Come utilizzare lo strumento di benessere digitale di YouTube per monitorare il tuo tempo di schermo
Stiamo diventando più consapevoli dei possibili effetti dannosi associati all’uso eccessivo dello schermo. Per questo motivo, le aziende digitali stanno aggiungendo strumenti per migliorare il nostro benessere digitale. Google ha iniziato a lanciare la sua risposta all’addiction da schermo con strumenti di benessere digitale. Tutti i loro strumenti non sono ancora disponibili a meno che tu non stia utilizzando Android Pi, ma tutti hanno accesso a questi strumenti con l’ultima versione di YouTube.
Cos’è il Benessere Digitale?
In passato scherzavamo di essere dipendenti dai nostri telefoni, ma poi sono emerse ricerche che spiegavano che era in realtà vero. Utilizzare i nostri telefoni dà al nostro cervello una dose extra di dopamina, creando una buona sensazione a cui possiamo diventare dipendenti. Tuttavia, costruiamo una tolleranza a quella chimica e abbiamo continuamente bisogno di più per produrre la stessa reazione. Questo, ovviamente, è simile al modo in cui le droghe ci influenzano.
Un uso eccessivo di Internet e smartphone può avere questi effetti negativi.
- Aumento della solitudine e depressione
- Alimentare l’ansia
- Aumento dello stress
- Peggiorare i disturbi da deficit di attenzione
- Ridurre la capacità di concentrazione e di pensiero profondo o creativo
- Disturbare il sonno
- Incoraggiare l’autoassorbimento
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La Risposta di Google all’Addiction da Smartphone
Gli strumenti di Benessere Digitale di Google sono progettati per monitorare il tuo benessere tenendo traccia della quantità di tempo che trascorri al telefono e sulle tue varie app. Quando ricevi il rollout, gli strumenti registreranno il numero di volte in cui sblocchi il telefono e il numero di notifiche che ricevi. Puoi impostare dei limiti sul tempo di utilizzo dell’app e non potrai eludere questi limiti.
L’ultimo aggiornamento dell’app di YouTube include il proprio set di strumenti di benessere digitale. È in grado di monitorare il tempo totale che trascorri a guardare video. L’app tiene questi registri per l’uso dell’ultima settimana.
Puoi scegliere di impostare promemoria per indicare che stai superando il tuo limite di tempo per la giornata, ma puoi facilmente ignorare quei promemoria. Finché sei d’accordo che i promemoria continuino a comparire, puoi continuare a guardare. Cambia la frequenza di quei promemoria e potrebbero non essere così fastidiosi.
Le notifiche che YouTube ti invia possono essere limitate a un digest giornaliero con tutte le notifiche della giornata raggruppate in un unico insieme. In questo modo non sarai distratto da ogni notifica che appare. Puoi anche limitare la tentazione di seguire quelle notifiche al video successivo. Disattiva i suoni e le vibrazioni che le accompagnano o utilizza l’opzione “Non Disturbare”.
Questi strumenti sono disattivati per default nell’app di YouTube. Per usarli devi andare a attivarli.
L’opzione per il loro benessere digitale è disponibile solo nell’app, non su una pagina del browser. Non conta nemmeno il tempo che stai utilizzando YouTube TV o YouTube Music.
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Accedi alle impostazioni di benessere
Apri le impostazioni dal tuo account YouTube, non dalle tue impostazioni di sistema principali.
Tocca “Tempo Visto” per visualizzare il tempo che hai guardato. (Disclaimer: non ho visto cinque ore di YouTube ieri. Suona in sottofondo mentre lavoro.)
Le opzioni per gestire il tempo che stai guardando YouTube sono in fondo alla pagina.
Per accedere al resto delle opzioni di benessere, tocca Impostazioni vicino alla fine dell’elenco. Da lì, tocca Generale. Questa area è dove puoi impostare promemoria per ricordarti di fare una pausa dopo un certo periodo di tempo. Il valore predefinito è un’ora e quindici minuti, ma puoi cambiarlo facendo clic sull’opzione e selezionando un nuovo tempo.
Sotto l’opzione “Tempo Visto” puoi eliminare alcune delle distrazioni che ti tengono a guardare quando dovresti fare qualcos’altro. Disattiva l’impostazione di riproduzione automatica, disabilita il suono e le vibrazioni che arrivano con le notifiche e cambiala in un’opzione di digest programmato, così li vedi solo una volta al giorno. Ancora una volta, se tocchi quell’opzione, cambierai il momento della giornata in cui ti arriva.
Puoi trovare il Digest programmato e Disabilitare suoni e vibrazioni anche nelle impostazioni delle notifiche.
Probabilmente, se stai già facendo attenzione al tuo benessere digitale, stai già limitando il tuo tempo davanti allo schermo. Coloro che probabilmente ne hanno bisogno non saranno propensi ad entrare e attivare tutti questi strumenti per limitare le distrazioni. Tuttavia, è una cosa utile da avere se sei un dipendente di YouTube e vuoi rompere l’addiction.
