Cómo una Aplicación de Seguimiento de Hábitos de Juego Ha Transformado Mi Salud Mental

Hace unos dos meses, uno de mis amigos me invitó a probar Finch, una aplicación de seguimiento de hábitos y autocuidado. Mi amigo insistió en que transformaría completamente mi bienestar; yo tenía dudas. Sin embargo, después de solo una semana de usar la aplicación a diario, noté que estaba marcando consistentemente todas las tareas que había ingresado, emocionado por el crecimiento de mi pájaro y la creciente colección de micro mascotas.

Tabla de Contenidos

• ¿Qué es la Aplicación Finch?
• Cómo Este Seguimiento de Hábitos Gamificado Me Ayudó
• Construcción de Hábitos y Rutinas
• Identificación y Regulación de Emociones
• Agregando Actividad Física a Mi Día
• Celebrando Éxitos Con Amigos
• No Todas las Aplicaciones Móviles Son Malas

¿Qué es la Aplicación Finch?

Finch es “tu nuevo mejor amigo para el autocuidado.” La aplicación de salud mental está diseñada para ayudar a los usuarios a construir hábitos saludables y mejorar su salud mental. Todas las actividades dentro de la aplicación giran en torno a una mascota virtual – un pequeño Finch – que cuidas y nutres mientras participas en diversas actividades de autocuidado.

Las actividades de la aplicación incluyen establecimiento de metas diarias, escritura de un diario, práctica de mindfulness y seguimiento del estado de ánimo. Por cada actividad que completes, ganas Piedras Arcoíris, que puedes usar como moneda para comprar atuendos y accesorios para tu Finch, decoraciones para su entorno y otras características dentro de la aplicación que mejoran tu experiencia.

Cómo Este Seguimiento de Hábitos Gamificado Me Ayudó

La aplicación Finch se supone que hace que el autocuidado sea divertido y atractivo al combinar un seguimiento de hábitos gamificado con estrategias prácticas de bienestar. Inicialmente, no estaba seguro de que la gamificación me motivara; he intentado construir hábitos saludables anteriormente, pero mi vida ocupada a menudo hace que sea un desafío encajar todo en un solo día. Sin embargo, cuanto más uso la aplicación de autocuidado Finch, más éxito experimento.

Construcción de Hábitos y Rutinas

Mi amigo me animó a usar Finch principalmente para construir hábitos y establecer rutinas. Cuando descargas la aplicación por primera vez y creas tu Finch personal, recibirás algunas sugerencias de primeros hábitos para rastrear. Puedes elegir cualquiera de las ideas recomendadas o agregar las tuyas.

Inicialmente, elegí algunos hábitos simples para rastrear. Cada vez que marcaba un elemento, mi Finch ganaba energía, que usaba para aventuras diarias. Estas aventuras desbloquean nuevas experiencias para mi Finch, al igual que mis hijos experimentan el mundo. Es emocionante ver a tu pequeño Finch crecer y aprender más sobre el mundo, especialmente cuando puedes interactuar con él para construir su personalidad.

Cuanto más uso la aplicación, más hábitos agrego para marcar. Me encanta la cantidad de personalización que proporciona la aplicación Finch. Puedes elegir con qué frecuencia se repiten estas tareas (diarias, semanales, mensuales o completamente personalizadas), y puedes agregar hábitos para fechas futuras. Además, puedes “saltar” periódicamente ciertas tareas según tu horario sin penalización.

Sorprendentemente, este seguimiento de hábitos gamificado aumentó mi motivación, fomentó la consistencia y proporcionó un sentido de logro mientras veía a mi Finch disfrutar de las recompensas de mi construcción de hábitos positivos.

Identificación y Regulación de Emociones

Aunque la aplicación Finch se publicita principalmente como un seguimiento de hábitos gamificado, está lejos de ser el único beneficio que ofrece la herramienta. De hecho, Finch es una aplicación de salud integral llena de innumerables características para mejorar la salud mental de cada usuario.

Aprecié las herramientas dentro de la aplicación diseñadas para ayudarme a identificar y regular mis emociones. Siento todo muy profundamente y vivo con trastorno de ansiedad generalizada. Aunque esta combinación hace que sea difícil articular mis sentimientos, la aplicación Finch ha ayudado.

Dentro del Kit de Primeros Auxilios de la aplicación, puedes acceder a varias herramientas de identificación y regulación de emociones. Uso la función “Nombra Tu Emoción” a menudo, ya que me ayuda a identificar lo que siento y escribir un breve resumen de lo que me llevó a experimentar esta emoción. También me gusta la herramienta de Respiración para la Ansiedad, la Técnica 5-4-3-2-1 y la Zona de Desahogo, ya que pueden ayudarme a calmarme durante momentos de alta ansiedad o frustración.

Agregando Actividad Física a Mi Día

Como trabajo desde casa, a menudo lucho por incluir actividad física en mi día. Sin embargo, la aplicación de autocuidado Finch me ha animado a ser más activa.

Tengo una tarea recurrente diaria para “caminar al menos 10 minutos” y planeo aumentar el tiempo que camino a medida que avance. Además, la sección de Movimientos de la aplicación incluye muchos tutoriales para estiramientos, yoga y ejercicio general. Puedes elegir la actividad y la duración (un, tres, cinco o diez minutos), lo que facilita encajarla en un descanso entre reuniones o al final del almuerzo.

Celebrando Éxitos Con Amigos

Aunque creo que gamificar el seguimiento de hábitos y la salud mental me ha ayudado significativamente a utilizar la aplicación Finch a su máximo potencial, también creo que el aspecto social ha contribuido a mi éxito.

Dentro de la aplicación, puedes conectarte con amigos. Luego, puedes enviarles ánimo, abrazos y otras vibras positivas. Tus amigos pueden enviarte estos mismos impulsos de ánimo, visitar tu Finch e incluso aplaudir tu éxito. Mis amigos y yo hemos disfrutado mucho usando la aplicación juntos y hablando sobre nuestros logros, tanto dentro como fuera de ella.

No Todas las Aplicaciones Móviles Son Malas

Muchas personas dicen que todos estamos demasiado invertidos en la tecnología hoy en día. Sin embargo, la aplicación de autocuidado Finch ha impactado positivamente mi vida más de lo que jamás imaginé. Este seguimiento de hábitos gamificado me está ayudando a cuidar consistentemente de mi salud física y mental, rastrear mi estado de ánimo, reflexionar sobre mis días y celebrar mis victorias de autocuidado con mis amigos.

Si estás buscando una herramienta para ayudarte a recuperar tu vida, la aplicación Finch puede ser una excelente manera de mejorar tu productividad. Además, puedes utilizar herramientas de IA para la productividad o escuchar pódcast sobre salud mental.

Crédito de imagen: DepositPhotos. Todas las capturas de pantalla por Megan Glosson.