Nützliche Bildschirmzeit-Apps zur Bekämpfung von technologischem Übergebrauch und Sucht

Verbringst du viel Zeit an deinem Handy oder Computer? Hindert es dich daran, andere Dinge zu tun? Hast du schon einmal versucht, weniger Technologie zu nutzen, aber bist gescheitert? Vielleicht hast du ein schwieriges Verhältnis zu deinen Geräten. Dies sind einige Bildschirmzeit-Apps und Techniken, die du verwenden kannst, um dein Verhältnis zu den Bildschirmen in deinem Leben besser zu kontrollieren und technologische Abhängigkeit zu bekämpfen.

Bildschirmzeit (iOS)

In iOS 12 hat Apple die Bildschirmzeit vorgestellt. Diese Anwendung soll speziell bei Übernutzung von Technologie helfen. Sie überwacht die App-Nutzung und kann die Zeit, die ein Benutzer in einer bestimmten Anwendung oder Art von Anwendungen verbringt, kontrollieren oder begrenzen. Wenn du beispielsweise herausfindest, dass du häufig deine Stunden in sozialen Medien verbringst, könntest du eine Begrenzung von 2 Stunden für soziale Medienanwendungen pro Tag festlegen. Wenn dir noch fünf Minuten bleiben, wird dich die Bildschirmzeit benachrichtigen. Wenn die Zeit abgelaufen ist, schließt die Bildschirmzeit die Anwendung. Du kannst dieses Verhalten mit einem Fingertipp außer Kraft setzen, aber es ist der kleine Anstoß, der oft hilft, die Gewohnheiten der Menschen zu ändern.

Die Bildschirmzeit erfasst auch eine Menge Daten darüber, wie du dein Handy nutzt. Besonders interessant ist die Kategorie „Hebe auf“. Diese verfolgt, wie oft du dein Handy jeden Tag aufnimmst. Diese Zahl könnte viel höher sein als du erwartest: Ich weiß, meine war es. Die Bildschirmzeit verfolgt auch die Zeit, die in verschiedenen Anwendungen verbracht wird, selbst wenn sie keine spezifischen Zeitlimits haben. Allein zu sehen, wie viel Zeit du jeden Tag an deinem Gerät verbringst, kann manchmal ausreichen, um Verhaltensänderungen zu fördern.

Forest (iOS und Android)

Es gibt viele Apps wie Forest, aber Forest ist die beste. Sie ermutigt die Nutzer, ihr Handy wegzulegen, indem sie kleine Pflanzen wachsen lässt.

Wenn du Forest öffnest, stellst du einen Timer ein und beginnst, einen Baum zu züchten. Bis der Timer abläuft, kannst du die Forest-Anwendung nicht verlassen oder zu einer anderen Anwendung wechseln. Wenn du die Anwendung verlässt oder zu einer anderen Anwendung wechselst, wird der Baum, den du züchtest, sterben. Du wirst den toten Baum sehen, mit kahlen Ästen, die traurig hängen, und Forest wird dir sagen, dass „du es besser machen kannst“. Es ist eine kleine Dosis Empathie für einen digitalen Baum und eine kleine Dosis Scham für dich selbst. Kannst du dein Handy wirklich nicht für 30 Minuten weglegen, um eine dumme digitale Pflanze wachsen zu lassen? Und so schaffst du es, ein wenig von deinem Handy wegzukommen.

Forest ist für Android und iOS erhältlich.

Siehe auch: Wie man verhindern kann, süchtig nach Technologie zu werden.

Space (Android und iOS)

Space ist eine großartige App, die Bildschirmzeit-Funktionen für Android bereitstellt. Space gibt es auch auf iOS, jedoch in einer viel eingeschränkteren Form, die nicht besonders hilfreich ist. Die Android-Version von Space ist dort, wo die Kraft resides.

Wenn du Space startest, wirst du aufgefordert, einen kurzen Fragebogen auszufüllen, um herauszufinden, welche Art von Smartphone-Nutzer du bist. Verwendest du dein Handy hauptsächlich, um Langeweile zu bekämpfen, oder versuchst du, obsessiv mit sozialen Medien verbunden zu bleiben? Mit der Antwort auf diesen Fragebogen wird Space seine Funktionen leicht anpassen, um dir zu helfen, dein Gerät weniger zu nutzen.

In Space findest du eine Menge Daten darüber, wie du dein Handy nutzt. Diese Erkenntnisse können sowohl hilfreich als auch beunruhigend sein. Zu entdecken, dass du dreißig Stunden pro Woche an deinem Handy verbringst, kann ein Augenöffner sein. Du kannst spezifische App-Limits und App-Kategorie-Limits festlegen, genau wie bei iOS’ Bildschirmzeit. Einzigartig ist, dass du auch Benachrichtigungen nach einer bestimmten Nutzungszeit deines Handys erhalten kannst. Wenn du beispielsweise dein Handy zehn Minuten lang benutzt hast, gibt dir Space eine Benachrichtigung mit dem Hinweis, dein Gerät wegzulegen.

Du kannst auch Erfolge sammeln und motivierende Nachrichten erhalten. Wenn du zusammenarbeiten möchtest, kannst du Freunde einladen, mit dir an der App teilzunehmen. Es sind die kleinen Anstupser und winzigen Belohnungen, die uns in die richtige Richtung drängen, und Space bietet viele davon.

Fazit

Smartphones sind unglaublich effektive Geräte. Das Problem ist, dass sie zu effektiv sind. Es ist schwierig, ein Smartphone jeden Tag zu nutzen, ohne problematische Nutzungsmuster zu entwickeln, und viele Menschen finden sich versehentlich in dieser Situation. Die oben genannten Apps können den Anstoß geben, den du benötigst, um ins „Tech/Lebensgleichgewicht“ zurückzukehren.