高CPU温度を下げる方法

CPU（またはプロセッサ）はコンピュータの頭脳であるため、正常なCPU温度でスムーズに動作することが重要です。圧力がかかると、CPU温度が上昇し、PCの性能が低下したり、クラッシュしたりし、長期的にはCPUが故障することがあります。ここでは、温度を監視する方法から、どのくらいの温度が正常か、最終的に問題を解決する方法までを説明します。

目次

• CPU温度の監視方法
• CPUの理想的な温度は？
• 高CPU使用率を特定し、下げる
• 1. ほこりを掃除する
• 2. ヒートシンクを再取り付けする
• 3. 新しいヒートシンク/ CPUクーラーに投資する
• 4. 熱伝導グリースを再塗布する
• 5. マルウェア感染を確認する
• 6. オーバークロックを停止する
• 7. コンピュータにスペースを与える
• 8. ファンを交換または追加する
• 9. ケーブルを整理する
• 10. ラップトップクーラーを使用する
• 11. WindowsでCPU設定を調整する
• よくある質問

CPU温度の監視方法

CPUの温度を確認するのは非常に簡単です。Windowsを使用している場合、SpeccyはPCのすべてについて教えてくれる優れた診断ツールです。CPU温度やGPU温度を監視するための他の良いツールには、MSI Afterburnerがあります。

MacユーザーはFannyを使うことができ、Speccyほど詳細ではありませんが、通知センターのウィジェットとしてCPUやファンの統計に簡単にアクセスできます。Linuxファンはpsensorツールを使用してCPU温度をチェックできます。

ヒント: アプリケーションに特定のCPUコアを割り当てて、プロセッサの制御をさらに強化してください。

CPUの理想的な温度は？

ここでは、少し複雑になります。異なるCPUは異なる方法で製造されているため、それぞれ限界があります。たとえば、あるプロセッサは特定のシナリオでは80°C（176°F）の温度に耐えられますが、他のプロセッサには深刻な損傷を引き起こす可能性があります。アイドル時および高負荷時に維持すべき特定のパラメータがあります。

アイドル時

プロセッサのモデルに関係なく、理想的なアイドル温度はあまり変わりません。「アイドル」とは、PCを起動したが何も開いておらず、オペレーティングシステムが他の集中的な作業（たとえばWindowsのSuperfetchプロセス）を行っていない状態を指します。この時、アイドル温度が約30〜40°C（86〜106°F）であれば正常です。あまり作業をしていない場合、平均CPU温度は通常この範囲に近いです。

高負荷時

Intel CPUを使用している場合、プロセッサの仕様を検索してください。「TJunction」または「TJ Max」と呼ばれる統計を探しています。この番号は、問題が発生する前に耐えられる絶対的な最大値です。一般的な目安として、プロセッサの温度はその最大値より常に20〜30°C（68〜86°F）低く保ってください。

たとえば、Intel Core i5-9500はTJunctionが100°Cです。このプロセッサを使用している場合、70〜80°Cの範囲を超えないようにする必要があります。AMDは少し簡単です。「Max Temps」仕様をプロセッサの製品ページで見つけます。たとえば、Ryzen 5 3600Xは最大温度が95°Cですので、65〜75°C以下に保つことで健康を維持できます。

知っておくべきこと: 自分に最適なAMDとIntel CPUを比較検討してください。

高CPU使用率を特定し、下げる

オーバーヒートしているCPUが確定したら、原因を特定する時が来ました。問題はPCのソフトウェアまたはハードウェアにある可能性があるため、かなりのことを調べる必要があります。

ソフトウェアソリューションから始めると簡単なので、WindowsではまずCtrl + Shift + Escを押して、異常に高いCPU使用率がないか確認できます。

古いマシンは新しいモデルのようにマルチタスクを処理できない場合があります。これを考慮し、同時に動かしている作業の数を減らしてください。新しいデバイスを使用している場合は、CPUが処理できるものに細心の注意を払ってください。すべてには限界があり、何かをやりすぎると、高CPU温度を引き起こします。

パフォーマンスが低いCPUは、特定のWindowsプロセスやサービスから重い負担を受けることが多く、Windowsの高CPU使用率の一般的な修正リストを記載しています。Linuxユーザー向けにも高CPU使用率を下げる方法に関するガイドがありますし、Macでの高CPU使用率を解決する方法もあります。

