9 grandi miglioramenti ergonomici da apportare al tuo spazio di lavoro

Il tuo posto di lavoro è progettato, selezionato e regolato per adattarsi a te? Se no, è tempo di apportare alcuni miglioramenti per renderlo un luogo confortevole. L’ergonomia riguarda la riduzione dello stress assicurando condizioni di lavoro sicure, salutari e ottimali attraverso il miglioramento delle attrezzature, del design delle postazioni di lavoro e delle procedure. L’obiettivo finale è fornire un ambiente di lavoro produttivo – perché fa bene agli affari.

Ecco nove grandi miglioramenti ergonomici per iniziare.

Sedia ergonomica

Troppo spesso la sedia da ufficio è troppo alta, troppo grande o troppo profonda.

Il problema è che le tue gambe e i tuoi piedi non ricevono il supporto adeguato, inoltre tende a disallineare tutto il tuo corpo. Anche la tua colonna lombare non riceve il giusto supporto e il peso delle tue braccia finisce per tirare il tuo collo e le tue spalle.

Se la tua sedia da ufficio è troppo bassa, viene esercitata maggiore pressione sui tuoi polsi e sulle tue mani, poiché l’allineamento mano-polso-gomito viene compromesso.

Ottieni una sedia ergonomica o improvvisa aggiungendo un poggiapiedi o un cuscino di supporto lombare.

La migliore sedia da ufficio ergonomica avrà opzioni per regolare la profondità del sedile, l’altezza dello schienale, l’inclinazione del sedile e l’inclinazione dello schienale.

Una delle migliori sul mercato è l’Herman Miller Aeron, che viene fornita con otto diverse zone di tensione per un comfort preciso. Ogni zona è progettata ergonomicamene per adattarsi a diverse parti del tuo corpo.

Illuminazione adeguata

Nulla affatica gli occhi e provoca mal di testa come un’illuminazione scadente.

Ottieni una luce a spettro completo o fluorescente, ma se puoi, assicurati che più luce naturale entri nel tuo spazio di lavoro.

Una buona illuminazione ti mantiene vigile, felice e concentrato, quindi assicurati che ce ne sia a sufficienza.

Punti di regolazione dell’altezza della tastiera

Non è sufficiente avere la sedia ergonomica ben regolata per la tua postura verticale; dovrai anche regolare la tastiera del computer.

I punti di regolazione dell’altezza della tastiera ideali garantiranno che i tuoi polsi siano piatti, allineati o leggermente più bassi rispetto ai gomiti.

Le tue spalle dovrebbero essere rilassate, con le braccia superiori che scendono dritte dalle spalle in modo che i tuoi gomiti siano direttamente ai lati.

Posizionamento

I nostri istinti umani ci tengono naturalmente all’erta quando la nostra schiena è rivolta verso una finestra o una porta, indipendentemente dall’ambiente.

Pensa al posizionamento dei tuoi mobili prima di acquistarne di nuovi. Ridisegna il tuo spazio, se possibile, in modo da poter fronteggiare la porta e vedere chi entra, esce o chi passa.

In alternativa, posiziona uno specchio in modo da poter vedere tutto ciò che c’è dietro di te senza dover girarti ogni volta.

Piante vive

Un rapporto del 2015 di Human Spaces ha notato che il verde interno fornisce anche punteggi di benessere migliori, maggiore produttività e maggiore creatività, tra i vari benefici.

Piante d’appartamento vive come il Violetta africana, l’Oxalis, l’Edera inglese o il Bambù fortunato, migliorano il senso di calma e aggiungono colore al luogo di lavoro.

Distanza e altezza del monitor del computer

I monitor dei computer sono mobili, quindi dovrebbe essere facile regolarli alla distanza e all’altezza ottimali.

Questo non solo ti aiuta a lavorare meglio, ma previene l’affaticamento degli occhi e il dolore al collo, tra i vari problemi possibili.

Una volta che ti sei sistemato alla scrivania, regola l’altezza del monitor al centro dello schermo (utilizzare un supporto per monitor regolabile aiuterà) o appena sotto il livello degli occhi. Per quanto riguarda la distanza, se puoi raggiungere il monitor con la mano mantenendo la spalla allineata, mantienilo in quel modo.

Eliminare il disordine (o organizzarla)

Un’area di lavoro disordinata crea barriere alla concentrazione e alla produttività. Il disordine domina la tua mente creando più stress poiché ti senti sotto pressione quando guardi le pile di documenti e articoli di cancelleria sparsi sulla tua scrivania.

Il rimedio è eliminarlo o organizzarla.

Eliminarlo ti fa sentire meno esausto, sopraffatto e depresso. Organizzarlo in sistemi di archiviazione e deposito visibili e coordinati ti aiuta a trovare facilmente le cose.

Area di relax

Un’area per le pause è un ottimo posto per godere un po’ di natura, o sdraiarti e ammirare l’arte colorata sulla tua parete.

Un cambiamento di ambiente darà sempre al tuo corpo e alla tua mente una pausa tanto necessaria.

Per uffici più grandi, una lounge completa che funge da spazio di co-working informale aiuta a ispirare creatività e incoraggiare la collaborazione.

Postura

Indipendentemente dal fatto che tu abbia la sedia e la scrivania più eleganti o le migliori attrezzature del mondo, nulla di tutto ciò ti aiuterà se la tua postura è inadeguata.

Le basi sono: entrambi i piedi supportati dal poggiapiedi o dal pavimento, spalle rilassate e polsi allo stesso livello dei gomiti. Anche la schiena dovrebbe essere appoggiata a uno schienale con supporto per la colonna vertebrale.

Siediti erettamente e il più vicino possibile al bordo della tua scrivania, secondo il tuo comfort. Assicurati che tutto ciò di cui hai bisogno sia a portata di mano per mantenere una buona allineamento.

Assicurati di fare delle pause, poiché stare seduti per lunghi periodi è un rischio per la salute.

Abbiamo perso un’ottima idea per migliorare l’ergonomia dell’area di lavoro? Ci piacerebbe sentire le tue opinioni. Condividi con noi qui sotto.