10 App Mobili Calmanti per la Meditazione del Sonno
Di solito, si consiglia di mettere via il telefono per dormire meglio, ma le app mobili calmanti possono portare a una migliore qualità del riposo notturno. Queste app di meditazione per il sonno offrono meditazioni guidate e non guidate che spesso presentano suoni rilassanti per aiutarti ad addormentarti più facilmente. L’obiettivo è aiutarti a rilassarti e lasciare lo stress della giornata dietro di te.
Indice
- Insight Timer – Migliore per Varietà e Senza Pubblicità
- Calm – Migliori Storie per Dormire
- Balance – Miglior Prova Gratuita e Personalizzazione
- Medito – Migliore App di Meditazione Gratuita
- Headspace – Maggiori Opzioni per il Sonno
- BetterSleep – Migliore per il Monitoraggio del Sonno
- Loóna – Migliori Viaggi nel Sonno
- Smiling Mind – Migliore per Famiglie
- UCLA Mindful – Migliore per Iniziare
- Unplug
1. Insight Timer – Migliore per Varietà e Senza Pubblicità
Prezzo: Gratuito con opzione premium
Piattaforme: iOS, Android
Insight Timer include esercizi di meditazione gratuiti, suoni per il sonno e persino storie per il sonno. C’è del contenuto premium, ma la maggior parte di ciò che usi regolarmente è gratuito. Più usi l’app, migliori diventano le tue raccomandazioni quotidiane.
In alternativa, utilizza la funzione Esplora per trovare esercizi di meditazione per il sonno. Ciò che è fantastico è che puoi filtrare in base alla durata della sessione. Certo, puoi anche usare Insight Timer per la meditazione quotidiana, rendendola un’ottima app tutto-in-uno per un sonno migliore e per combattere ansia e stress.
La versione a pagamento offre accesso a corsi premium, ascolto offline, audio di qualità superiore e la possibilità di riavvolgere gli esercizi di meditazione. (Puoi solo mettere in pausa e riavviare nella versione gratuita.)
Pro
- Nessuna pubblicità, nemmeno nella versione gratuita
- Oltre 100.000 esercizi di meditazione
- Raccomandazioni quotidiane
Contro
- Nessun ascolto offline nella versione gratuita
2. Calm – Migliori Storie per Dormire
Prezzo: Gratuito con opzioni a pagamento
Piattaforme: iOS, Android
Calm è una delle migliori app mobili calmanti che offrono meditazioni per migliorare il sonno, ridurre l’ansia, costruire l’autostima e altro ancora. Tuttavia, le storie per il sonno dell’app potrebbero facilmente diventare il tuo modo preferito di rilassarti prima di andare a letto. La maggior parte dei contenuti è bloccata dietro un paywall, ma ci sono alcune meditazioni gratuite da provare prima di acquistare.
Hai anche una prova gratuita di sette giorni per vedere se ti piacciono le funzionalità premium. Se ti abbatti per il premium, avrai a disposizione un originale Calm Quotidiano, oltre 100 esercizi di meditazione guidati, più storie per il sonno e masterclass. Per molti utenti, anche solo le storie per il sonno valgono l’abbonamento.
Non mi piace che vieni spinto a creare un account, iniziare una prova e rispondere a un questionario prima di esplorare l’app. Ma se salti tutti i suggerimenti, non hai bisogno di un account per iniziare.
Pro
- Offre una varietà di storie per il sonno straordinarie
- Ha diverse categorie di esercizi di meditazione
- La versione premium offre contenuti nuovi regolarmente
Contro
- Difficile testare realmente l’app senza ottenere la prova gratuita
3. Balance – Miglior Prova Gratuita e Personalizzazione
Prezzo: Gratuito con opzioni premium
Piattaforme: iOS, Android
Balance offre una prova gratuita mai vista di 365 giorni, il che è qualcosa che nessuna altra app di meditazione per il sonno premium o freemium può eguagliare. L’app inizia chiedendo alcune domande per aiutare a personalizzare la tua esperienza. Puoi anche accedere alla libreria completa in qualsiasi momento.
Solo una manciata di esercizi di meditazione è disponibile nella versione gratuita. Tuttavia, dal 2020, Balance ha offerto agli utenti un anno gratuito, anche se puoi contribuire con una piccola somma se vuoi aiutare a supportare lo sviluppo.
La versione premium ti dà accesso a tutto, inclusi i programmi personalizzati di Balance che si adattano quotidianamente in base a come ti senti. Questo livello di personalizzazione rende veramente unica l’app.