1. ほこりを掃除する

コンピュータを掃除すると、温度ゲージが驚くほど改善されることがあります。ファンスピードが高すぎると感じた場合は、PCを開いて掃除が必要かもしれません。

ほこりが多すぎるとファンやヒートシンクのフィンが詰まることがありますが、幸いにもコンピュータの内部を掃除するのは簡単です。静電気放電を避けるために金属に触れて体をアースし、6インチ離れたところから圧縮空気を使ってファンブレード、電源、マザーボード、その他のコンポーネントのほこりを吹き飛ばします。取りにくい場所には、90%以上のイソプロピルアルコールを浸した綿棒を使用してください。湿気が残っている場合は、PCを再起動しないでください。

ヒント: 「TiWorker.exe」がPCで高CPU使用率の問題を引き起こしていますか？この状況を修正する方法を学んでください。

2. ヒートシンクを再取り付けする

熱伝導グリースを塗布した場合、数日のブレイクイン期間後にCPU温度が下がらないときは、ヒートシンクが正しく取り付けていない可能性があります。これが起こると、ヒートシンクがプロセッサと完全に接触せず、過熱することがあります。

これを修正するには、ヒートシンクを取り外し、プロセッサに再取り付けします。プロセッサの周囲の取り付けポイントと整列していることを確認し、ヒートシンクに応じてドライバーやタブを使用して固定します。

また役立つ: 内部部品を確認して、オーバーヒートしているラップトップを修正してください。

3. 新しいヒートシンク/ CPUクーラーに投資する

CPUクーラーはCPUから基板/熱管に熱を引き出して、チップを冷やします。熱はコンデンサーを通じて気体から液体に移行し、ヒートシンクのフィンとファンを通じて冷却されます。この「冷却された液体」、すなわち冷却材が再びエバポレーターを通って戻ります。

このプロセスは、最初にCPUによって生成された熱を再利用することです。もしCPUクーラー/ヒートシンクが古い場合、この熱の再利用は冷却されません。さらに調べたい場合は、PCに最適なCPUクーラーを選ぶ方法に関するガイドをご覧ください。

空冷と液冷の違いを理解することも有益です。これらはCPUを冷却する主な方法です。空冷では、ファン付きのヒートシンクが熱伝導グリースでCPUに取り付けられます。ファンが回ると熱が放散されます。これは最も一般的なセットアップであり、CPU使用率が上がるにつれてファンが強く回る理由です。

液冷は、CPUに取り付ける小さなシールドを使用します。冷却液を管やラジエーターを通して追加してCPUを冷やします。ラジエーターにはファンが取り付けられ、ヒートシンクと同様に蓄積された熱を放散します。カスタムループ液冷システムを作成することもできますが、作成は難しいですが、他の解決策よりもはるかに優れたパフォーマンスを提供します。

一般的に、液冷はより優れたパフォーマンスを提供し、静かです。しかし、空冷は手頃で維持が簡単です。

知っておくべきこと: グラフィックカードを助けるためにAIOクーラーを使用してください。

4. 熱伝導グリースを再塗布する

熱伝導グリースはCPUプロセッサとヒートシンクの間の隙間を埋め、効率的な熱伝導を助けます。熱伝導グリースなしでCPUを動かすことは、オイルなしで車を運転するのと同じです。そして、チェックエンジンライトのような明らかな警告サインを無視した場合、エンジンは即座に故障します。

次のステップに従ってください：

1. CPUに適した熱伝導グリースを選んでください。セラミックは扱いやすく、一般的です。Thermal Grizzly KryonautやGELID GC-Extremeは手頃で優れた選択肢です。さらに良い性能を求める場合は、液体金属ベースの熱伝導グリースを選んでください。ただし、これらは塗布が難しく、わずかなミスでもPCに損傷を与える可能性があります。Thermal Grizzly Conductonautは良い選択肢です。
2. コンピュータの電源を切り、すべてのケーブルを切断します。
3. ヒートシンクをプロセッサから優しく取り外します。
4. 余ったグリースを取り除くためにヒートシンクを優しく掃除します。綿棒が必要かもしれません。簡単に取れない場合は、90%以上のイソプロピルアルコールやArctiCleanなどの熱伝導グリースクリーナーを使用できます。
5. 豆粒大の熱伝導グリースをプロセッサの中心に押し出します。これ以上は塗布しないでください。微量で十分です。数本の薄い線を引いたり、カードボードや手袋をはめた指を使って均一に広げたりすることもできます。他のコンポーネントにグリースが付かないように注意してください。
6. ヒートシンクを優しく再取り付けし、ネジを戻します。
7. Speccyを使用して、数日間温度を監視します。

