10 Applications Mobiles Apaisantes pour la Méditation de Sommeil

En général, il est recommandé de mettre votre téléphone de côté pour mieux dormir, mais les applications mobiles apaisantes peuvent améliorer la qualité de votre sommeil nocturne. Ces applications de méditation pour le sommeil proposent des méditations guidées et non guidées, souvent accompagnées de sons apaisants pour vous aider à vous endormir plus facilement. L’objectif est de vous aider à vous détendre et à laisser le stress de la journée derrière vous.

Table des Matières

• 1. Insight Timer – Meilleure pour la Variété & Sans Publicités
• 2. Calm – Meilleures Histoires de Sommeil
• 3. Balance – Meilleur Essai Gratuit & Personnalisation
• 4. Medito – Meilleure Application de Méditation Gratuite
• 5. Headspace – Plus d’Options de Sommeil
• 6. BetterSleep – Meilleure pour le Suivi du Sommeil
• 7. Loóna – Meilleures Expériences de Sommeil
• 8. Smiling Mind – Meilleur pour les Familles
• 9. UCLA Mindful – Meilleur pour les Débutants
• 10. Unplug

1. Insight Timer – Meilleure pour la Variété & Sans Publicités

Prix: Gratuit avec option premium

Plateformes: iOS, Android

Insight Timer comprend des exercices de méditation gratuits, des sons de sommeil, et même des histoires de sommeil. Il existe un contenu premium, mais la plupart de ce que vous utilisez régulièrement est gratuit. Plus vous utilisez l’application, meilleures deviennent vos recommandations quotidiennes.

Alternativement, utilisez la fonctionnalité Explorer pour trouver des exercices de méditation de sommeil. Ce qui est génial, c’est que vous pouvez filtrer par durée de session. Bien sûr, vous pouvez également utiliser Insight Timer pour méditer quotidiennement, en faisant de cette application un excellent tout-en-un pour un meilleur sommeil et pour combattre l’anxiété et le stress.

La version payante donne accès à des cours premium, à l’écoute hors ligne, à un son de meilleure qualité et à la possibilité de revenir en arrière sur les exercices de méditation. (Vous pouvez seulement mettre sur pause et redémarrer dans la version gratuite.)

Avantages

• Pas de publicités, même dans la version gratuite
• Plus de 100 000 exercices de méditation
• Recommandations quotidiennes

Inconvénients

• Pas d’écoute hors ligne dans la version gratuite

2. Calm – Meilleures Histoires de Sommeil

Prix: Gratuit avec options payantes

Plateformes: iOS, Android

Calm est l’une des meilleures applications mobiles apaisantes offrant des méditations pour un meilleur sommeil, la réduction de l’anxiété, le développement de l’estime de soi, et plus encore. Cependant, les histoires de sommeil de l’application pourraient facilement devenir votre façon préférée de vous détendre avant de vous coucher. La plupart du contenu est verrouillé derrière un paywall, mais il y a quelques méditations gratuites à essayer avant d’acheter.

Vous bénéficiez également d’un essai gratuit de sept jours pour voir si les fonctionnalités premium vous plaisent. Si vous optez pour la version premium, vous aurez accès à un Calm Quotidien original, plus de 100 exercices de méditation guidée, plus d’histoires de sommeil et des masterclass. Pour de nombreux utilisateurs, les histoires de sommeil à elles seules justifient l’abonnement.

Je n’aime pas qu’on vous pousse à créer un compte, à commencer un essai et à répondre à un questionnaire avant même de pouvoir explorer l’application. Mais si vous passez tous les prompts, vous n’avez pas besoin de compte pour commencer.

Avantages

• Offre une variété de superbes histoires de sommeil
• A différentes catégories d’exercices de méditation
• La version premium offre régulièrement du nouveau contenu

Inconvénients

• Difficile de vraiment tester l’application sans obtenir l’essai gratuit

3. Balance – Meilleur Essai Gratuit & Personnalisation

Prix: Gratuit avec options premium

Plateformes: iOS, Android

Balance propose un essai gratuit de 365 jours, ce qui est quelque chose que aucune autre application de méditation de sommeil premium ou freemium ne peut égaler. L’application commence par poser quelques questions pour aider à personnaliser votre expérience. Vous pouvez également accéder à l’ensemble de la bibliothèque à tout moment.

Seuls quelques exercices de méditation sont disponibles dans la version gratuite. Cependant, depuis 2020, Balance a offert aux utilisateurs une année gratuite, bien que vous puissiez contribuer une petite somme si vous souhaitez aider à soutenir le développement.

La version premium vous donne accès à tout, y compris les programmes personnalisés de Balance qui s’ajustent quotidiennement en fonction de votre état d’esprit. Ce niveau de personnalisation aide vraiment à démarquer l’application.

