Cómo usar los sensores de salud del Apple Watch para rastrear tu salud

Toma el control de tu bienestar utilizando los avanzados sensores de salud de tu Apple Watch. Además de la atención preventiva, aprender a monitorear tu salud con tu Apple Watch puede ayudarte a entender cuándo es el momento de buscar atención médica.

Tabla de Contenidos

• Monitoreo de tu frecuencia cardíaca con Apple Watch
• Activación de notificaciones de frecuencia cardíaca alta y baja
• Activación de notificaciones de ritmo cardíaco irregular
• Realización de un ECG en tu Apple Watch
• Monitoreo de tu oxígeno en sangre con Apple Watch
• Activación de notificaciones de bajo estado físico cardiovascular
• Configuración de detección de caídas
• Preguntas frecuentes

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Monitoreo de tu frecuencia cardíaca con Apple Watch

Apple Watch monitorea tu frecuencia cardíaca durante todo el día en segundo plano. Aprende cómo verificar manualmente tu frecuencia cardíaca actual, tu frecuencia cardíaca en reposo y tu frecuencia cardíaca durante el ejercicio en cualquier momento.

1. Navega en tu Apple Watch presionando la Corona Digital para acceder a la pantalla de inicio.

1. Toca el ícono de la app de Frecuencia Cardíaca para iniciar el monitor de frecuencia cardíaca.

1. Tu frecuencia cardíaca actual se muestra en la pantalla. Toca tu frecuencia cardíaca para revelar las medidas altas y bajas del día actual.

1. Para ver tu frecuencia cardíaca promedio en reposo, tu frecuencia cardíaca promedio mientras caminas y tu frecuencia cardíaca durante los entrenamientos, gira la Corona Digital para desplazarte hacia abajo dentro de la app.

Activación de notificaciones de frecuencia cardíaca alta y baja

Configura tu Apple Watch para que te notifique cuando tu frecuencia cardíaca supere o caiga por debajo de un umbral especificado.

1. Inicia la app Watch en tu iPhone.

1. Selecciona la pestaña “Mi reloj” en la parte inferior de la pantalla.

1. Toca en “Corazón.”

1. Selecciona “Frecuencia cardíaca alta” y elige una medida de BPM de la lista. Las notificaciones de frecuencia cardíaca alta oscilan entre 100 BPM y 150 BPM.

1. Toca en “Frecuencia cardíaca baja” y elige una medida de BPM. Las notificaciones de frecuencia cardíaca baja oscilan entre 40 BPM y 50 BPM.

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Activación de notificaciones de ritmo cardíaco irregular

Tu Apple Watch puede ayudarte a entender con qué frecuencia late tu corazón de manera irregular. De hecho, el reloj utiliza tecnología aprobada por la FDA para identificar signos de fibrilación auricular (AFib), una de las principales causas de accidente cerebrovascular si no se trata.

1. Navega a la app Salud en tu iPhone.

1. Toca la pestaña “Explorar” en el menú inferior.

1. Selecciona “Corazón” de la lista de elementos del menú.

1. Desplázate hacia abajo para seleccionar el elemento del menú “Notificaciones de ritmo irregular.”

1. Desplázate una vez más hacia abajo y toca el interruptor de “Notificaciones de ritmo irregular” en la parte inferior de los elementos del menú listados.

1. Toca el interruptor directamente a la derecha del texto que dice “Ritmo irregular.” El color de relleno dentro del interruptor se volverá verde, confirmando que has habilitado la función con éxito.

Realización de un ECG en tu Apple Watch

Puedes usar tu Apple Watch para realizar un electrocardiograma de un solo derivador (también llamado ECG o EKG), que se puede compartir con tu médico para obtener información sobre tu salud cardíaca general.

1. Desde la carátula de tu reloj, presiona la Corona Digital para acceder a la pantalla de inicio.

1. Inicia la app ECG.

1. Coloca un dedo sobre la Corona Digital y mantente quieto durante 30 segundos para realizar una lectura de ECG.

1. Después de recibir tu lectura, desplázate hacia abajo usando la Corona Digital y toca el botón “Listo.”

1. Alternativamente, puedes agregar síntomas a tu informe de ECG si deseas compartir la información con tu médico. Después de desplazarte hacia abajo, simplemente selecciona “Agregar síntomas.”

1. Selecciona cualquier síntoma que hayas experimentado, luego desplázate hacia abajo para seleccionar el botón “Guardar.”