理想的には、最適な性能のために数年ごとにグリースを再塗布するべきですが、ハードコアゲーミングのように頻繁にCPUを限界まで押し上げる場合は、年に一度再塗布することをお勧めします。

ヒント: ゲーミング用にPCを使用している場合、ゲーミングCPUを冷やすために追加のステップが必要になることがあります。

5. マルウェア感染を確認する

重度のマルウェア感染は、CPUを過剰に稼働させ、コンピュータを非常に遅く動作させます。CPU温度の急上昇を引き起こす一般的なマルウェア感染には以下が含まれます：

• ウイルス（システム感染、ファイル感染、マクロ）
• トロイの木馬（バックドア、ルートキット、エクスプロイトなど）
• ワーム（メール、インターネット、ネットワーク）

多くのリソースを消費するマルウェアは、高CPU温度やうるさいファンを引き起こす傾向があります。特にBitcoin Minerウイルス（Otorun、Kolab、BTMine）が有名です。Windowsを使用している場合、Windows Security（以前のWindows Defender）は驚くほど効果的です。それでも、軽量なツールを追加したい場合、MalwarebytesはMTEでの人気のある選択肢です。

また役立つ: PCがEmotetマルウェアに感染しているかを確認してください。

6. オーバークロックを停止する

オーバークロックとは、BIOS設定を通じてCPUの速度/クロックレートを上げることで、コンピュータの全体的な性能を向上させますが、同時に小さなコストも伴います：オーバークロック = より多くのCPU熱生成 = 高温。これは常に当てはまるわけではありません。良好なヒートシンク/ CPUクーラー設置に投資すれば、CPUは常に冷却されるはずです。

しかし、劣悪な冷却システムで過剰にオーバークロックすると、CPUが過熱し、スロットルがかかり、システムの障害を引き起こす可能性があります。以前に述べたMSI Afterburnerは、オーバークロックソフトウェアでもあります。このツールのオーバークロックガイドを参考にし、オーバークロックを停止する方法も説明しています。

ヒント: Throttlestopを使用してCPUのボルテージを下げることができます。

7. コンピュータにスペースを与える

コンピュータタワーを隠したり、損傷を防ぐために詰め込んだりするのは珍しくありません。しかし、コンピュータは換気のためのスペースが必要です。狭いスペースにぎりぎり収まっている場合は、移動することを考えてください。すべての側に少なくとも数インチのスペースを確保する必要があります。

また、閉じられたコンピュータキャビネットで動作させると、さらに高いCPU温度の問題に直面する可能性があります。キャビネットに置いておいても問題ありませんが、熱を逃がすためのファンを取り付けるか、コンピュータが動作しているときは扉を開けておくことを考えてください。

8. ファンを交換または追加する

コンピュータが高CPU使用率やオーバークロックのために特別に構築されていない場合、ファンは必要なほど冷却できないかもしれません。標準のコンピュータ内のほとんどのファンは平均的な使用向けに作られています。それ以上の使用では、CPU温度が高くなります。

CPUファンをより高性能なモデルに交換することを考慮してください。そうすることで、より良い冷却ができ、全体的なCPUの性能と健康が向上します。

もう1つのオプションは、特にCPUファンが最高のものである場合、ケースファンを取り付けることです。名前が示す通り、この追加ファンは熱を排出します。あるいは、吸気ファンと排気ファンを併用する方法も選べます。1つは冷たい空気を取り込み、もう1つは熱い空気を排出します。ファンの圧力問題を避けるために、ファンを適切にマッチさせてください。優れた選択肢には、Noctura NF-P12高性能冷却ファン、Corsair AF140 LED低騒音冷却ファン、Cooler Masterスリーブベアリング80mm静音ファンがあります。

