Schlaf-Tracking-Apps und -Geräte zeigen möglicherweise nicht die Schlafqualität an

Es ist eine Erfindung, von der wir nicht einmal wussten, dass wir sie brauchen, bevor wir Smartphones und tragbare Geräte hatten. Aber jetzt, da wir unseren Schlaf so einfach mit unseren Handys und Geräten überwachen können, scheint es irgendwie eine Notwendigkeit zu sein.

Es kann jedoch leicht passieren, dass man sich in dem, was die Schlaf-Tracking-App oder das Gerät anzeigt, verliert, all die Zeiten, in denen man keinen guten Schlaf hatte. Und jetzt, zusätzlich zu dem schlechten Schlaf, macht man sich Sorgen darüber, was es noch schwieriger macht, zu schlafen. Aber es stellt sich heraus, dass man sich keine Sorgen machen muss, da die Schlaf-Tracking-Apps und -Geräte möglicherweise nicht die Qualität des Schlafes anzeigen.

Abhängigkeit vom Schlaf-Tracking

Es gibt viele Schlaf-Tracking-Apps, die verfügbar sind, und tragbare Geräte wie die Apple Watch und Fitbit können ebenfalls Ihren Schlaf verfolgen. Aber viele von ihnen funktionieren gleich. Sie legen Ihr Telefon oder Gerät in Ihre Nähe, wenn Sie schlafen, und es beginnt zu messen, sobald Sie ins Bett krabbeln, egal ob Sie schlafen oder nicht, und hört auf, wenn Sie es ausschalten.

Es zeigt an, wann Sie wach sind, wann Sie sich in einem tiefen Schlaf befinden und wann Sie sich in einem leichten Schlaf befinden. Aber es gibt viele Zeiten, in denen es sagt, dass Sie wach waren, und Sie sich nicht daran erinnern, wach gewesen zu sein. Und Sie hatten keine Ahnung, dass so viel Ihres Schlafes leichter Schlaf und nicht Tiefschlaf war.

Forscher fragten in einer Studie von 2014 die Menschen, was sie von ihrer Schlafqualität hielten, und zeigten dann die Daten aus einem Schlaftest. Sie haben sie jedoch angelogen. Einige wurde gesagt, sie hätten mehr REM-Schlaf als die durchschnittliche Person, und anderen wurde gesagt, sie hätten weniger.

Ihre kognitive Fähigkeit in Tests stimmte normalerweise mit dem überein, was ihnen über ihre Schlafqualität gesagt wurde. Sie glaubten den gefälschten Testergebnissen mehr als dem, wie sie tatsächlich über ihren Schlaf fühlten.

Ein Papier aus dem Jahr 2017, das von Schlafspezialisten verfasst wurde, unterstützte die Idee, dass Schlaf-Tracking-Apps die Behandlungen ihrer Patienten stören.

“Alle drei Patienten verbrachten übermäßig viel Zeit im Bett, um die vom Schlaftracker angegebene Schlafdauer zu erhöhen”, sagten die Schlafspezialisten, “was ihre Schlaflosigkeit verschärft haben könnte. Angesichts der Tatsache, dass diese Geräte dazu neigen, den Schlaf zu überschätzen, könnten sie dazu beigetragen haben, schlechte Schlafgewohnheiten zu verstärken, indem sie dazu ermutigten, die Zeit im Bett zu verlängern.”

Gut schlafen

Was es jedoch nicht an Daten gibt, ist, wie oft die Apps richtig und wie oft sie falsch liegen. Vielleicht liegen sie häufiger richtig, als wir denken, aber vielleicht liegen sie auch häufiger falsch, als wir denken. Aber was die Wissenschaftler sagen, ist, dass es wichtiger ist, wie man sich fühlt.

Verwenden Sie eine Schlaf-Tracking-App oder ein Gerät? Beeinflusst es, wie Sie über Ihren Schlaf denken, gut oder schlecht? Teilen Sie uns in den Kommentaren unten mit, wie Sie über Ihren Schlaf im Vergleich zu dem, was der Schlaftracker sagt, fühlen.