Aplicaciones Útiles para el Tiempo de Pantalla para Combatir el Abuso y la Adicción Tecnológica
¿Pasas mucho tiempo en tu teléfono o computadora? ¿Interfiere eso en hacer otras cosas? ¿Alguna vez has intentado usar la tecnología menos pero has fallado? Podrías tener una relación difícil con tus dispositivos. Estas son algunas aplicaciones para el tiempo de pantalla y técnicas que puedes usar para controlar mejor tu relación con las pantallas en tu vida y combatir la adicción tecnológica.
Tiempo de Pantalla (iOS)
En iOS 12, Apple lanzó Tiempo de Pantalla. Esta aplicación está diseñada específicamente para ayudar con el abuso de la tecnología. Monitorea el uso de aplicaciones y puede controlar o limitar la cantidad de tiempo que un usuario pasa en una aplicación particular o en una clase de aplicaciones. Por ejemplo, si te das cuenta de que tiendes a perder horas en las redes sociales, podrías establecer un límite de 2 horas en las aplicaciones de redes sociales cada día. Cuando te queden cinco minutos, Tiempo de Pantalla te notificará. Cuando se acabe el tiempo, Tiempo de Pantalla cerrará la aplicación. Puedes anular este comportamiento con un toque, pero es el pequeño empujón que a menudo ayuda a las personas a cambiar sus hábitos.
Tiempo de Pantalla también captura una gran cantidad de datos sobre cómo usas tu teléfono. De especial interés es la categoría de “recogidas”. Esto rastrea cuántas veces levantas tu teléfono cada día. Este número podría ser mucho más alto de lo que esperas: sé que el mío lo fue. Tiempo de Pantalla también rastreará la cantidad de tiempo que pasas en aplicaciones de todo tipo, incluso si no tienen límites de tiempo específicos. A veces, solo ver la cantidad de tiempo que pasas en tu dispositivo cada día puede ser suficiente para alentar cambios en tus hábitos.
Forest (iOS y Android)
Hay muchas aplicaciones como Forest, pero Forest es la mejor. Incentiva a los usuarios a dejar su teléfono al hacer crecer pequeñas plantas.
Cuando abres Forest, estableces un temporizador y comienzas a hacer crecer un árbol. Hasta que ese temporizador se agote, no puedes salir de la aplicación Forest ni cambiar a otra aplicación. Si sales de la aplicación o cambias a otra aplicación, el árbol que estás haciendo crecer morirá. Verás el árbol muerto, con ramas desnudas colgando melancólicamente, y Forest te dirá que “puedes hacerlo mejor”. Es una pequeña dosis de empatía hacia un árbol digital y una pequeña dosis de vergüenza hacia ti mismo. ¿Realmente no puedes dejar tu teléfono durante 30 minutos para dejar que una estúpida planta digital crezca? Y así es como terminas alejándote de tu teléfono por un tiempo.
Forest está disponible para Android e iOS.
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Space (Android e iOS)
Space es una aplicación increíble que proporciona características de Tiempo de Pantalla para Android. Space también existe en iOS, pero en una forma mucho más limitada que no es particularmente útil. La versión para Android de Space es donde reside el poder.
Cuando comienzas Space, se te pedirá que tomes un breve cuestionario para identificar el tipo de usuario de smartphone que eres. ¿Usas tu teléfono principalmente para combatir el aburrimiento, o intentas obsesivamente estar conectado a las redes sociales? Con la respuesta a ese cuestionario, Space personalizará ligeramente su funcionalidad para ayudarte a usar menos tu dispositivo.
Dentro de Space encontrarás una gran cantidad de datos sobre cómo usas tu teléfono. Estos conocimientos pueden ser útiles así como preocupantes. Descubrir que pasas treinta horas a la semana en tu teléfono puede ser un poco revelador. Puedes establecer límites específicos de aplicaciones y límites de categorías de aplicaciones, al igual que el Tiempo de Pantalla de iOS. De manera única, también puedes recibir notificaciones después de usar tu teléfono durante una cantidad específica de tiempo. Por ejemplo, después de usar tu teléfono durante diez minutos, Space te enviará una notificación sugiriendo que dejes tu dispositivo.
También puedes recoger logros y recibir mensajes motivacionales. Si quieres trabajar en conjunto, puedes invitar a amigos a participar en la aplicación contigo. Son los pequeños empujones y las pequeñas recompensas las que nos empujan en la dirección correcta, y Space proporciona muchas de esas.
Conclusión
Los smartphones son dispositivos increíblemente efectivos. El problema es que son demasiado efectivos. Es difícil usar un smartphone todos los días sin desarrollar patrones de uso problemáticos, y muchas personas se encuentran accidentalmente en esa posición. Las aplicaciones anteriores pueden proporcionarte el empujón que necesitas para recuperar el “equilibrio entre la tecnología y la vida”.
