Wie man das digitale Wohlfühl-Tool von YouTube nutzt, um die Bildschirmzeit zu überwachen
Wir werden uns zunehmend der möglichen schädlichen Auswirkungen bewusst, die mit übermäßiger Bildschirmzeit verbunden sind. Daher fügen digitale Unternehmen Werkzeuge hinzu, um unser digitales Wohlbefinden zu verbessern. Google hat begonnen, seine Antwort auf die Smartphone-Sucht mit digitalen Wohlfühl-Werkzeugen einzuführen. Alle ihre Tools sind noch nicht verfügbar, es sei denn, Sie nutzen Android Pi, aber jeder hat Zugang zu diesen Tools mit der neuesten Version von YouTube.
Was ist digitales Wohlbefinden?
Früher haben wir Witze darüber gemacht, süchtig nach unseren Handys zu sein, aber dann kam tatsächliche Forschung heraus, die erklärte, dass es tatsächlich wahr war. Die Nutzung unserer Telefone gibt unseren Gehirnen eine zusätzliche Dosis Dopamin, was ein gutes Gefühl erzeugt, in das wir uns süchtig machen können. Wir bauen jedoch eine Toleranz gegenüber dieser Chemikalie auf und benötigen ständig mehr, um die gleiche Reaktion hervorzurufen. Dies ist natürlich ähnlich, wie Drogen uns beeinflussen.
Zu viel Internet- und Smartphone-Nutzung kann diese negativen Auswirkungen haben.
- Zunehmende Einsamkeit und Depression
- Anheizen von Angst
- Erhöhung des Stresses
- Verschlechterung von Aufmerksamkeitsdefizitstörungen
- Verringerung Ihrer Fähigkeit, sich zu konzentrieren und tief oder kreativ zu denken
- Störung Ihres Schlafes
- Förderung von Selbstbezogenheit
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Googles Antwort auf Smartphone-Sucht
Die digitalen Wohlfühltools von Google sind darauf ausgelegt, Ihr Wohlbefinden zu überwachen, indem sie die Zeit verfolgen, die Sie am Telefon und in Ihren verschiedenen Apps verbringen. Wenn Sie das Rollout erhalten, werden die Tools die Anzahl der Male aufzeichnen, die Sie Ihr Telefon entsperren, und die Anzahl der Benachrichtigungen, die Sie erhalten. Sie können Limits für die Zeit festlegen, die Sie die App nutzen, und Sie werden nicht in der Lage sein, diese zu umgehen.
Das neueste Update der YouTube-App umfasst ein eigenes Set von digitalen Wohlfühltools. Es kann die gesamte Zeit, die Sie mit dem Ansehen von Videos verbringen, überwachen. Die App speichert diese Aufzeichnungen für die Nutzung der letzten Woche.
Sie können angeben, Erinnerungen festzulegen, die darauf hinweisen, dass Sie Ihr Zeitlimit für den Tag überschreiten, aber Sie können diese Erinnerungen leicht ignorieren. Solange es Ihnen nichts ausmacht, dass die Erinnerungen weiter aufpoppen, können Sie weiter ansehen. Ändern Sie die Häufigkeit dieser Erinnerungen, und sie werden möglicherweise nicht so lästig sein.
Die Benachrichtigungen, die YouTube Ihnen sendet, können auf einen täglichen Überblick beschränkt werden, bei dem alle Benachrichtigungen des Tages in einer Gruppe zusammengefasst werden. So werden Sie nicht von jeder Benachrichtigung abgelenkt, die auftaucht. Sie können auch die Versuchung begrenzen, diesen Benachrichtigungen zum nächsten Video zu folgen. Schalten Sie die Töne und Vibrationen aus, die sie begleiten, oder verwenden Sie die Option “Nicht stören”.
Diese Tools sind in der YouTube-App standardmäßig deaktiviert. Um sie zu nutzen, müssen Sie sie aktivieren.
Die Option für Ihr digitales Wohlbefinden ist nur in der App verfügbar, nicht auf einer Browserseite. Sie zählt auch nicht die Zeit, die Sie mit YouTube TV oder YouTube Music verbringen.
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Zugriff auf die Wohlfühl-Einstellungen
Öffnen Sie die Einstellungen Ihres YouTube-Kontos, nicht Ihre allgemeinen System-Einstellungen.
Tippen Sie auf „Gesehene Zeit“, um die Zeit anzuzeigen, die Sie gesehen haben. (Haftungsausschluss: Ich habe gestern keine fünf Stunden YouTube geschaut. Es läuft im Hintergrund, während ich arbeite.)
Die Optionen zur Verwaltung der Zeit, die Sie mit YouTube verbringen, finden Sie am unteren Rand der Seite.
Um auf die restlichen Wohlfühl-Optionen zuzugreifen, tippen Sie auf Einstellungen unten in der Liste. Tippen Sie dann auf Allgemein. In diesem Bereich können Sie Erinnerungen festlegen, die Sie daran erinnern, nach einer bestimmten Zeit eine Pause einzulegen. Der Standardwert ist eine Stunde und fünfzehn Minuten, aber Sie können ihn ändern, indem Sie auf die Option klicken und eine neue Zeit auswählen.
Unter der Option „Gesehene Zeit“ können Sie einige der Ablenkungen beseitigen, die Sie davon abhalten, aufzuhören, wenn Sie eigentlich etwas anderes tun sollten. Schalten Sie die Autoplay-Einstellung aus, deaktivieren Sie den Ton und die Vibrationen, die mit den Benachrichtigungen kommen, und ändern Sie die Einstellungen auf die geplante Zusammenfassung, sodass Sie sie nur einmal am Tag sehen. Wenn Sie diese Option erneut antippen, ändern Sie die Uhrzeit, zu der sie Ihnen angezeigt wird.
Sie finden die geplante Zusammenfassung sowie die Deaktivierung von Tönen und Vibrationen ebenfalls in den Benachrichtigungseinstellungen.
Wahrscheinlich, wenn Sie bereits auf Ihr digitales Wohlbefinden achten, beschränken Sie bereits Ihre eigene Bildschirmzeit. Diejenigen, die es wahrscheinlich benötigen, werden nicht geneigt sein, all diese Ablenkungsbegrenzungstools zu aktivieren. Es ist jedoch eine nützliche Funktion, wenn Sie ein YouTube-Süchtiger sind und die Sucht überwinden möchten.
