4 de las Mejores Apps de Seguimiento del Sueño para Android

Cualquier médico te dirá que una buena noche de sueño es uno de los factores más importantes para llevar un estilo de vida saludable. Exactamente cuántas horas de sueño necesitas variará de persona a persona, pero lo crucial es que tu sueño sea ininterrumpido.

El problema es que es difícil saber cuán bueno es el sueño que estás teniendo a menos que lo rastrees. La apnea del sueño, por ejemplo, es un trastorno del sueño que causa falta de aliento, impactando seriamente tu sueño y salud, pero puede que ni siquiera te des cuenta de que está sucediendo.

Por eso hemos reunido esta lista de las mejores aplicaciones de seguimiento del sueño para Android. Utilizan toda la tecnología avanzada de tu smartphone para darte una idea de tus patrones de sueño, permitiéndote hacer esos pequeños ajustes en tu vida que te ayudarán a dormir mejor.

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1. Sleep as Android

Probablemente la aplicación de seguimiento del sueño más aclamada, Sleep as Android, tiene una serie de características que la hacen destacar entre la multitud. La más notable de estas es probablemente la emisión de sonido sonar, que es apenas audible pero escucha tus patrones de respiración para rastrear tu sueño. Puedes usar las características estándar del acelerómetro en tu teléfono para poner el teléfono en la cama contigo. Alternativamente, puedes integrarlo con Android Wear, pero el sonar es un buen bono.

Además de eso, tiene la función esperada de “Despertar durante el sueño ligero”, así como una alarma CAPTCHA, que te hace resolver una simple ecuación matemática para detener la alarma, obligándote a estar alerta y evitando que te vuelvas a dormir. Otras características incluyen un diario de sueños y un registro donde ingresas tu consumo de cafeína, ingesta de alimentos y otros datos para ver si alguno de ellos afecta tu sueño.

2. Sleep Cycle

Otro gran competidor, Sleep Cycle es un despertador inteligente que rastrea tus movimientos en la cama para despertarte durante las fases de sueño ligero, y más. De todas las aplicaciones en esta lista, es la más centrada en datos, dándote un análisis detallado de tu actividad de sueño y ofreciendo gráficos que te permiten vincular variables como ejercicio, estar de vacaciones, baños antes de dormir, lo que sea, con la calidad de tu sueño.

Otra cosa interesante que muestra es la calidad del sueño que obtienes cada día de la semana, lo que luego te permite concentrarte en cosas que podrías estar haciendo en un día determinado que podrían estar afectándote. La aplicación puede sincronizarse con dispositivos portátiles como FitBit e incluso con la iluminación Philips Hue, haciendo que las luces de tu dormitorio reproduzcan la luz del sol a medida que sale el sol. ¡Muy bonito!

3. Runtastic Sleep Better

Si te gusta usar aplicaciones para rastrear tu salud general, entonces puede que hayas oído hablar de Runtastic por sus contadores de pasos y aplicaciones de ejercicio, pero también tiene una aplicación de sueño, que utiliza tu acelerómetro o Android Wear para rastrear tus movimientos durante el sueño, ofreciendo un montón de datos muy exactos sobre cuánto sueño estás obteniendo cada noche.

Como otras aplicaciones en esta lista, puedes establecer una ventana de sueño para despertarte, con la alarma sonando cuando estás en una fase de sueño ligero. Hay un diario de sueños, un diario de hábitos y un registro a largo plazo de tus patrones de sueño a lo largo del tiempo.

Una de las características más curiosas de esta aplicación es un rastreador de fases lunares, que te permite saber en qué fase se encuentra la luna cada noche, para que puedas ver si duermes mejor durante ciertas fases lunares. De esta manera, si ves que no duermes durante una luna llena, puedes estar casi seguro de que en realidad eres un hombre lobo y deberías buscar asistencia inmediata.

4. Sleep Time

Más simple que cualquier otra aplicación en esta lista, Sleep Time es para personas que simplemente quieren un rastreador de sueño que los despierte durante sus fases de sueño más ligero. No se integra con Android Wear, confiando en el acelerómetro de tu teléfono en su lugar.

No encontrarás gráficos y tablas superfluos aquí, solo una interfaz de diseño material simple que te permite establecer algunas variables, como cuánto tiempo te lleva quedarte dormido y a qué hora deberías irte a dormir si planeas despertarte a ciertas horas.

Debido a que ha sido diseñado por un desarrollador solitario, no hay muchas reseñas para Sleep Time, pero aquellos que lo han revisado parecen swear by it, ya que ha obtenido una excelente puntuación de reseñas de 4.7.

Conclusión

El sueño es importante, y cada uno de nosotros tiene nuestras propias peculiaridades que nos hacen dormir mejor o peor. Para algunos, estas aplicaciones pueden resolverlo todo, para otros no, pero al menos pueden ayudarte a identificar ciertos hábitos y patrones en relación con tu sueño.