Cómo Controlar Tu Tiempo de Pantalla en Android

La adicción al teléfono móvil puede ser un problema desafiante de superar, pero hay varias estrategias que puedes intentar para combatirlo. Si estás usando un teléfono Android, ya tienes las herramientas para hacerlo. En las versiones más nuevas de Android, Google ha incorporado una serie de funciones destinadas a reducir el uso de tu smartphone. Puedes encontrarlas bajo el banner de Bienestar Digital en Configuración. En este artículo, analizamos las opciones disponibles y vemos cómo pueden ayudarte a reducir el tiempo que pasas en tu dispositivo móvil.

Bueno saber: algunas aplicaciones pueden ayudarte a tener una buena noche de sueño. Consulta las mejores opciones para la meditación para dormir.

Tabla de Contenidos

• Cómo Encontrar Bienestar Digital en Android
• Cómo Configurar Temporizadores para Aplicaciones
• Qué Ocurre Cuando Expira un Temporizador de Aplicación
• Cómo Usar el Modo de Hora de Dormir
• Cómo Configurar el Modo de Enfoque
• Otras Funciones de Bienestar Digital
• Preguntas Frecuentes

Cómo Encontrar Bienestar Digital en Android

Aunque puede parecer contradictorio que Google esté dispuesto a ayudarte a reducir el tiempo que pasas en tu teléfono, la compañía ha integrado en Android toda una gama de funciones dedicadas a este propósito. Sigue estos pasos para encontrarlas.

1. Abre la aplicación de Configuración en tu teléfono.
2. Desplázate hacia abajo hasta encontrar “Bienestar Digital y controles parentales” y tócalo.

1. En la parte superior de la pantalla, un gráfico circular muestra tu patrón de uso del día y proporciona una visión de las aplicaciones que has accedido, siendo las aplicaciones que más has utilizado las que ocupen más espacio en el gráfico circular.

1. También puedes ver información sobre cuántas veces has desbloqueado el teléfono y el número de notificaciones que has recibido.

Consejo: aprende cómo encontrar aplicaciones que están ocultas de la vista en Android.

Cómo Configurar Temporizadores para Aplicaciones

Si has notado que tiendes a usar con frecuencia una aplicación, es posible que desees tomar medidas para limitar el tiempo que pasas en ella siguiendo estos pasos.

1. Ve a “Configuración -> Bienestar Digital y controles parentales -> Tablero.”

1. Obtendrás estadísticas sobre tu uso diario, flujo de notificaciones y el número de veces que has desbloqueado tu teléfono.

1. A continuación, puedes ver una lista de las aplicaciones más utilizadas en un día determinado. Además, toma nota de qué aplicaciones tienden a enviarte más notificaciones cambiando de “Tiempo de pantalla” a “Notificaciones” utilizando el menú en la parte superior.
2. Con esta información, puedes decidir qué aplicación necesita tener acceso limitado. Encuéntrala en la lista y tócala.
3. Desplázate hacia abajo en el área de “Configuración” y presiona “Temporizador de aplicación.”

1. Establece la cantidad de tiempo (por día o por hora) que deseas que la aplicación esté disponible para ti.

1. Alternativamente, puedes limitar el número de notificaciones que la aplicación te envía para minimizar la tentación haciendo clic en la otra opción del área de “Configuración”: “Gestionar notificaciones.”

1. Puedes optar por desactivar todas las notificaciones para la aplicación o permitir que solo las de alta prioridad lleguen.

Para tu Información: ¿quieres despertarte con tu canción favorita? Aprende cómo establecer una canción de Spotify como alarma en Android.

Qué Ocurre Cuando Expira un Temporizador de Aplicación

Una vez que un temporizador está cerca de agotarse, notarás que la pantalla de la aplicación se vuelve en blanco y negro. Después de un corto tiempo, aparecerá una pequeña ventana informándote que la aplicación está pausada, y el temporizador comenzará de nuevo mañana.

El ícono de la aplicación también se atenuará, y tocarlo mostrará la misma ventana emergente que dice “Aplicación pausada.”

Si realmente deseas continuar usando la aplicación, hay un conveniente botón de “Configuración” en la ventana emergente, así que puedes darte más tiempo para terminar lo que estabas haciendo antes de recibir el mensaje.

Consejo: ¿sabías que también puedes configurar el Modo de Hora de Dormir en YouTube? Te mostramos cómo.

Cómo Usar el Modo de Hora de Dormir

El Modo de Hora de Dormir es otro componente del Bienestar Digital que tiene como objetivo ayudarte a crear una rutina de sueño más saludable. Si tiendes a quedarte en la cama deslizando en tu teléfono sin parar hasta tarde por la noche, solo para despertar al día siguiente agotado, esta función puede ser algo que necesites comenzar a usar.

1. Ve a “Configuración -> Bienestar Digital y controles parentales -> Modo de Hora de Dormir.”

1. Para comenzar a personalizar tu Modo de Hora de Dormir para adaptarse a tu patrón particular, establece una “Rutina de Hora de Dormir.”

