Come un'App per il Monitoraggio delle Abitudini di Gioco ha Trasformato la Mia Salute Mentale

Circa due mesi fa, uno dei miei amici mi ha invitato a provare Finch, un’app per il monitoraggio delle abitudini e la cura di sé. Il mio amico ha insistito sul fatto che avrebbe completamente trasformato il mio benessere; avevo dei dubbi. Eppure, dopo solo una settimana di utilizzo quotidiano dell’app, ho notato che stavo spuntando costantemente tutti i compiti che avevo inserito, entusiasta della crescita del mio uccellino e della mia collezione in espansione di micro animali domestici.

Indice dei Contenuti

• Cos’è l’App Finch?
• Come Questo Monitoraggio delle Abitudini Gamificato Mi Ha Aiutato
• Costruzione delle Abitudini e Routine
• Identificazione e Regolazione delle Emozioni
• Aggiungere Attività Fisica alla Mia Giornata
• Celebrare i Successi con gli Amici
• Non Tutte le App Mobili Sono Negative

Cos’è l’App Finch?

Finch è “il tuo nuovo migliore amico per la cura di te stesso.” L’app per la salute mentale è progettata per aiutare gli utenti a costruire abitudini sane e migliorare la loro salute mentale. Tutte le attività all’interno dell’app ruotano attorno a un animale domestico virtuale – un piccolo Finch – che ti prendi cura e nutri mentre ti impegni in varie attività di cura di te stesso.

Le attività dell’app includono la definizione di obiettivi giornalieri, il journaling, la pratica della consapevolezza e il monitoraggio dell’umore. Per ogni attività completata, guadagni Pietre Arcobaleno, che puoi usare come valuta per acquistare abiti e accessori per il tuo Finch, decorazioni per il suo ambiente e altre funzionalità dell’app che migliorano la tua esperienza.

Come Questo Monitoraggio delle Abitudini Gamificato Mi Ha Aiutato

L’app Finch dovrebbe rendere la cura di sé divertente e coinvolgente combinando un monitoraggio delle abitudini gamificato con strategie di benessere pratiche. Inizialmente, non ero sicuro che la gamificazione mi avrebbe motivato; ho cercato di costruire abitudini sane in precedenza, ma la mia vita frenetica rende spesso difficile inserire tutto in un’unica giornata. Eppure, più utilizzo l’app per la cura di me stesso Finch, più successo riscontro.

Costruzione delle Abitudini e Routine

Il mio amico mi ha incoraggiato a usare Finch principalmente per costruire abitudini e stabilire routine. Quando scarichi per la prima volta l’app e crei il tuo Finch personale, riceverai alcune abitudini iniziali suggerite da monitorare. Puoi scegliere qualsiasi delle idee raccomandate o aggiungere le tue.

Inizialmente, ho scelto alcune abitudini semplici da monitorare. Ogni volta che spuntavo un elemento, il mio Finch guadagnava energia, che utilizzava per avventure quotidiane. Queste avventure sbloccano nuove esperienze per il mio Finch, proprio come i miei figli vivono il mondo. È emozionante vedere il tuo piccolo Finch crescere e imparare di più sul mondo, specialmente quando puoi interagire con esso per costruire la sua personalità.

Più utilizzo l’app, più abitudini aggiungo da spuntare. Adoro la quantità di personalizzazione che l’app Finch offre. Puoi scegliere con quale frequenza ripetere questi compiti (giornalmente, settimanalmente, mensilmente o completamente personalizzati), e puoi aggiungere abitudini per date future. Inoltre, puoi periodicamente “saltare” determinati compiti in base al tuo programma senza penalità.

Sorprendentemente, questo monitoraggio delle abitudini gamificato ha aumentato la mia motivazione, incoraggiato la coerenza e fornito un senso di realizzazione mentre guardavo il mio Finch godere dei frutti della mia costruzione di abitudini positive.

Identificazione e Regolazione delle Emozioni

Sebbene l’app Finch sia principalmente pubblicizzata come un monitoraggio delle abitudini gamificato, è lontana dall’essere l’unico beneficio che lo strumento offre. Infatti, Finch è un’app per la salute completa piena di innumerevoli funzionalità per migliorare la salute mentale di ogni utente.

Ho apprezzato gli strumenti all’interno dell’app progettati per aiutarmi a identificare e regolare le mie emozioni. Sento tutto molto profondamente e vivo con un disturbo d’ansia generalizzato. Sebbene questa combinazione renda difficile articolare i miei sentimenti, l’app Finch mi ha aiutato.

All’interno del Kit di Pronto Soccorso dell’app, puoi accedere a diversi strumenti per l’identificazione e la regolazione delle emozioni. Utilizzo spesso la funzione “Nomina la tua Emozione” poiché mi aiuta a individuare ciò che sto provando e a scrivere una breve sinossi di ciò che mi ha portato a provare questa emozione. Mi piacciono anche lo strumento di Respirazione per l’Ansia, la Tecnica 5-4-3-2-1 e la Zona di Sfogo poiché possono aiutarmi a calmarmi durante momenti di alta ansia o frustrazione.

Aggiungere Attività Fisica alla Mia Giornata

Poiché lavoro da casa, spesso faccio fatica a includere attività fisica nella mia giornata. Tuttavia, l’app per la cura di me stesso Finch mi ha incoraggiato a essere più attivo.

Ho un compito ricorrente giornaliero per “camminare per almeno 10 minuti” e pianifico di aumentare il tempo che cammino man mano che procedo. Inoltre, la sezione Movimenti dell’app include molti tutorial per allungamenti, yoga e esercizi generali. Puoi scegliere l’attività e la durata (uno, tre, cinque o dieci minuti), rendendo facile inserirla in una pausa tra le riunioni o alla fine del pranzo.

Celebrare i Successi con gli Amici

Sebbene creda che la gamificazione del monitoraggio delle abitudini e della salute mentale mi abbia significativamente aiutato a utilizzare l’app Finch al suo pieno potenziale, penso anche che l’aspetto sociale abbia contribuito al mio successo.

All’interno dell’app, puoi connetterti con gli amici. Poi, puoi inviare ai tuoi amici incoraggiamenti, abbracci e altre vibrazioni positive. I tuoi amici possono inviarti questi stessi stimoli d’umore, visitare il tuo Finch e persino applaudire il tuo successo. I miei amici e io ci siamo divertiti molto a usare l’app insieme e a parlare dei nostri successi, sia all’interno che all’esterno di essa.

Non Tutte le App Mobili Sono Negative

Molte persone dicono che siamo tutti troppo investiti nella tecnologia al giorno d’oggi. Tuttavia, l’app per la cura di me stesso Finch ha avuto un impatto positivo sulla mia vita più di quanto avessi mai immaginato. Questo monitoraggio delle abitudini gamificato mi sta aiutando a prendermi cura costantemente della mia salute fisica e mentale, monitorare il mio umore, riflettere sulle mie giornate e celebrare le mie vittorie nella cura di me stesso con i miei amici.

Se stai cercando uno strumento per aiutarti a riprendere in mano la tua vita, l’app Finch può essere un ottimo modo per migliorare la tua produttività. Inoltre, puoi utilizzare strumenti di intelligenza artificiale per la produttività o ascoltare podcast sulla salute mentale.

Crediti immagine: DepositPhotos. Tutti gli screenshot di Megan Glosson.