.

Machen Sie etwas Kunst, stellen Sie einen Tisch her, streichen Sie eine Wand, stopfen Sie ein Kissen, machen Sie Dungeons and Dragons Figuren … alles ist möglich. Sie können Technologie nutzen, um herauszufinden, wie man diese Dinge tut, aber sobald Sie es gelernt haben, legen Sie die Technologie beiseite und nutzen Sie Ihre Hände, um etwas zu schaffen.

Erwägen Sie einen Technologie-Sabbat

Jetzt kommen wir zum Niveau der Shaolin-Mönche. Etwas, an das viele sehr mutige Denker, einschließlich der Schöpfer des Sabbath Manifesto, glauben, ist das Konzept eines Technologie-Sabbats. Dieses Konzept stammt aus religiösen Gedanken; es ist ein Tag, an dem Sie sich abmelden, digital nicht sofort verfügbar sind und alle Informationen, die in Ihren Raum gelangen, abschneiden.

Sie schneiden den Lärm ab und ziehen sich aus dem digitalen Bereich zurück. Grundsätzlich verwandeln Sie absichtlich einen Tag Ihrer Woche in etwas, das den 1970er Jahren ähnelt, wo Sie jemanden kontaktieren möchten, müssen Sie ihn entweder über eine Festnetzleitung anrufen oder zu seinem Haus gehen.

Warum sollte das irgendein vernünftiger Mensch tun? Um sich wieder mit dem eigenen Gehirn zu verbinden.

Sich ständigem Input auszusetzen, bedeutet Stress, Langeweile, Phobie und ehrlich gesagt bleibt kein Platz mehr in Ihrem Gehirn für Output. Wenn Sie jemals etwas schaffen möchten, benötigen Sie einige Ideen. Ideen gedeihen nicht in einem Meer von Input von den Ideen anderer Menschen.

Fügen Sie manuelle Unterhaltung zu Ihrer Woche hinzu; Brett- und Kartenspiele sind eine boomende Industrie, seltsamerweise jetzt mehr denn je, und viele fantastische Spiele existieren, die sozial sind und nur durch Plastik, Papier und Pappe sowie das menschliche Gehirn betrieben werden. Es kann nicht schaden, es auszuprobieren.

Fazit

Wir hoffen, dass Ihnen dieser spezielle Artikel gefallen hat, und ja, wir verstehen die Ironie, Ihnen in einem Artikel im Internet zu sagen, dass Sie sich abmelden sollen. Niemand hat gesagt, dass das Abmelden einfach sein würde.

Aber wenn Sie nach Ihren abgemeldeten Unternehmungen erfrischt und wach zurückkommen, hinterlassen Sie uns bitte einen Kommentar unten und lassen Sie uns wissen, wie es Ihnen ergangen ist. Bis zum nächsten Mal!