最後に確認すべきファンは電源ファンです。これが正常に機能していない場合、ケースファンがないとコンピュータの熱を排出するファンがありません。掃除した後も調子が悪い場合は、交換を考えて、ケース全体の熱を分散させるのを助けてください。

また役立つ: これらのPCファンコントロールツールを使用すると、コンピュータ内部のファンをより細かく制御できます。

9. ケーブルを整理する

ケース内にコンポーネントを追加するのは素晴らしいことですが、ケーブルが絡まってしまうのはよくありません。どのような冷却システムを使用していても、ファンをブロックするケーブルがあると、空気が放散されません。ケーブルを整理して、ファンやCPUの邪魔にならないようにしてください。ケーブルタイや接着フックを使ってケーブルを引き上げたり、短いケーブルを使用したりすることができます。

10. ラップトップクーラーを使用する

ラップトップユーザーは、上記のいくつかのオプション、たとえばファンの追加を使用できません。しかし、ラップトップクーラーを使用できます。これらは、ラップトップから熱を放散するのを助けるファンを備えています。また、ラップトップスタンドとしても機能します。ゲームをしたり、CPU集中的な作業を行ったりする際に、ラップトップを膝の上に置く場合に効果的です。ただし、電源を供給するためのUSBポートが必要です。

人気のあるオプションには、havit HVF2056ラップトップクーラー、ICE COOREL RGBラップトップ冷却パッド、およびLiANGSTARラップトップ冷却パッドがあります。

知っておくべきこと: どのラップトップクーリングパッドが価値があるか学んでください。

11. WindowsでCPU設定を調整する

常に理想的な解決策とは限りませんが、CPU設定をWindowsで調整することで、過熱の問題を軽減できます。最大設定を下げることで、CPUが100パーセント使用率に達するのを防ぐことができます。これも高温を減少させます。パフォーマンスと温度の間で快適な中間点を見つけることが重要です。

1. 「スタート」に行き、「コントロールパネル」と入力して開きます。

2. 「ハードウェアとサウンド」を選択します。「アイコン」表示に設定している場合は、このステップをスキップします。

3. 「電源オプション」を選択します。

4. 「プラン設定の変更」をクリックします。

5. 「詳細な電源設定の変更」をクリックします。

6. 「プロセッサ電力管理」を展開します。「最大プロセッサ状態」をクリックし、低いパーセンテージを選択します。80〜90パーセントから開始して、それが役立つか見てみましょう。できるだけ100に近づけてください。あまりにも低い値にすると、パフォーマンスの顕著な低下が見られます。

よくある質問

ケースを開けておくことで助けになりますか？

いいえ。奇妙に思えるかもしれませんが、閉じたケースの方が実際には優れています。そうしないと、ファンが余分なほこりやゴミを引き寄せることになり、高いCPU温度を引き起こす可能性があります。また、すべてのコンポーネントを清潔に保つためにも役立ちます。

CPUが失敗している可能性はありますか？

過度の熱はCPUを故障させる可能性があります。ただし、高CPU温度は通常、CPUが故障する兆候ではありません。むしろ、起動の問題やランダムなクラッシュが見られます。

しかし、CPUが過熱すると、コンピュータもクラッシュすることがあります。この場合、CPUはおそらくまだ正常です。ただ、将来のCPU温度を下げるために、上記の点に焦点を当てる必要があります。

コンピュータを再起動する前に、CPUを冷却させておくべきですか？

コンピュータがシャットダウンし、熱くなっている場合、再起動する前に冷却させてください。そうしないと、CPUが再び過熱することになります。何をしていたのかをメモして、もしかしたらコンピュータに過剰な負担をかけたのか確認してください。また、ファンの汚れや故障、熱伝導グリースの不足など、他の問題があるか調べてみてください。

ケースを交換するべきですか？

換気があまりない古いケースを使用している場合、新しいコンピュータケースへのアップグレードを検討する必要があるかもしれません。いくつかのケースにはすでにファンが組み込まれており、後ろだけでなく側面にも通気孔があるものがあります。より頻繁に掃除が必要ですが、冷却性能が大幅に向上します。

画像クレジット: Unsplash。クリスタル・クラウダーによるスクリーンショット。