Come Controllare il Tuo Tempo di Schermo su Android

La dipendenza da smartphone può essere un problema difficile da affrontare, ma ci sono diverse strategie che puoi provare per combatterla. Se stai utilizzando un telefono Android, hai già gli strumenti per farlo. Nelle versioni più recenti di Android, Google ha integrato una serie di funzionalità destinate a ridurre l’uso del tuo smartphone. Puoi trovarle sotto il banner del Benessere Digitale nelle Impostazioni. In questo articolo, esaminiamo le opzioni disponibili e vediamo come possono aiutarti a ridurre il tempo trascorso sul tuo dispositivo mobile.

Buono a sapersi: alcune app possono aiutarti a ottenere una buona notte di sonno. Dai un’occhiata alle migliori opzioni calmanti per la meditazione del sonno.

Indice

• Come Trovare il Benessere Digitale su Android
• Come Impostare Timer per le App
• Cosa Succede Quando Scade un Timer per un’App
• Come Usare la Modalità Notturna
• Come Configurare la Modalità Focus
• Ulteriori Funzionalità del Benessere Digitale
• Domande Frequenti

Come Trovare il Benessere Digitale su Android

Anche se può sembrare controintuitivo che Google sia disposto ad aiutarti a ridurre il tempo trascorso sul telefono, l’azienda ha incorporato in Android un’intera gamma di funzionalità dedicate a questo scopo. Segui questi passaggi per trovarle.

1. Apri l’app Impostazioni sul tuo telefono.
2. Scorri verso il basso fino a trovare “Benessere Digitale e controlli parentali” e toccalo.

1. In cima allo schermo, un grafico a torta mostra il tuo modello di utilizzo per la giornata e fornisce una vista delle app a cui hai accesso, con le app che hai usato di più che occupano più spazio nel grafico.

1. Puoi anche vedere informazioni su quante volte hai sbloccato il telefono e il numero di notifiche che hai ricevuto.

Suggerimento: scopri come trovare app che sono nascoste dalla vista su Android.

Come Impostare Timer per le App

Se hai notato che tendi ad utilizzare spesso un’app, puoi prendere provvedimenti per limitare il tempo che ci passi seguendo questi passaggi.

1. Vai su “Impostazioni -> Benessere Digitale e controlli personali -> Cruscotto.”

1. Riceverai statistiche sul tuo utilizzo giornaliero, flusso di notifiche e numero di volte che hai sbloccato il telefono.

1. Sotto, puoi vedere un elenco delle app più utilizzate in un dato giorno. Inoltre, prendi nota delle app che tendono a inviarti il maggior numero di notifiche passando da “Tempo di schermo” a “Notifiche” utilizzando il menu in alto.
2. Armato di queste informazioni, puoi decidere quale app deve avere accesso limitato. Trovala nell’elenco e toccala.
3. Scorri verso il basso nell’area “Impostazioni” e premi su “Timer dell’app.”

1. Imposta la quantità di tempo (al giorno o all’ora) in cui desideri che l’app sia disponibile per te.

1. In alternativa, puoi limitare il numero di notifiche che l’app ti invia per minimizzare la tentazione facendo clic sull’altra opzione nell’area “Impostazioni”: “Gestisci notifiche.”

1. Puoi scegliere di disabilitare tutte le notifiche per l’app o far passare solo quelle ad alta priorità.

FYI: vuoi svegliarti con la tua canzone preferita? Scopri come impostare una canzone di Spotify come allarme su Android.

Cosa Succede Quando Scade un Timer per un’App

Una volta che un timer è vicino alla scadenza, noterai che lo schermo dell’app diventa bianco e nero. Dopo un breve periodo, si aprirà una piccola finestra che ti avvisa che l’app è in pausa e il timer ricomincerà domani.

L’icona dell’app sarà anche grigia e toccandola apparirà lo stesso pop-up che dice “App in pausa.”

Se desideri davvero continuare a utilizzare l’app, c’è un comodo pulsante “Impostazioni” sul pop-up, così puoi concederti più tempo per finire quello che stavi facendo prima di ricevere il messaggio.

Suggerimento: sapevi che puoi impostare la Modalità Notturna anche su YouTube? Ti mostriamo come.

Come Usare la Modalità Notturna

La Modalità Notturna è un altro componente del Benessere Digitale che mira ad aiutarti a creare una routine di sonno più sana. Se tendi a rimanere a letto a scorrere sul tuo telefono senza fine fino a tardi di notte, solo per svegliarti la mattina successiva esausto, questa funzione potrebbe essere ciò di cui hai bisogno.

1. Vai su “Impostazioni -> Benessere Digitale e controlli parentali -> Modalità Notturna.”

1. Per iniziare a personalizzare la tua Modalità Notturna in base al tuo particolare schema, imposta una “Routine Notturna.”

