Comment une application de suivi des habitudes de jeu a transformé ma santé mentale

Il y a environ deux mois, un de mes amis m’a invité à essayer Finch, une application de suivi des habitudes et de soins personnels. Mon ami a insisté sur le fait que cela transformerait complètement mon bien-être ; j’avais des doutes. Pourtant, après seulement une semaine d’utilisation quotidienne de l’application, j’ai remarqué que je cochais systématiquement toutes les tâches que j’avais entrées, excitée par la croissance de mon oiseau et ma collection croissante de micro animaux de compagnie.

Table des matières

• Qu’est-ce que l’application Finch ?
• Comment ce tracker d’habitudes gamifié m’a aidé
• Construction d’habitudes et routines
• Identification et régulation des émotions
• Ajouter de l’activité physique à ma journée
• Célébrer les succès avec des amis
• Toutes les applications mobiles ne sont pas mauvaises

Qu’est-ce que l’application Finch ?

Finch est “votre nouveau meilleur ami pour les soins personnels.” L’application de santé mentale est conçue pour aider les utilisateurs à construire des habitudes saines et à améliorer leur santé mentale. Toutes les activités au sein de l’application tournent autour d’un animal de compagnie virtuel – un petit Finch – que vous prenez soin et nourrissez pendant que vous vous engagez dans diverses activités de soins personnels.

Les activités de l’application incluent la définition d’objectifs quotidiens, le journal intime, la pratique de la pleine conscience et le suivi de l’humeur. Pour chaque activité que vous complétez, vous gagnez des pierres arc-en-ciel, que vous pouvez utiliser comme monnaie pour acheter des tenues et des accessoires pour votre Finch, des décorations pour son environnement, et d’autres fonctionnalités dans l’application qui améliorent votre expérience.

Comment ce tracker d’habitudes gamifié m’a aidé

L’application Finch est censée rendre les soins personnels amusants et engageants en combinant un tracker d’habitudes gamifié avec des stratégies de bien-être pratiques. Au départ, je n’étais pas sûre que la gamification me motiverait ; j’ai essayé de construire des habitudes saines auparavant, mais ma vie chargée rend souvent difficile d’intégrer tout cela dans une seule journée. Pourtant, plus j’utilise l’application de soins personnels Finch, plus je ressens de succès.

Construction d’habitudes et routines

Mon ami m’a encouragée à utiliser Finch principalement pour construire des habitudes et établir des routines. Lorsque vous téléchargez l’application pour la première fois et créez votre Finch personnel, vous recevrez quelques habitudes suggérées à suivre. Vous pouvez choisir n’importe quelle idée recommandée ou ajouter la vôtre.

Au départ, j’ai choisi quelques habitudes simples à suivre. Chaque fois que je cochais un élément, mon Finch gagnait de l’énergie, qu’il utilisait pour des aventures quotidiennes. Ces aventures débloquent de nouvelles expériences pour mon Finch, tout comme mes enfants découvrent le monde. C’est excitant de voir votre petit Finch grandir et apprendre davantage sur le monde, surtout lorsque vous pouvez interagir avec lui pour construire sa personnalité.

Plus j’utilise l’application, plus j’ajoute d’habitudes à cocher. J’adore le niveau de personnalisation que l’application Finch offre. Vous pouvez choisir à quelle fréquence ces tâches se répètent (quotidiennement, hebdomadairement, mensuellement, ou entièrement personnalisé), et vous pouvez ajouter des habitudes pour des dates futures. De plus, vous pouvez périodiquement “sauter” certaines tâches en fonction de votre emploi du temps sans pénalité.

Étonnamment, ce tracker d’habitudes gamifié a augmenté ma motivation, encouragé la constance et fourni un sentiment d’accomplissement alors que je voyais mon Finch profiter des récompenses de ma construction d’habitudes positives.

Identification et régulation des émotions

Bien que l’application Finch soit principalement annoncée comme un tracker d’habitudes gamifié, ce n’est pas le seul avantage que l’outil offre. En fait, Finch est une application de santé complète remplie de nombreuses fonctionnalités pour améliorer la santé mentale de chaque utilisateur.

J’ai apprécié les outils au sein de l’application conçus pour m’aider à identifier et réguler mes émotions. Je ressens tout très profondément et je vis avec un trouble d’anxiété généralisée. Bien que cette combinaison rende difficile l’articulation de mes sentiments, l’application Finch m’a aidée.

Dans la trousse de premiers secours de l’application, vous pouvez accéder à plusieurs outils d’identification et de régulation des émotions. J’utilise souvent la fonctionnalité “Nommer votre émotion” car elle m’aide à cerner ce que je ressens et à écrire un bref synopsis de ce qui m’a amenée à ressentir cette émotion. J’aime aussi l’outil de respiration contre l’anxiété, la technique 5-4-3-2-1, et la zone de râlerie car ils peuvent m’aider à me calmer pendant des moments de forte anxiété ou de frustration.

Ajouter de l’activité physique à ma journée

Comme je travaille à domicile, j’ai souvent du mal à inclure de l’activité physique dans ma journée. Cependant, l’application de soins personnels Finch m’a encouragée à être plus active.

J’ai une tâche récurrente quotidienne pour “marcher pendant au moins 10 minutes” et je prévois d’augmenter le temps que je marche au fur et à mesure. De plus, la section Mouvements de l’application comprend de nombreux tutoriels pour des étirements, du yoga et de l’exercice général. Vous pouvez choisir l’activité et la durée (une, trois, cinq ou dix minutes), ce qui facilite l’intégration dans une pause entre les réunions ou à la fin du déjeuner.

Célébrer les succès avec des amis

Bien que je pense que la gamification du suivi des habitudes et de la santé mentale m’a considérablement aidée à utiliser l’application Finch à son plein potentiel, je pense également que l’aspect social a contribué à mon succès.

Au sein de l’application, vous pouvez vous connecter avec des amis. Ensuite, vous pouvez envoyer à vos amis des encouragements, des câlins et d’autres bonnes ondes. Vos amis peuvent vous envoyer ces mêmes boosts d’humeur, visiter votre Finch et même applaudir votre succès. Mes amis et moi avons beaucoup apprécié utiliser l’application ensemble et parler de nos réalisations, tant à l’intérieur qu’à l’extérieur de celle-ci.

Toutes les applications mobiles ne sont pas mauvaises

Beaucoup de gens disent que nous sommes tous trop investis dans la technologie de nos jours. Cependant, l’application de soins personnels Finch a eu un impact positif sur ma vie plus que je ne l’aurais jamais imaginé. Ce tracker d’habitudes gamifié m’aide à prendre soin de manière constante de ma santé physique et mentale, à suivre mon humeur, à réfléchir sur mes journées et à célébrer mes victoires en matière de soins personnels avec mes amis.

Si vous cherchez un outil pour vous aider à reprendre votre vie en main, l’application Finch peut être un excellent moyen d’améliorer votre productivité. De plus, vous pouvez utiliser des outils d’IA pour la productivité ou écouter des podcasts sur la santé mentale.

Crédit image : DepositPhotos. Toutes les captures d’écran par Megan Glosson.