Pro
- Offre una generosa prova gratuita
- Personalizza la tua esperienza
- Scelta di un percorso su misura o di qualsiasi cosa nella libreria
Contro
- Libreria più limitata rispetto ad altre app
- Carta di credito richiesta per la prova gratuita (può essere facile dimenticarsi di cancellare dopo un anno)
4. Medito – Migliore App di Meditazione Gratuita
Prezzo: Gratuito
Piattaforme: iOS, Android
Medito è una delle app mobili calmanti più semplici eppure altamente efficaci per aiutarti a imparare a meditare e a costruire una pratica regolare di meditazione. Ciò che mi piace di più di quest’app è che, mentre puoi semplicemente iniziare con una meditazione quotidiana, include anche pacchetti di esercizi di meditazione, incluso uno focalizzato sul sonno.
C’è persino una sezione sulla homepage dell’app dedicata al sonno, che ti porta a meditazioni, storie per il sonno, suoni della natura e musica meditativa, tutto progettato per aiutarti a rilassarti. Molte delle meditazioni ti permettono di scegliere la voce dell’insegnante, la durata e i suoni di sottofondo (quando è applicabile). Se desideri solo suoni della natura, prova queste app di suoni calmanti.
Se non sei sicuro se la meditazione per il sonno sia giusta per te, usa Medito come una prova, o rendila la tua routine serale. Ti consiglio vivamente di iniziare con Il Corso Medito sulla homepage se sei nuovo alla meditazione. Mi ha davvero aiutato a formare una pratica regolare.
Pro
- Nessun pagamento richiesto
- Nessuna pubblicità
- Diverse categorie di meditazioni
Contro
- Libreria di meditazioni più piccola, anche se è cresciuta negli ultimi anni
5. Headspace – Maggiori Opzioni per il Sonno
Prezzo: Gratuito con opzioni premium
Piattaforme: iOS, Android
I sleepcasts di Headspace sono simili a storie e ti portano in viaggi mentali, permettendoti di immaginare cose, come un rilassante viaggio in treno. Mentre gran parte di Headspace è dietro un paywall, puoi avere una prova gratuita di sette giorni (con registrazione mensile) o di 14 giorni (con registrazione annuale).
Nella sezione Sonno dell’app, trovi anche meditazioni, musica, guide per i genitori per aiutare i bambini a rilassarsi, consigli di esperti, paesaggi sonori, radio per il sonno e altro ancora. Mentre altre app offrono molto contenuto per il sonno, Headspace ha la più grande varietà di opzioni.
Un’altra cosa che mi piace di questa meditazione per il sonno sono le meditazioni quotidiane. Con l’opzione gratuita, potresti avere accesso a tutte o a solo alcune di esse, ma è una nuova varietà per iniziare la tua giornata.
Pro
- Offre sleepcasts calmanti per viaggi mentali
- Nuovi sleepcasts caricati quotidianamente nella versione a pagamento
- Grande varietà di esercizi di meditazione
Contro
- L’app può diventare instabile a volte
6. BetterSleep – Migliore per il Monitoraggio del Sonno
Prezzo: Gratuito con opzione a pagamento
Piattaforme: iOS, Android
BetterSleep registra suoni mentre dormi per comprendere meglio quando stai dormendo, le distrazioni circostanti e altro. Ti fornisce consigli personalizzati per aiutarti a dormire meglio.
Oltre al monitoraggio del sonno, l’app offre meditazioni, suoni rilassanti, storie della buonanotte e persino una sezione solo per bambini. Ci sono anche esercizi per il sonno per aiutarti a rilassarti prima di andare a letto.
Mentre puoi utilizzare l’app per la meditazione generale, il focus principale di quest’app è il sonno, il che aiuta a rendere BetterSleep una delle migliori app mobili calmanti solo per una notte più riposante. Se vuoi un ottimo modo per svegliarti dopo una grande notte di sonno, scopri come impostare una canzone di Spotify come sveglia su Android.
Pro
- Offre monitoraggio del sonno
- Ti guida attraverso esercizi per il sonno
- Si concentra principalmente sul sonno
Contro
- Non è progettato per la meditazione generale
- Troppe schermate di introduzione durante il primo utilizzo
7. Loóna – Migliori Viaggi nel Sonno
Prezzo: Gratuito con opzione a pagamento
Piattaforme: iOS, Android
Loóna inizia personalizzando l’app per te. Scegliendo cosa ti tiene sveglio la notte e i tuoi colori preferiti, l’app cerca di creare un’atmosfera rilassante fin dall’inizio. Ciò che fa meglio l’app, però, è creare viaggi nel sonno per te.
