Cómo activar el modo de hora de dormir en tu dispositivo Android

Google introdujo el Bienestar Digital en Android 9.0 como un medio para proporcionar a los usuarios una herramienta que les ayude a reducir el uso excesivo del teléfono inteligente. La función ha recibido una serie de actualizaciones a lo largo de los años, todas destinadas a hacerla más útil. En la última actualización, se presentó el modo de hora de dormir, una opción diseñada para silenciar tu teléfono y mejorar el sueño.

En este artículo, mostramos cómo activar el modo de hora de dormir en tu dispositivo Android.

¿Qué es el Bienestar Digital y por qué deberías usarlo?

En el mundo moderno, la adicción a los teléfonos inteligentes se ha convertido en una realidad. Un estudio reciente afirma que la adicción a los teléfonos inteligentes tiene un impacto similar en el cerebro al de la adicción a las drogas.

Dado que los teléfonos inteligentes hoy en día son una parte indispensable de la vida humana, los peligros de usarlos en exceso se manifestarán inevitablemente. Google ha reconocido las posibles implicaciones de pasar demasiado tiempo en tu dispositivo y, en respuesta, ha proporcionado el Bienestar Digital como una forma de apoyar a los usuarios que desean llevar una vida más equilibrada.

Con el Bienestar Digital, puedes hacer cosas como establecer temporizadores de aplicaciones, activar el Modo de Enfoque y configurar el modo “No molestar”. También hay una sección de Controles Parentales. Además, también obtienes acceso a una visión general de tus hábitos digitales, ver con qué frecuencia se utilizan diferentes aplicaciones y con qué frecuencia se revisa el teléfono. Armados con este conocimiento, los usuarios pueden ajustar sus hábitos digitales para finalmente reducir el uso del teléfono inteligente de forma permanente.

Cómo obtener el Bienestar Digital en tu teléfono

Esta función ahora está disponible en dispositivos Android que ejecutan Android 9.0 (Pie) o superior. A partir de septiembre de 2019, Google ha hecho que la inclusión del Bienestar Digital sea obligatoria para todos los fabricantes de dispositivos móviles Android.

No encontrarás el Bienestar Digital en la lista de aplicaciones dentro de tu cajón de aplicaciones. En su lugar, necesitarás abrir la Configuración de tu dispositivo y desplazarte hacia abajo hasta que encuentres la función.

Para aquellos con dispositivos más antiguos, aún puedes obtener un vistazo de las funciones con sabor a Bienestar Digital. A través de su iniciativa Google Creative Lab, el gigante tecnológico ha lanzado una serie de aplicaciones que no parecen requerir que el Bienestar Digital esté presente en el dispositivo para funcionar. Sin embargo, los usuarios necesitarán tener un dispositivo que ejecute Android 8.0 Oreo (o superior) para la mayoría de las aplicaciones. La lista de aplicaciones incluye Unlock Clock, que instala un fondo de pantalla en vivo en tu dispositivo que cuenta el número de veces que has desbloqueado tu dispositivo durante el día.

Cómo activar la nueva función de modo de hora de dormir

La última función de “Modo de Hora de Dormir” de Google reemplaza la versión anterior de “Wind Down” en el Bienestar Digital.

Ve a Bienestar Digital en tu Configuración. Toca en el Modo de Hora de Dormir (en la sección “Formas de desconectar”), desliza a través de la parte de demostración presionando Siguiente y ve a la pantalla de configuración.

Aquí puedes decidir cuándo quieres que el Modo de Hora de Dormir comience su rutina. La primera opción – Basado en tu horario – requiere que los usuarios establezcan su horario de sueño especificando la hora habitual en que se acuestan y cuándo se despiertan. La segunda opción es Mientras se carga a la hora de dormir. Esto significa que cada noche cuando conectes tu móvil a cargar, el Modo de Hora de Dormir se activará automáticamente.

Mientras el modo de hora de dormir esté activado, la escala de grises desvanecerá el color en tu teléfono a blanco y negro para minimizar las distracciones. El modo No molestar también estará activado para silenciar llamadas, mensajes de texto y otras notificaciones que puedas recibir durante la noche.

Cómo agregar un interruptor de modo de hora de dormir en la configuración rápida

¿Quieres poder acceder al Modo de Hora de Dormir de manera rápida y fácil? Agrega un interruptor a tu Configuración Rápida. Para hacerlo, desliza hacia abajo desde la pantalla principal y toca el botón de lápiz en la parte inferior.

Ahora podrás ver todos los interruptores adicionales disponibles. Encuentra la opción de Modo de Hora de Dormir y mantén presionado para agregarla a tu Configuración Rápida.

Una vez que hayas agregado el Modo de Hora de Dormir a la Configuración Rápida, simplemente puedes tocarlo para activar o desactivar la función o mantenerlo presionado para ir directamente a su configuración.

Si aún quieres hacer más para mejorar tu rutina de sueño, te recomendamos que también revises 4 de las mejores aplicaciones de seguimiento del sueño para Android.