Avantages

• Offre un essai gratuit généreux
• Personnalise votre expérience
• Choix entre un parcours sur mesure ou tout dans la bibliothèque

Inconvénients

• Bibliothèque plus limitée par rapport à d’autres applications
• Carte de crédit requise pour l’essai gratuit (peut être facile d’oublier d’annuler après un an)

4. Medito – Meilleure Application de Méditation Gratuite

Prix: Gratuit

Plateformes: iOS, Android

Medito est l’une des applications mobiles apaisantes les plus simples, mais très efficaces pour vous aider à apprendre à méditer et à construire une pratique de méditation régulière. Ce que j’aime avec cette application, c’est que bien que vous puissiez simplement vous plonger dans une méditation quotidienne, elle inclut également des packs d’exercices de méditation, y compris un axé sur le sommeil.

Il y a même une section sur la page d’accueil de l’application pour le sommeil, qui vous amène à des méditations, des histoires de sommeil, des sons de la nature, et de la musique méditative, tous conçus pour vous aider à vous détendre. Beaucoup des méditations vous permettent de choisir la voix du professeur, la durée et les sons d’ambiance (lorsqu’applicable). Si vous souhaitez seulement des sons de la nature, essayez ces applications de sons apaisants.

Si vous n’êtes pas sûr que la méditation de sommeil soit faite pour vous, utilisez Medito comme essai, ou faites-en votre routine nocturne. Je recommande vivement de commencer par Le Cour de Medito sur la page d’accueil si vous êtes nouveau en méditation. Cela m’a vraiment aidé à établir une pratique régulière.

Avantages

• Aucun paiement requis
• Pas de publicités
• Différentes catégories de méditations

Inconvénients

• Bibliothèque de méditation plus petite, bien qu’elle ait grandi ces dernières années

5. Headspace – Plus d’Options de Sommeil

Prix: Gratuit avec options premium

Plateformes: iOS, Android

Les sleepcasts de Headspace sont similaires à des histoires et vous emmènent dans des voyages mentaux, vous permettant d’imaginer des choses, comme faire un apaisant voyage en train. Bien qu’une grande partie de Headspace soit derrière un paywall, vous pouvez bénéficier d’un essai gratuit de sept jours (avec inscription mensuelle) ou de quatorze jours (avec inscription annuelle).

Dans la section Sommeil de l’application, vous trouverez également des méditations, de la musique, des guides pour les parents aidant les enfants à se détendre, des conseils d’experts, des paysages sonores, de la radio de sommeil, et plus encore. Bien que d’autres applications offrent beaucoup de contenu sur le sommeil, Headspace a la plus grande variété d’options.

Une autre chose que j’aime avec cette méditation de sommeil est les méditations quotidiennes. Avec l’option gratuite, vous aurez peut-être accès à toutes, mais c’est une nouvelle variété pour vous aider à commencer chaque jour.

Avantages

• Offre des sleepcasts apaisants pour des voyages mentaux
• Nouveaux sleepcasts ajoutés quotidiennement dans la version payante
• Grande variété d’exercices de méditation

Inconvénients

• L’application peut parfois devenir instable

6. BetterSleep – Meilleure pour le Suivi du Sommeil

Prix: Gratuit avec option payante

Plateformes: iOS, Android

BetterSleep enregistre des sons pendant que vous dormez pour mieux comprendre quand vous dormez, les distractions environnantes, et plus encore. Elle vous fournit des conseils personnalisés pour vous aider à mieux dormir.

En plus du suivi du sommeil, l’application propose des méditations, des sons apaisants, des histoires du soir, et même une section dédiée aux enfants. Il existe même des exercices de sommeil pour vous aider à vous détendre par le mouvement avant de vous coucher.

Bien que vous puissiez utiliser l’application pour la méditation générale, le principal objectif de cette application est le sommeil, ce qui fait de BetterSleep l’une des meilleures applications mobiles apaisantes pour une nuit de repos. Si vous voulez un excellent moyen de vous réveiller après une bonne nuit de sommeil, apprenez à définir une chanson Spotify comme alarme sur Android.

Avantages

• Offre un suivi du sommeil
• Vous guide à travers des exercices de sommeil
• Principalement axée sur le sommeil

Inconvénients

• Pas conçue pour la méditation générale
• Trop d’écrans d’introduction lors de la première utilisation

7. Loóna – Meilleures Expériences de Sommeil

Prix: Gratuit avec option payante

Plateformes: iOS, Android

Loóna commence par personnaliser l’application pour vous. En choisissant ce qui vous empêche de dormir, jusqu’à vos couleurs préférées, l’application cherche à créer une atmosphère apaisante dès le départ. Ce que l’application fait de mieux, c’est créer des expériences de sommeil pour vous.