1. Decidi se desideri “Utilizzare un programma” per i giorni preferiti della settimana. In alternativa, puoi optare per attivare la Modalità Notturna mentre si carica, che è un’opzione automatica utile.
2. Tocca il pulsante “Personalizza” qui sotto per aggiungere ulteriori opzioni.

1. Decidi se abilitare l’opzione “Non disturbare per la Modalità Notturna”. Quando questo è attivato e la Modalità Notturna si attiva, potrai ricevere solo chiamate dai contatti contrassegnati, dai chiamanti ripetuti e dalle sveglie.
2. Puoi ulteriormente modificare come apparirà la tua Modalità Notturna se tocchi su “Opzioni dello schermo a letto.”

1. Puoi scegliere di avere lo schermo in scala di grigi o attenuare lo sfondo, tra le altre opzioni.
2. Decidi se abilitare l’opzione “Disattiva la Modalità Notturna alla prossima sveglia”.

Suggerimento: se preferisci saltare l’attivazione automatica della modalità Non disturbare mentre guidi, scopri come disabilitarla.

Come Configurare la Modalità Focus

Se stai cercando di essere il più produttivo possibile, puoi provare ad attivare la Modalità Focus sul tuo telefono per ridurre le distrazioni.

1. Vai su “Impostazioni -> Benessere Digitale e controlli parentali -> Modalità Focus.”

1. Seleziona quali app vuoi smettere di inviare notifiche per un certo periodo di tempo.

1. Fai la tua selezione, quindi premi “Imposta un programma.”

1. Imposta il periodo di tempo durante il quale desideri che le notifiche siano disattivate per le app selezionate.

2. Tocca “Attiva ora” per iniziare a implementare la Modalità Focus.

3. Anche se non sarai in grado di vedere le notifiche durante il tempo che hai impostato, non c’è nulla che ti impedisca di accedere manualmente alle app. Per questo motivo, potresti voler utilizzare la Modalità Focus in combinazione con la funzionalità del timer per le app.

Ulteriori Funzionalità del Benessere Digitale

Abbiamo trattato i modi per disconnettersi del Benessere Digitale sopra, ma se desideri semplicemente ridurre le interruzioni, hai un elenco di funzionalità separate per assisterti in questo.

• Gestisci notifiche – offre un modo semplice per disabilitare tutte le notifiche per le app tramite interruttori.

• Non disturbare – consente di attivare DND. Puoi modificare chi può contattarti mentre il telefono è impostato su questa modalità, inclusi Persone, App e Sveglie.

• Capovolgi per silenziare (su telefoni Pixel) – ti consente di attivare DND semplicemente capovolgendo il telefono e ponendolo con lo schermo rivolto verso il basso su una superficie piana.

• Attenzione – ti offre promemoria per concentrarti su ciò che ti circonda. Abilitalo se stai usando il telefono mentre cammini in un luogo pubblico.

Il Benessere Digitale include anche un componente per i controlli parentali. Abbiamo un articolo dedicato che ti guida attraverso i passaggi per impostare un account genitore o bambino tramite Google Family Link. Nota che puoi seguire “Impostazioni -> Benessere Digitale e controlli parentali -> Controlli parentali” e installare l’app da lì.

Suggerimento: controlla l’uso di TikTok da parte di tuo figlio attivando i controlli parentali dall’interno dell’app.

Domande Frequenti

Posso aggiungere il Benessere Digitale al mio cassetto delle app per un accesso più facile?

Se non vuoi passare attraverso le Impostazioni ogni volta che desideri modificare un’impostazione riguardante il tuo benessere digitale, puoi aggiungerlo come app nel tuo cassetto delle app. Vai su “Impostazioni -> Benessere Digitale e controlli parentali”, e scorri fino in fondo fino a trovare “Mostra icona nell’elenco delle app” e attiva la funzione. Vai nel tuo cassetto delle app per cercare e trovare l’app.

Il Benessere Digitale è disponibile sui dispositivi iOS?

Funzionalità simili al Benessere Digitale sono disponibili sui dispositivi iOS sotto Tempo di utilizzo e Focus nelle Impostazioni. Utilizzando il Tempo di utilizzo, puoi impostare il Downtime per programmare il tempo lontano dallo schermo o impostare “Limiti delle app.” Sotto Focus, troverai opzioni, come Focus personale, che ti consente di silenziare le notifiche e personalizzare il tuo schermo e le app. Un’altra opzione è il Focus per il sonno, che è simile nella funzione alla Modalità Notturna, anche se offre alcune opzioni aggiuntive, come la possibilità di personalizzare lo schermo di blocco o la schermata principale e aggiungere filtri di focus.

Ci sono altri strumenti per aiutare a combattere la dipendenza da smartphone?

Ci sono molte app di terze parti con funzionalità simili al Benessere Digitale. Alcune, come YourHour, offrono capacità di reportistica più avanzate, mostrando anche un conto alla rovescia. Un’altra alternativa è Space, un’app splendidamente progettata che mira a calmare la tua mente e permetterti di concentrarti su ciò che conta davvero.