Comment utiliser l'outil de bien-être numérique de YouTube pour surveiller votre temps d'écran
Nous devenons plus conscients des effets potentiellement nocifs associés à un temps d’écran excessif. En raison de cela, les entreprises numériques ajoutent des outils pour améliorer notre bien-être numérique. Google a commencé à déployer sa réponse à l’addiction aux écrans avec des outils de bien-être numérique. Tous leurs outils ne sont pas encore disponibles à moins que vous n’utilisiez Android Pi, mais tout le monde a accès à ces outils avec la version la plus récente de YouTube.
Qu’est-ce que le bien-être numérique ?
Dans le passé, nous plaisantions en disant que nous étions accros à nos téléphones, mais des recherches réelles ont montré que c’était en fait vrai. Utiliser nos téléphones donne à notre cerveau une dose supplémentaire de dopamine, créant une bonne sensation à laquelle nous pouvons devenir accros. Cependant, nous développons une tolérance à cette chimie et avons continuellement besoin de plus pour produire la même réaction. Cela, bien sûr, est similaire à la façon dont les drogues nous affectent.
Trop d’utilisation d’Internet et des smartphones peut avoir ces effets néfastes.
- Augmentation de la solitude et de la dépression
- Renforcement de l’anxiété
- Augmentation du stress
- Aggravation des troubles de l’attention
- Réduction de votre capacité à vous concentrer et à penser profondément ou de manière créative
- Perturbation de votre sommeil
- Encouragement de l’égocentrisme
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La réponse de Google à l’addiction aux smartphones
Les outils de bien-être numérique de Google sont conçus pour surveiller votre bien-être en suivant le temps que vous passez sur le téléphone et vos différentes applications. Lorsque vous recevrez le déploiement, les outils enregistreront le nombre de fois que vous déverrouillez votre téléphone et le nombre de notifications que vous recevez. Vous pouvez définir des limites sur le temps que vous utilisez l’application, et vous ne pourrez pas les contourner.
La dernière mise à jour de l’application YouTube inclut son propre ensemble d’outils de bien-être numérique. Elle est capable de surveiller le temps total que vous passez à regarder des vidéos. L’application conserve ces enregistrements des heures d’utilisation de la semaine passée.
Vous pouvez choisir de définir des rappels pour indiquer que vous dépassez votre limite de temps pour la journée, mais vous pouvez facilement ignorer ces rappels. Tant que vous êtes d’accord pour que les rappels continuent à apparaître, vous pouvez continuer à regarder. Changez la fréquence de ces rappels, et ils peuvent ne pas être aussi ennuyeux.
Les notifications que YouTube vous envoie peuvent être limitées à un digest quotidien avec toutes les notifications de la journée regroupées. De cette façon, vous ne serez pas distrait par chaque notification qui apparaît. Vous pouvez également limiter la tentation de suivre ces notifications pour la vidéo suivante. Désactivez les sons et les vibrations qui les accompagnent ou utilisez l’option “Ne pas déranger”.
Ces outils sont désactivés par défaut dans l’application YouTube. Pour les utiliser, vous devez aller les activer.
L’option pour leur bien-être numérique n’est disponible que sur l’application, pas sur une page de navigateur. Elle ne compte pas non plus le temps que vous passez à utiliser YouTube TV ou YouTube Music.
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Accéder aux paramètres de bien-être
Ouvrez les paramètres de votre compte YouTube, pas vos paramètres système principaux.
Appuyez sur “Temps de visionnage” pour afficher le temps que vous avez regardé. (Avertissement : je n’ai pas regardé cinq heures de YouTube hier. Il joue en arrière-plan pendant que je travaille.)
Les options pour gérer le temps que vous passez à regarder YouTube se trouvent en bas de la page.
Pour accéder au reste des options de bien-être, appuyez sur Paramètres près du bas de la liste. De là, appuyez sur Général. Cet espace est celui où vous pouvez définir des rappels pour vous rappeler de faire une pause après un certain temps. La valeur par défaut est d’une heure et quinze minutes, mais vous pouvez la changer en cliquant sur l’option et en sélectionnant un nouveau temps.
Sous l’option “Temps de visionnage”, vous pouvez éliminer certaines des distractions qui vous empêchent de regarder quand vous devriez faire autre chose. Désactivez le paramètre de lecture automatique, désactivez le son et les vibrations qui accompagnent les notifications, et changez-le pour le choix de digest programmé, afin que vous ne les voyiez qu’une fois par jour. Encore une fois, si vous appuyez sur cette option, vous changerez l’heure du jour à laquelle cela vous parvient.
Vous pouvez trouver le digest programmé et la désactivation des sons et des vibrations dans les paramètres de notifications également.
Très probablement, si vous êtes déjà attentif à votre bien-être numérique, vous limitez déjà votre propre temps d’écran. Ceux qui en ont probablement besoin ne seront pas enclins à aller activer tous ces outils de limitation des distractions. Cependant, c’est un outil pratique à avoir si vous êtes accro à YouTube et que vous voulez rompre l’addiction.
