9 Grandes Améliorations Ergonomiques à Apporter à Votre Espace de Travail
Votre poste de travail est-il conçu, sélectionné et ajusté à votre mesure ? Si ce n’est pas le cas, il est temps d’apporter quelques améliorations pour en faire un endroit confortable. L’ergonomie vise à réduire la tension en garantissant des conditions de travail sécuritaires, saines et optimales grâce à l’amélioration des équipements, du design des postes de travail et des procédures. L’objectif ultime est de fournir un environnement de travail productif, car cela est bénéfique pour les affaires.
Voici neuf grandes améliorations ergonomiques pour vous aider à commencer.
Chaise Ergonomique
Trop souvent, la chaise de bureau est trop haute, trop grosse ou trop profonde.
Le problème est que vos jambes et vos pieds ne reçoivent pas le soutien approprié, ce qui a également tendance à désaligner tout votre corps. Votre colonne lombaire ne reçoit pas le bon soutien, et le poids de vos bras finit par tirer sur votre cou et vos épaules.
Si votre chaise de bureau est trop basse, une pression plus importante est exercée sur vos poignets et vos mains, car l’alignement main-poignet-coude est déséquilibré.
Procurez-vous une chaise ergonomique ou improvisez en ajoutant un repose-pieds ou un coussin de soutien lombaire.
La meilleure chaise de bureau ergonomique vous permettra d’ajuster la profondeur d’assise, la hauteur du dossier, l’inclinaison de l’assise et l’inclinaison du dossier.
L’un des meilleurs sur le marché est le Herman Miller Aeron, qui est doté de huit zones de tension différentes pour un confort de précision. Chaque zone est conçue ergonomiquement pour s’adapter aux différentes parties de votre corps.
Éclairage Approprié
Rien ne fatigue autant vos yeux et ne cause des maux de tête que le mauvais éclairage.
Procurez-vous une lumière à spectre complet ou un éclairage fluorescent, mais si possible, assurez-vous qu’une lumière naturelle pénètre dans votre espace de travail.
Un bon éclairage vous garde alerte, heureux et concentré, alors assurez-vous d’en avoir en quantité suffisante.
Ajuster les Points de Hauteur du Clavier
Il ne suffit pas d’avoir votre chaise ergonomique bien ajustée à votre posture droite ; vous devrez également ajuster le clavier de votre ordinateur.
Les points de hauteur de clavier idéaux garantiront que vos poignets sont à plat, au même niveau ou légèrement plus bas que vos coudes.
Vos épaules doivent être détendues, avec les bras supérieurs pendants droit de vos épaules afin que vos coudes soient directement à vos côtés.
Placement
Instinctivement, nous restons alertes lorsque notre dos fait face à une fenêtre ou à une porte, peu importe le contexte.
Réfléchissez à la disposition de vos meubles avant d’en acheter de nouveaux. Redessinez votre espace, si cela est possible, afin que vous puissiez faire face à la porte et voir qui entre, sort ou passe.
Alternativement, placez un miroir de manière à pouvoir voir tout ce qui se trouve derrière vous sans avoir à vous retourner à chaque fois.
Plantes Vivantes
Un rapport de 2015 de Human Spaces a noté que la verdure intérieure contribue également à de meilleures scores de bien-être, une productivité accrue et une créativité supérieure, parmi d’autres avantages.
Des plantes d’intérieur vivantes comme la Violette Africaine, l’Oxalis, le Lierre Anglais ou le Bambou Porte-bonheur, améliorent le sentiment de calme et ajoutent de la couleur au lieu de travail.
Distance et Hauteur de l’Écran d’Ordinateur
Les écrans d’ordinateur sont mobiles, il devrait donc être facile de les ajuster à la distance et à la hauteur optimales.
Cela vous aide non seulement à mieux travailler, mais prévient également la fatigue oculaire et les douleurs au cou, parmi d’autres problèmes possibles.
Une fois installé à votre bureau, ajustez la hauteur de l’écran au centre de l’écran (l’utilisation d’un support d’écran réglable aidera) ou légèrement en dessous du niveau des yeux. En ce qui concerne la distance, si vous pouvez atteindre votre main vers votre écran avec votre épaule toujours alignée, maintenez-le ainsi.
Éliminer le Désordre (ou l’Organiser)
Un espace de travail encombré crée des barrières à la concentration et à la productivité. Le désordre domine votre esprit en créant plus de stress car vous vous sentez pressé en regardant les piles de papiers et de fournitures qui flottent sur votre bureau.
La solution consiste à l’éliminer ou à l’organiser.
L’éliminer vous fait sentir moins épuisé, débordé et déprimé. L’organiser dans des systèmes de classement et de stockage visibles et coordonnés vous aide à trouver facilement des choses.
Espace de Pause
Un espace de pause est un excellent endroit pour profiter un peu de la nature, ou s’allonger et admirer l’art coloré sur votre mur.
Un changement d’environnement offre toujours à votre corps et à votre esprit une pause bien méritée.
Pour les grands bureaux, un véritable salon servant d’espace de co-working décontracté aide à inspirer la créativité et à encourager la collaboration.
Posture
Que vous ayez la chaise et le bureau les plus chics, ou le meilleur équipement au monde, rien de tout cela ne vous aidera si votre posture est maladroite.
Les bases sont que les deux pieds soient soutenus par le repose-pieds ou le sol, les épaules détendues et les poignets au même niveau que les coudes. Votre dos doit également être contre un dossier avec soutien de la colonne vertébrale.
Asseyez-vous droit et aussi près du bord de votre bureau que cela vous est confortable. Assurez-vous que tout ce dont vous avez besoin est facilement accessible pour rester en bon alignement.
Veillez à faire des pauses, car être assis pendant de longues périodes est un risque pour la santé.
Avons-nous omis une excellente idée pour améliorer l’ergonomie de l’espace de travail ? Nous serions ravis d’entendre vos pensées. Partagez avec nous ci-dessous.