1. Decide si deseas “Utilizar un horario” para los días preferidos de la semana. Alternativamente, puedes optar por que el Modo de Hora de Dormir se active mientras se está cargando, que es una opción automática conveniente.
2. Toca el botón “Personalizar” a continuación para agregar aún más opciones.

1. Decide si habilitar la opción “No molestar durante el modo de hora de dormir”. Cuando esto está habilitado y el Modo de Hora de Dormir se activa, solo podrás recibir llamadas de contactos destacados, repetidores y alarmas.
2. Puedes ajustar aún más cómo se verá tu Modo de Hora de Dormir si tocas “Opciones de pantalla a la hora de dormir.”

1. Puedes optar por hacer que la pantalla se vuelva en escala de grises o atenuar el fondo de pantalla, entre otras opciones.
2. Decide si habilitar la opción “Apagar el Modo de Hora de Dormir en la próxima alarma.”

Consejo: si prefieres omitir que el modo No molestar se active automáticamente mientras conduces, aprende cómo desactivarlo.

Cómo Configurar el Modo de Enfoque

Si estás tratando de ser lo más productivo posible, puedes intentar habilitar el Modo de Enfoque en tu teléfono para minimizar las distracciones.

1. Ve a “Configuración -> Bienestar Digital y controles parentales -> Modo de Enfoque.”

1. Selecciona qué aplicaciones deseas detener de enviar notificaciones por un período de tiempo.

1. Haz tu selección, luego presiona “Establecer un horario.”

1. Establece el período de tiempo durante el cual deseas que las notificaciones estén apagadas para las aplicaciones seleccionadas.

2. Toca “Activar ahora” para comenzar a implementar el Modo de Enfoque.

3. Aunque no podrás ver notificaciones durante el tiempo que has establecido, no hay nada que te impida acceder a las aplicaciones manualmente. Por esta razón, puede que desees usar el Modo de Enfoque junto con la función del temporizador de aplicación.

Otras Funciones de Bienestar Digital

Hemos cubierto las formas en que Bienestar Digital puede ayudarte a desconectar arriba, pero si simplemente deseas reducir las interrupciones, tienes una lista de funciones separadas para asistirte.

• Gestionar notificaciones – ofrece una forma simple de desactivar todas las notificaciones para aplicaciones a través de interruptores.

• No molestar – te permite activar DND. Puedes ajustar quién puede conseguir pasar mientras tu teléfono está configurado en este modo, incluyendo personas, aplicaciones y alarmas.

• Voltear para Silenciar (en teléfonos Pixel) – te permite habilitar DND solo girando tu teléfono y colocándolo boca abajo sobre una superficie plana.

• Presta atención – te proporciona recordatorios para concentrarte en tu entorno. Activa esto si estás usando tu teléfono mientras caminas en un lugar público.

El Bienestar Digital también incluye un componente de controles parentales. Tenemos un artículo dedicado que te guía a través de los pasos para configurar una cuenta de padre o hijo a través de Google Family Link. Ten en cuenta que puedes ir a “Configuración -> Bienestar Digital y controles parentales -> Controles parentales” e instalar la aplicación desde allí.

Consejo: controla el uso de TikTok de tu hijo activando los controles parentales desde dentro de la aplicación.

Preguntas Frecuentes

¿Puedo agregar Bienestar Digital a mi cajón de aplicaciones para un acceso más fácil?

Si no deseas ir a través de Configuración cada vez que desees ajustar una configuración relacionada con tu bienestar digital, puedes agregarlo como una aplicación en tu cajón de aplicaciones. Ve a “Configuración -> Bienestar Digital y controles parentales”, y desplázate hasta encontrar “Mostrar icono en la lista de aplicaciones” y activa la función. Ve a tu cajón de aplicaciones para buscar y encontrar la aplicación.

¿Está Bienestar Digital disponible en dispositivos iOS?

Funciones similares a Bienestar Digital están disponibles en dispositivos iOS bajo Tiempo de pantalla y Enfoque en Configuración. Usando Tiempo de pantalla, puedes establecer Tiempo de inactividad para programar tiempo lejos de la pantalla o establecer “Límites de aplicaciones.” Bajo Enfoque, encontrarás opciones, como Enfoque personal, que te permite silenciar notificaciones y personalizar tu pantalla y aplicaciones. Otra opción es Enfoque de Sueño, que es similar en función al modo de hora de dormir, aunque viene con algunas opciones adicionales, como la capacidad de personalizar tu pantalla de bloqueo o pantalla de inicio y agregar filtros de enfoque.

¿Hay otros recursos para ayudar a combatir la adicción al smartphone?

Hay muchas aplicaciones de terceros con funciones similares a Bienestar Digital. Algunas, como YourHour, ofrecen capacidades de informes más avanzadas, mientras también muestran una cuenta regresiva. Otra alternativa es Space, una aplicación bellamente diseñada que tiene como objetivo calmar tu mente y permitirte concentrarte en lo que realmente importa.

Crédito de imagen: Pexels. Todas las capturas de pantalla por Alexandra Arici.