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Entendiendo los resultados de la app ECG

• Ritmo sinusal: tu corazón late en un patrón uniforme.
• Fibrilación auricular: tu corazón late en un patrón irregular. Consulta a tu médico sobre AFib si no has sido diagnosticado previamente.
• Frecuencia cardíaca baja/alta: las frecuencias cardíacas que son demasiado altas o demasiado bajas impactan negativamente la capacidad de la app ECG para monitorear signos de AFib. A menos que el resultado esté vinculado a una condición médica conocida, consulta a tu médico.
• Inconcluso o grabación deficiente: la grabación de ECG no pudo ser clasificada. Esto podría deberse a que no te mantuviste quieto durante la grabación.

Para aprender más sobre lo que cada resultado de ECG puede revelar sobre tu salud, consulta los consejos de Apple para leer resultados de ECG.

Gestionando informes de ECG en tu iPhone

Aprende cómo exportar tus grabaciones de ECG para que puedas compartirlas con tu médico.

1. Después de realizar un ECG en tu Apple Watch, toca la barra de notificación que aparece en tu iPhone informándote que puedes ver informes de ECG en la app Salud.

1. Toca cualquiera de las grabaciones de ECG fechadas para ver más información sobre la lectura.

1. Selecciona el botón azul “Exportar PDF” para ver una copia aplanada del informe.

1. Toca el ícono de compartir para exportar una copia en PDF de la grabación y abrirla en otras apps.

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Monitoreo de tu oxígeno en sangre con Apple Watch

Tu Apple Watch puede ayudarte a aprender más sobre tu salud y estado físico general al permitirte monitorear la cantidad de oxígeno que tus glóbulos rojos están llevando a tus pulmones en diferentes condiciones.

1. Desde la carátula de tu reloj, presiona la Corona Digital para acceder a la pantalla de inicio.

1. Toca el ícono de Oxígeno en Sangre para iniciar la app.

1. Presiona el botón “Iniciar” y mantente quieto durante 15 segundos mientras tu Apple Watch realiza la medición.

1. Después de recibir tu medición, presiona “Listo” para guardar la grabación.

Activación de notificaciones de bajo estado físico cardiovascular

Usar tu Apple Watch para hacer un seguimiento de tus niveles de estado físico cardiovascular puede ayudarte a reunir información crucial sobre tu bienestar físico actual y ayudarte a obtener información sobre tu estado físico a largo plazo.

1. En la app Salud de tu iPhone, visita la pestaña “Explorar” en la parte inferior.

1. Toca el elemento del menú “Corazón.”

1. Desplázate hacia abajo para seleccionar “Notificaciones de estado físico cardiovascular.”

1. Desplázate una vez más hacia abajo para seleccionar “Notificaciones de estado físico cardiovascular” en la parte inferior de la página.

1. Toca el interruptor directamente a la derecha del texto que dice “Notificaciones de estado físico cardiovascular” para activarlo.

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Configuración de detección de caídas

Tu Apple Watch puede configurarse para ponerte en contacto automáticamente con los servicios de emergencia en caso de que sufras una caída fuerte.

1. Abre la app Watch en tu iPhone.

1. Toca el elemento del menú “Emergencia SOS.”

1. Activa la Detección de Caídas tocando el interruptor junto al elemento del menú etiquetado como “Detección de caídas.”

1. Puedes configurar la Detección de Caídas para que esté activada todo el tiempo o solo durante los entrenamientos seleccionando elementos de la lista de verificación debajo del interruptor.

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Preguntas frecuentes

¿Todos los modelos de Apple Watch admiten las funciones enumeradas anteriormente?

Todos los modelos de Apple Watch incluyen la matriz de sensores ópticos de frecuencia cardíaca necesaria para medir la frecuencia cardíaca tanto manual como pasivamente.

El sensor eléctrico del corazón necesario para realizar grabaciones de ECG está disponible en Apple Watch Series 4 y posteriores, pero no en Apple Watch SE. Las lecturas de oxígeno en sangre son compatibles con Apple Watch Series 6 y posteriores, excluyendo Apple Watch SE. La Detección de Caídas no está disponible en Apple Watch Series 3 y anteriores.

La app ECG solo está disponible en Apple Watch Series 4 y posteriores en países y regiones seleccionados. No está disponible en el Apple Watch SE. Además, no está destinada para su uso por personas menores de 22 años.

¿Puede mi Apple Watch monitorear la presión arterial?

No. Actualmente, ningún modelo de Apple Watch admite el monitoreo de la presión arterial.

¿Hay nuevas funciones de salud en camino?

Apple ha lanzado una nueva capacidad de salud en forma de un sensor de temperatura en la muñeca para mujeres en el Apple Watch Series 8. Esta función ofrece información avanzada sobre la fertilidad para mujeres. Apple también ha mejorado el seguimiento del sueño en WatchOS 9 e introducido una detección mejorada de patrones de sueño.

Crédito de la imagen: Apple Todas las capturas de pantalla tomadas por Brahm Shank