Las aplicaciones y dispositivos de seguimiento del sueño pueden no indicar la calidad del sueño

Es un invento que ni siquiera sabíamos que necesitábamos antes de tener teléfonos inteligentes y dispositivos portátiles. Pero ahora que podemos monitorear nuestro sueño tan fácilmente con nuestros teléfonos y dispositivos, de alguna manera parece una necesidad.

Sin embargo, puede ser fácil dejarse llevar por lo que la aplicación o dispositivo de seguimiento del sueño está mostrando, todas las veces que no estabas durmiendo bien. Y ahora, además de no dormir bien, te preocupa, lo que hace que sea aún más difícil dormir. Pero resulta que no necesitas preocuparte, ya que las aplicaciones y dispositivos de seguimiento del sueño pueden no indicar la calidad de tu sueño.

Dependencia del Seguimiento del Sueño

Hay muchas aplicaciones de seguimiento del sueño disponibles, y dispositivos portátiles como el Apple Watch y Fitbit también pueden rastrear tu sueño. Pero muchos de ellos funcionan de la misma manera. Pones tu teléfono o dispositivo cerca de ti cuando estás durmiendo, y comienza a medir en el momento en que te metes en la cama, ya sea que estés durmiendo o no, y termina cuando lo apagas.

Mostrará cuándo estás despierto, cuándo estás en un sueño profundo y cuándo estás en un sueño ligero. Pero hay muchas veces que dice que estabas despierto, y no recuerdas haber estado despierto durante todo eso. Y no tenías idea de que tanto de tu sueño era sueño ligero y no sueño profundo.

Los investigadores preguntaron a las personas en un estudio de 2014 qué pensaban sobre la calidad de su sueño, luego mostraron los datos de una prueba de sueño. Sin embargo, les mintieron. A algunos se les dijo que tenían más sueño REM que la persona promedio, y a otros se les dijo que tenían menos.

Su capacidad cognitiva en las pruebas generalmente coincidía con lo que se les decía sobre la calidad de su sueño. Creían más en los resultados falsos de la prueba que en cómo se sentían realmente sobre cómo habían dormido.

Un artículo de 2017, sin embargo, escrito por especialistas en sueño, apoyó la idea de que las aplicaciones de seguimiento del sueño están interfiriendo con los tratamientos de sus pacientes.

“Los tres pacientes estaban pasando un tiempo excesivo en la cama en un intento de aumentar la duración del sueño reportada por el rastreador de sueño”, dijeron los especialistas en sueño, “lo que puede haber exacerbado su insomnio. Dado que estos dispositivos tienden a sobreestimar el sueño, pueden haber servido para reforzar malos hábitos de sueño al alentar a extender el tiempo en la cama.”

Tener una Buena Noche de Sueño

Lo que no hay datos, sin embargo, es cuán a menudo las aplicaciones tienen razón y cuán a menudo están equivocadas. Tal vez estén en lo correcto más a menudo de lo que pensamos, pero tal vez estén equivocados más a menudo de lo que pensamos. Pero lo que los científicos están diciendo es que es más importante cómo te sientes.

¿Usas una aplicación o dispositivo de seguimiento del sueño? ¿Influye en cómo te sientes sobre tu sueño, bien o mal? Cuéntanos cómo te sientes sobre tu sueño en comparación con lo que dice el rastreador de sueño en los comentarios a continuación.