Dans Escapes, vous coloriez un diorama en mouvement tout en écoutant des sons apaisants. Stories vous immerge entièrement avec des sons engageants pour vous faire oublier votre stress. Il y a aussi des exercices de respiration et des sons pour vous aider à vous endormir.

Si vous souhaitez que votre routine nocturne ressemble davantage à un voyage relaxant, plutôt qu’à une simple méditation, Loóna est parfaite. Quelques histoires et sons sont gratuits, et il y a un essai gratuit de sept jours.

Avantages

• Crée une expérience personnalisée
• Utilise des visuels en plus des sons pour la méditation
• Fonctionne comme une alternative à la méditation sur la respiration ou la gratitude typique

Inconvénients

• Certains utilisateurs peuvent ne pas apprécier les effets visuels

8. Smiling Mind – Meilleur pour les Familles

Prix: Gratuit

Plateformes: iOS, Android

Alors que de nombreuses applications ne se concentrent que sur les adultes, Smiling Mind propose des exercices de méditation pour adultes, enfants (dès le nourrisson) et plus encore. L’application gratuite a été créée par des experts pour aider la jeunesse australienne en offrant des programmes de pleine conscience gratuits.

Cependant, l’idée a pris de l’ampleur et est devenue une application populaire de méditation de pleine conscience dans le monde. Bien qu’il n’y ait pas autant d’exercices de méditation que dans d’autres applications de cette liste, le contenu proposé par Smiling Mind est soigneusement élaboré pour aider les utilisateurs à se détendre et à trouver la paix intérieure.

Tout est gratuit, bien que vous puissiez faire un don. L’application est également sans publicités, ce qui en fait l’une des meilleures applications mobiles apaisantes pour les enfants.

Avantages

• Offre des programmes spécifiques pour adultes, enfants et différentes situations
• Aide également à lutter contre le stress et l’anxiété

Inconvénients

• Exercices de méditation limités
• Nécessite un compte gratuit

9. UCLA Mindful – Meilleur pour les Débutants

Prix: Gratuit

Plateformes: iOS, Android

L’application entière UCLA Mindful est destinée aux débutants, mais les méditations sont apaisantes, peu importe votre niveau d’expérience. Il y a une section Débuter pour aider les novices à comprendre la méditation.

Vous pouvez également vous plonger dans des exercices de méditation de base et de bien-être, dont certains sont axés sur le sommeil. Bien qu’il n’y ait pas beaucoup d’exercices de méditation pour le sommeil, Hammer Podcasts & Drop-Ins vous permet d’écouter des podcasts et d’accéder à des exercices de méditation thématiques.

De nombreux exercices de méditation sont disponibles en 14 langues, ce qui facilite l’accès. Il y a même une fonction de minuterie pour vous permettre de méditer seul. De plus, certaines méditations de l’UCLA sont désormais disponibles dans l’application Medito.

Avantages

• Fournit une introduction à des cours de méditation
• Comprend des méditations de base et de bien-être thématiques
• Sans publicités

Inconvénients

• Exercices de méditation limités
• Certains exercices de méditation ne sont disponibles qu’en cherchant dans les podcasts

10. Unplug

Prix: Options premium uniquement

Plateformes: iOS, Android

Unplug est l’une des applications mobiles apaisantes les mieux notées – et pour une bonne raison. Oui, elle est uniquement premium, mais elle comprend un essai gratuit complet de sept jours sans carte de crédit requise.

Ce que j’aime le plus, c’est la grande variété de types de méditation, tels que le son, le mouvement, le travail de respiration, la visualisation, et même une catégorie Unique et inhabituelle. Bien sûr, la bibliothèque croissante de méditations de sommeil vous aidera à vous reposer plus profondément.

Si vous avez déjà eu du mal à méditer, cette application pourrait vous aider à réussir et à rester concentré. De plus, les défis mensuels rendent la méditation plus ludique.

Avantages

• Plus de 100 instructeurs experts
• Énorme variété de méditations et de types de méditation
• Conçu pour tous les niveaux de compétence

Inconvénients

• Seulement sept jours gratuits
• Abonnement mensuel élevé

Vous n’avez pas besoin d’être un guru de la méditation pour bénéficier des applications mobiles apaisantes. La méditation de sommeil vous aide à vous détendre, à améliorer votre concentration, et bien plus encore. Si vous essayez d’améliorer votre santé cérébrale, essayez ces applications d’entraînement cérébral. Ou, si vous avez des difficultés à vous concentrer, consultez ces applications Timer Pomodoro pour iOS.

Crédit image : Unsplash. Toutes les captures d’écran par Crystal Crowder.