Les applications et dispositifs de suivi du sommeil peuvent ne pas indiquer la qualité du sommeil
C’est une invention dont nous ne savions même pas que nous avions besoin avant d’avoir des smartphones et des dispositifs portables. Mais maintenant que nous pouvons si facilement surveiller notre sommeil avec nos téléphones et dispositifs, cela semble d’une certaine manière être une nécessité.
Il peut être facile, cependant, de se laisser emporter par ce que l’application ou le dispositif de suivi du sommeil montre, tous les moments où vous n’avez pas bien dormi. Et maintenant, en plus de ne pas bien dormir, vous vous inquiétez à ce sujet, ce qui rend encore plus difficile le sommeil. Mais il s’avère que vous n’avez pas besoin de vous inquiéter, car les applications et dispositifs de suivi du sommeil peuvent ne pas indiquer la qualité de votre sommeil.
Dépendance au Suivi du Sommeil
Il existe de nombreuses applications de suivi du sommeil disponibles, et des dispositifs portables comme l’Apple Watch et Fitbit peuvent également suivre votre sommeil. Mais beaucoup d’entre eux fonctionnent de la même manière. Vous placez votre téléphone ou dispositif près de vous lorsque vous dormez, et il commence à mesurer dès que vous vous glissez dans votre lit, que vous dormiez ou non, et se termine lorsque vous l’éteignez.
Il montrera quand vous êtes éveillé, quand vous êtes en sommeil profond, et quand vous êtes en sommeil léger. Mais il y a de nombreux moments où il dit que vous étiez éveillé, et vous ne vous souvenez pas d’avoir été éveillé pendant tout cela. Et vous n’aviez aucune idée que tant de votre sommeil était léger et non profond.
Des chercheurs ont demandé aux gens dans une étude de 2014 ce qu’ils pensaient de la qualité de leur sommeil, puis ont montré les données d’un test de sommeil. Ils leur ont menti, cependant. Certains ont été informés qu’ils avaient plus de sommeil REM que la personne moyenne, et d’autres qu’ils en avaient moins.
Leur capacité cognitive lors des tests correspondait généralement à ce qu’ils avaient été informés de leur qualité de sommeil. Ils croyaient les faux résultats de test plus que ce qu’ils ressentaient réellement sur leur sommeil.
Un article de 2017, cependant, rédigé par des spécialistes du sommeil, soutenait l’idée que les applications de suivi du sommeil interfèrent avec les traitements de leurs patients.
“Tous les trois patients passaient un temps excessif au lit dans des tentatives d’augmenter la durée de sommeil rapportée par le suivi du sommeil,” ont déclaré les spécialistes du sommeil, “ce qui a pu exacerber leur insomnie. Étant donné que ces dispositifs ont tendance à surestimer le sommeil, ils ont pu renforcer de mauvaises habitudes de sommeil en encourageant à prolonger le temps passé au lit.”
Passer une Bonne Nuit de Sommeil
Ce pour quoi il n’y a pas de données, cependant, c’est à quelle fréquence les applications ont raison et à quelle fréquence elles ont tort. Peut-être qu’elles sont dans le vrai plus souvent que nous le pensons, mais peut-être qu’elles se trompent plus souvent que nous le pensons. Mais ce que les scientifiques disent, c’est qu’il est plus important de savoir comment vous vous sentez.
Utilisez-vous une application ou un dispositif de suivi du sommeil ? Cela influence-t-il votre ressenti sur votre sommeil, bon ou mauvais ? Dites-nous comment vous vous sentez par rapport à votre sommeil comparé à ce que dit le suivi du sommeil dans les commentaires ci-dessous.