In Fughe, puoi colorare un diorama in movimento mentre ascolti suoni calmanti. Storie ti immerge completamente con suoni coinvolgenti per farti dimenticare lo stress. Ci sono anche esercizi di respirazione e suoni per aiutarti a addormentarti.
Se desideri che la tua routine serale sembri più un viaggio rilassante, invece di semplicemente meditare, Loóna è perfetta. Alcune storie e suoni sono gratuiti, e c’è una prova gratuita di sette giorni.
Pro
- Crea un’esperienza personalizzata
- Utilizza elementi visivi oltre ai suoni per la meditazione
- Funziona come un’alternativa alla meditazione comune per la respirazione o la gratitudine
Contro
- Alcuni utenti potrebbero non apprezzare gli effetti visivi
8. Smiling Mind – Migliore per Famiglie
Prezzo: Gratuito
Piattaforme: iOS, Android
Mentre molte app si concentrano solo sugli adulti, Smiling Mind offre esercizi di meditazione per adulti, bambini (dai neonati in su), lavoro, scuola e altro. L’app gratuita è stata creata da esperti per fornire ai giovani australiani programmi di mindfulness gratuiti.
Tuttavia, l’idea ha avuto successo e è diventata un’app popolare per la meditazione mindfulness in tutto il mondo. Anche se non ci sono tante meditazioni come altre app di questa lista, il contenuto offerto da Smiling Mind è attentamente creato per aiutare gli utenti a rilassarsi e trovare pace interiore.
Tutto è gratuito, anche se puoi effettuare una donazione. L’app è anche priva di pubblicità, rendendola una delle migliori app mobili calmanti da utilizzare anche per i bambini.
Pro
- Offerta di programmi specifici per adulti, bambini e diverse situazioni
- Aiuta anche a combattere lo stress e l’ansia
Contro
- Esercizi di meditazione limitati
- Richiede un account gratuito
9. UCLA Mindful – Migliore per Iniziare
Prezzo: Gratuito
Piattaforme: iOS, Android
L’intera app UCLA Mindful è progettata per i principianti, ma le meditazioni sono rilassanti, indipendentemente dalla tua esperienza con la pratica. C’è una sezione Iniziare per aiutare i neofiti a capire la meditazione.
Puoi anche accedere agli esercizi di meditazione di base e di benessere, alcuni dei quali si concentrano sul sonno. Sebbene non abbia molte meditazioni per il sonno, Podcast & Drop-Ins ti consente di ascoltare podcast e accedere a esercizi di meditazione a tema.
Molti degli esercizi di meditazione sono disponibili in 14 lingue, quindi ha una maggiore accessibilità. C’è anche una funzione timer per permetterti di meditare da solo. Inoltre, alcune delle meditazioni di UCLA sono ora disponibili nell’app Medito.
Pro
- Offre un’introduzione ai corsi di meditazione
- Include meditazioni di base e di benessere a tema
- Senza pubblicità
Contro
- Esercizi di meditazione limitati
- Alcuni esercizi di meditazione sono disponibili solo cercando nei podcast
10. Unplug
Prezzo: Solo opzioni premium
Piattaforme: iOS, Android
Unplug è una delle app mobili calmanti più apprezzate – e con buone ragioni. Sì, è solo premium, ma viene fornita con una prova gratuita di sette giorni senza in particolare richiesta di carta di credito.
Ciò che mi piace di più è la vasta gamma di tipi di meditazione, come suono, movimento, lavoro di respirazione, visualizzazione e persino una categoria Unica e insolita. Naturalmente, la crescente libreria di meditazioni per il sonno ti aiuterà sicuramente a riposare più profondamente.
Se hai mai avuto difficoltà a meditare, questa potrebbe essere l’app che ti aiuterà a avere successo e mantenerti concentrato. Inoltre, le sfide mensili rendono la meditazione più simile a un gioco.
Pro
- Oltre 100 istruttori esperti
- Un’enorme varietà di meditazioni e tipi di meditazione
- Progettato per tutti i livelli di abilità
Contro
- Solo sette giorni gratis
- L’abbonamento mensile è costoso
Non è necessario essere un guru della meditazione per beneficiare delle app mobili calmanti. La meditazione del sonno ti aiuta a rilassarti, migliora la concentrazione e molto altro. Se stai cercando di migliorare la salute del tuo cervello, prova queste app per l’allenamento del cervello. Oppure, se hai difficoltà a concentrarti, controlla queste app Timer Pomodoro per iOS.
