Le app e i dispositivi per il monitoraggio del sonno potrebbero non indicare la qualità del sonno

È un’invenzione di cui non sapevamo nemmeno di avere bisogno prima di avere smartphone e dispositivi indossabili. Ma ora che possiamo monitorare così facilmente il nostro sonno con i nostri telefoni e dispositivi, sembra in qualche modo una necessità.

Può essere facile, però, lasciarsi coinvolgere da ciò che l’app o il dispositivo di monitoraggio del sonno mostrano, tutte le volte in cui non hai dormito bene. E ora, oltre a non dormire bene, sei preoccupato per questo, il che rende ancora più difficile dormire. Ma si scopre che non devi preoccuparti, poiché le app e i dispositivi di monitoraggio del sonno potrebbero non indicare la qualità del tuo sonno.

Dipendenza dal Monitoraggio del Sonno

Ci sono molte app per il monitoraggio del sonno disponibili, e dispositivi indossabili come l’Apple Watch e Fitbit possono monitorare il tuo sonno. Ma molti di essi funzionano allo stesso modo. Metti il tuo telefono o dispositivo vicino a te mentre dormi, e inizia a misurare nel momento in cui ti infili a letto, che tu stia dormendo o meno, e finisce quando lo spegni.

Mostrerà quando sei sveglio, quando sei in sonno profondo e quando sei in sonno leggero. Ma ci sono molte volte in cui dice che eri sveglio, e tu non ricordi di essere stato sveglio in tutto quel tempo. E non avevi idea che così tanto del tuo sonno fosse sonno leggero e non sonno profondo.

I ricercatori hanno chiesto alle persone in uno studio del 2014 cosa pensassero della qualità del loro sonno, poi hanno mostrato i dati di un test del sonno. Tuttavia, hanno mentito loro. Alcuni sono stati informati di avere più sonno REM rispetto alla persona media, e ad altri è stato detto che ne avevano meno.

La loro capacità cognitiva nei test di solito corrispondeva a ciò che era stato detto loro riguardo alla qualità del sonno. Credevano ai risultati falsi del test più di quanto non si sentissero realmente riguardo al loro sonno.

Un documento del 2017, però, scritto da specialisti del sonno, supportava l’idea che le app di monitoraggio del sonno stessero interferendo con i trattamenti dei loro pazienti.

“Tutti e tre i pazienti trascorrevano un tempo eccessivo a letto nel tentativo di aumentare la durata del sonno riportata dal monitor del sonno,” hanno detto gli specialisti del sonno, “il che potrebbe aver esacerbato la loro insonnia. Dato che questi dispositivi tendono a sovrastimare il sonno, potrebbero aver servito a rinforzare cattive abitudini di sonno incoraggiando a prolungare il tempo a letto.”

Avere una Buona Notte di Sonno

Ciò per cui non ci sono dati, però, è quanto spesso le app hanno ragione e quanto spesso hanno torto. Forse sono più accurate di quanto pensiamo, ma forse sbagliano più spesso di quanto pensiamo. Ma ciò che dicono gli scienziati è che è più importante come ti senti.

Usi un’app o un dispositivo di monitoraggio del sonno? Influisce su come ti senti riguardo al tuo sonno, in modo positivo o negativo? Dicci come ti senti riguardo al tuo sonno rispetto a ciò che dice il monitor del sonno nei commenti qui sotto.