Utili App per il Tempo di Schermo per Combattere l'Abuso e la Dipendenza dalla Tecnologia

Trascorri molto tempo sul tuo telefono o computer? Questo interferisce con altre attività? Hai mai cercato di usare meno la tecnologia ma hai fallito? Potresti avere una relazione difficile con i tuoi dispositivi. Queste sono alcune app per il tempo di schermo e tecniche che puoi utilizzare per controllare meglio la tua relazione con gli schermi nella tua vita e combattere la dipendenza dalla tecnologia.

Tempo di Schermo (iOS)

Con iOS 12, Apple ha rilasciato il Tempo di Schermo. Questa applicazione è progettata specificamente per aiutare con l’abuso della tecnologia. Monitora l’uso delle app e può controllare o limitare il tempo che un utente trascorre in una particolare applicazione o classe di applicazioni. Ad esempio, se scopri di trascorrere molte ore sui social media, potresti impostare un limite di 2 ore per le applicazioni di social media ogni giorno. Quando ti rimangono cinque minuti, il Tempo di Schermo ti notificherà. Quando hai esaurito il tempo, il Tempo di Schermo chiuderà l’applicazione. Puoi sovrascrivere questo comportamento con un tocco, ma è quel piccolo incoraggiamento che spesso aiuta le persone a cambiare le loro abitudini.

Il Tempo di Schermo cattura anche una grande quantità di dati su come usi il tuo telefono. Di particolare interesse è la categoria “pick ups”. Questa traccia quante volte prendi in mano il tuo telefono ogni giorno. Questo numero potrebbe essere molto più alto di quanto ti aspetti: so che il mio lo era. Il Tempo di Schermo monitorerà anche il tempo trascorso nelle app di ogni tipo, anche se non hanno limiti di tempo specifici. A volte, semplicemente vedere quanto tempo trascorri sul tuo dispositivo ogni giorno può essere sufficiente per incoraggiare cambiamenti nelle tue abitudini.

Forest (iOS e Android)

Ci sono molte app come Forest, ma Forest è la migliore. Incoraggia gli utenti a mettere giù il telefono facendo crescere piccole piante.

Quando apri Forest, imposti un timer e inizi a far crescere un albero. Fino a quando il timer non scade, non puoi uscire dall’applicazione Forest o passare a un’altra applicazione. Se esci dall’applicazione o passi a un’altra applicazione, l’albero che stai crescendo morirà. Vedrai l’albero morto, rami nudi che pendono malinconicamente, e Forest ti dirà che “puoi fare di meglio.” È una piccola dose di empatia per un albero digitale e una piccola dose di vergogna per te stesso. Non riesci davvero a mettere giù il telefono per 30 minuti per far crescere una stupida pianta digitale? Ed è così che ti allontani dal telefono per un po’.

Forest è disponibile per Android e iOS.

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Space (Android e iOS)

Space è un’ottima app che fornisce funzionalità di Tempo di Schermo per Android. Space esiste anche su iOS, ma in una forma molto più limitata che non è particolarmente utile. La versione Android di Space è dove risiede il potere.

Quando avvii Space, ti verrà richiesto di fare un breve quiz per identificare il tipo di utente di smartphone che sei. Usi il tuo telefono principalmente per combattere la noia, o cerchi di rimanere ossessivamente connesso ai social media? Con la risposta a quel quiz, Space personalizzerà leggermente le sue funzionalità per aiutarti a usare meno il tuo dispositivo.

All’interno di Space troverai una grande quantità di dati su come usi il tuo telefono. Queste intuizioni possono essere utili così come preoccupanti. Scoprire che trascorri trenta ore alla settimana sul tuo telefono può essere abbastanza rivelatore. Puoi impostare limiti specifici per le app e limiti per categorie di app, proprio come il Tempo di Schermo di iOS. Unicità, puoi anche ricevere promemoria dopo aver utilizzato il tuo telefono per un periodo specifico. Ad esempio, dopo aver usato il tuo telefono per dieci minuti, Space ti invierà una notifica suggerendoti di mettere giù il dispositivo.

Puoi anche collezionare traguardi e ricevere messaggi motivazionali. Se vuoi lavorare insieme, puoi invitare amici a partecipare all’app con te. Sono i piccoli incoraggiamenti e le piccole ricompense che ci spingono nella giusta direzione, e Space ne fornisce molti.

Conclusione

Gli smartphone sono dispositivi incredibilmente efficaci. Il problema è che sono troppo efficaci. È difficile usare uno smartphone ogni giorno senza sviluppare schemi di utilizzo problematici, e molte persone si trovano accidentalmente in quella posizione. Le app sopra possono fornirti l’incoraggiamento di cui hai bisogno per tornare in “equilibrio tra tecnologia e vita.”