ゲーム習慣追跡アプリが私のメンタルヘルスをどのように変えたか

習慣追跡のためにFinchアプリを使用している女性

約2ヶ月前、友人の一人が私にFinchという習慣追跡およびセルフケアアプリを試すように招待してくれました。友人は、私のウェルビーイングを完全に変えるだろうと主張しましたが、私は疑念を抱いていました。しかし、アプリを毎日使用してわずか1週間後、私は自分が入力したすべてのタスクを一貫してチェックしていることに気づき、私の鳥の成長とマイクロペットのコレクションの拡大に興奮しました。

Finchアプリとは？

Finchは「あなたの新しいセルフケアの親友」です。このメンタルヘルスアプリは、ユーザーが健康的な習慣を構築し、メンタルヘルスを改善するのを助けるように設計されています。アプリ内のすべての活動は、あなたが様々なセルフケア活動に従事する際に世話をし、育てる小さなFinchというバーチャルペットを中心に展開されます。

Finchアプリの概要

アプリの活動には、日々の目標設定、ジャーナリング、マインドフルネスの実践、気分の追跡が含まれます。各活動を完了するごとに、あなたはレインボーストーンを獲得し、それを通貨として使用してFinchの衣装やアクセサリー、環境の装飾、そして体験を向上させる他のアプリ内機能を購入できます。

このゲーミフィケーションされた習慣追跡ツールが私を助けた方法

Finchアプリは、ゲーミフィケーションされた習慣追跡ツールと実用的なウェルネス戦略を組み合わせることで、セルフケアを楽しく魅力的にすることを目的としています。最初は、ゲーミフィケーションが私を動機付けるかどうかはわかりませんでした。以前に健康的な習慣を構築しようとしたことがありますが、忙しい生活の中ですべてを1日で収めるのは難しいことが多いです。しかし、Finchセルフケアアプリを使えば使うほど、私は成功を感じるようになりました。

習慣の構築とルーチン

友人は、主に習慣を構築し、ルーチンを確立するためにFinchを使用するように私を励ましました。アプリを最初にダウンロードし、個人のFinchを作成すると、追跡するためのいくつかの最初の習慣の提案を受け取ります。推奨されたアイデアのいずれかを選ぶか、自分のアイデアを追加できます。

最初は、いくつかのシンプルな習慣を追跡することにしました。アイテムをチェックするたびに、私のFinchはエネルギーを得て、それを日々の冒険に使用しました。これらの冒険は、私のFinchに新しい体験を解放し、まるで私の子供たちが世界を体験するように感じられます。小さなFinchが成長し、世界についてもっと学ぶのを見るのは興奮します。特に、Finchの個性を構築するためにそれと対話できるときはなおさらです。

Finchアプリの習慣追跡

アプリを使えば使うほど、チェックする習慣が増えていきます。Finchアプリが提供するカスタマイズの量が大好きです。これらのタスクがどのくらいの頻度で繰り返されるか（毎日、毎週、毎月、または完全にカスタム）を選択でき、将来の日付のために習慣を追加することもできます。さらに、スケジュールに基づいて特定のタスクを定期的に「スキップ」することができ、ペナルティはありません。

驚くべきことに、このゲーミフィケーションされた習慣追跡ツールは、私の動機を高め、一貫性を促し、ポジティブな習慣構築の報酬を楽しむFinchを見ながら達成感を提供してくれました。

感情の特定と調整

Finchアプリは主にゲーミフィケーションされた習慣追跡ツールとして宣伝されていますが、このツールが提供する唯一の利点ではありません。実際、Finchは各ユーザーのメンタルヘルスを改善するための無数の機能が詰まった包括的な健康アプリです。

Finchアプリの感情特定

私は、感情を特定し調整するのを助けるためにアプリ内に設計されたツールを評価しました。私はすべてを非常に深く感じ、全般性不安障害を抱えています。この組み合わせは、私の感情を表現するのを難しくしますが、Finchアプリは助けてくれました。

アプリの応急処置キット内では、いくつかの感情特定および調整ツールにアクセスできます。「感情を名付ける」機能をよく使用しています。これは、私が感じていることを特定し、この感情を経験するに至った経緯を簡単に書くのに役立ちます。また、高い不安やフラストレーションの瞬間に落ち着くのを助けてくれる「不安呼吸ツール」、「5-4-3-2-1テクニック」、および「ランツゾーン」も気に入っています。

日常に身体活動を追加する

在宅勤務をしているため、日常に身体活動を取り入れるのが難しいことがよくあります。しかし、Finchセルフケアアプリは私をよりアクティブにするように促してくれました。

Finchアプリの身体活動

「少なくとも10分間歩く」という日々の繰り返しタスクがあり、歩く時間を増やす予定です。さらに、アプリの「動き」セクションには、ストレッチ、ヨガ、一般的な運動のための多くのチュートリアルが含まれています。活動と長さ（1分、3分、5分、または10分）を選択できるため、会議の合間や昼食の終わりに簡単に取り入れることができます。

友人と成功を祝う

習慣追跡とメンタルヘルスのゲーミフィケーションが私がFinchアプリを最大限に活用するのに大いに役立ったと信じていますが、社会的側面も私の成功に寄与していると思います。

Finchセルフケアアプリの友人

アプリ内で友人とつながることができます。そして、友人に励ましやハグ、その他のポジティブなバイブスを送ることができます。友人も同じようにあなたにムードブーストを送ったり、あなたのFinchを訪れたり、成功を称賛したりできます。私の友人たちと私は、アプリを一緒に使用し、アプリ内外での成果について話すことを大いに楽しんでいます。

すべてのモバイルアプリが悪いわけではない

多くの人が、私たちは今や技術に過度に依存していると言います。しかし、Finchセルフケアアプリは、私の人生に思っていた以上に良い影響を与えています。このゲーミフィケーションされた習慣追跡ツールは、私が身体的およびメンタルヘルスを一貫してケアし、気分を追跡し、日々を振り返り、友人とセルフケアの勝利を祝うのを助けています。

もしあなたが自分の生活を取り戻すためのツールを探しているなら、Finchアプリは生産性を向上させる素晴らしい方法になるかもしれません。さらに、生産性のためのAIツールを利用したり、メンタルヘルスのポッドキャストを聞いたりすることもできます。

画像クレジット: DepositPhotos。すべてのスクリーンショットはMegan Glossonによるものです。