Apple Watchの健康センサーを使用して健康を追跡する方法

Apple Watchの高度な健康センサーを使用して、あなたの健康を管理しましょう。予防医療に加えて、Apple Watchを使って健康をモニタリングする方法を学ぶことで、医療の助けが必要な時期を理解するのに役立つかもしれません。

目次

• Apple Watchでの心拍数のモニタリング
• 高心拍数および低心拍数の通知を有効にする
• 不規則な心拍リズムの通知を有効にする
• Apple WatchでECGを取る
• Apple Watchでの血中酸素のモニタリング
• 低心肺フィットネス通知をオンにする
• 転倒検知の設定
• よくある質問

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Apple Watchでの心拍数のモニタリング

Apple Watchは、日中バックグラウンドで心拍数をモニタリングします。いつでも現在の心拍数、安静時心拍数、運動中の心拍数を手動で確認する方法を学びましょう。

1. デジタルクラウンを押してApple Watchを操作し、ホーム画面にアクセスします。

1. 心拍数アプリのアイコンをタップして心拍数モニターを起動します。

1. 現在の心拍数が画面に表示されます。心拍数をタップして、その日の高低の測定値を表示します。

1. 平均安静時心拍数、歩行中の平均心拍数、運動中の心拍数を表示するには、デジタルクラウンを回してアプリ内をスクロールします。

高心拍数および低心拍数の通知を有効にする

Apple Watchを設定して、心拍数が指定された閾値を超えたり下回ったりしたときに通知を受け取るようにします。

1. iPhoneでWatchアプリを起動します。

1. 画面の下部にある「マイウォッチ」タブを選択します。

1. 「心臓」をタップします。

1. 「高心拍数」を選択し、チェックリストからBPMの測定値を選択します。高心拍数の通知は100 BPMから150 BPMの範囲です。

1. 「低心拍数」をタップし、BPMの測定値を選択します。低心拍数の通知は40 BPMから50 BPMの範囲です。

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不規則な心拍リズムの通知を有効にする

Apple Watchは、心臓が不規則に拍動する頻度を理解するのに役立ちます。実際、この時計はFDAに承認された技術を使用して、治療を受けないと脳卒中の主要な原因となる心房細動（AFib）の兆候を特定します。

1. iPhoneでヘルスアプリに移動します。

1. 下部メニューから「ブラウズ」タブをタップします。

1. メニュー項目のリストから「心臓」を選択します。

1. 「不規則リズム通知」のメニュー項目を選択するためにスクロールダウンします。

1. もう一度スクロールダウンし、リストの下部にある「不規則リズム通知」のトグルをタップします。

1. 「不規則リズム」と書かれたテキストの右側にあるスイッチをタップします。スイッチ内の塗りつぶしの色が緑に変わり、機能が正常に有効になったことを確認します。

Apple WatchでECGを取る

Apple Watchを使用して単一誘導心電図（ECGまたはEKGとも呼ばれる）を取得でき、これを医師と共有して全体的な心臓の健康についての洞察を得ることができます。

1. 時計のフェイスから、デジタルクラウンを押してホーム画面にアクセスします。

1. ECGアプリを起動します。

1. デジタルクラウンの上に1本の指を置き、30秒間静止してECG読み取りを行います。

1. 読み取りが完了したら、デジタルクラウンを使用してスクロールダウンし、「完了」ボタンをタップします。

1. 医師と情報を共有したい場合は、ECGレポートに症状を追加できます。スクロールダウンした後、「症状を追加」を選択します。

1. 経験した症状を選択し、スクロールダウンして「保存」ボタンを選択します。

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ECGアプリの結果を理解する

• 洞調律: 心臓が均一なパターンで拍動しています。
• 心房細動: 心臓が不規則なパターンで拍動しています。まだ診断を受けていない場合は、AFibについて医師に相談してください。
• 低/高心拍数: 心拍数が高すぎるまたは低すぎると、ECGアプリがAFibの兆候をモニタリングする能力に悪影響を及ぼします。結果が既知の病状に関連していない限り、医師に相談してください。
• 不確定 または 不良記録: ECG記録を分類できませんでした。これは、記録中に静止しなかったためかもしれません。

各ECG結果が健康について何を示すかを学ぶには、AppleのECG結果を読むためのヒントを参照してください。

iPhoneでのECGレポートの管理

ECG記録をエクスポートして医師と共有する方法を学びましょう。

1. Apple WatchでECGを取った後、iPhoneに表示される通知バナーをタップして、ヘルスアプリでECGレポートを表示できることを知らせます。

1. 日付付きのECG記録のいずれかをタップして、読み取りに関する詳細情報を表示します。

1. 青い「PDFをエクスポート」ボタンを選択して、レポートのフラットなコピーを表示します。

1. 共有アイコンをタップして、記録のPDFコピーをエクスポートし、他のアプリで開きます。

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Apple Watchでの血中酸素のモニタリング

Apple Watchは、異なる条件下で赤血球が肺に運ぶ酸素の量をモニタリングすることで、全体的な健康とフィットネスについての理解を深めるのに役立ちます。

1. 時計のフェイスから、デジタルクラウンを押してホーム画面にアクセスします。

1. 血中酸素アイコンをタップしてアプリを起動します。

1. 「開始」ボタンを押し、Apple Watchが測定を行う間、15秒間静止します。

1. 測定が完了したら、「完了」を押して記録を保存します。

低心肺フィットネス通知をオンにする

Apple Watchを使用して心肺フィットネスレベルを追跡することで、現在の身体的健康に関する重要な情報を収集し、長期的なフィットネスの洞察を得ることができます。

1. iPhoneのヘルスアプリで、下部の「ブラウズ」タブに移動します。

1. 「心臓」メニュー項目をタップします。

1. スクロールダウンして「心肺フィットネス通知」を選択します。

1. ページの下部にある「心肺フィットネス通知」を選択するためにもう一度スクロールダウンします。

1. 「心肺フィットネス通知」と書かれたテキストの右側にあるスイッチをタップしてオンにします。

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転倒検知の設定

Apple Watchは、激しい転倒をした場合に自動的に緊急サービスに連絡するように設定できます。

1. iPhoneでWatchアプリを開きます。

1. 「緊急SOS」メニュー項目をタップします。

1. 「転倒検知」と書かれたメニュー項目の隣にあるスイッチをタップして転倒検知をオンにします。

1. 転倒検知を常にオンにするか、運動中のみオンにするかを、スイッチの下のチェックリストから選択できます。

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よくある質問

すべてのApple Watchモデルは上記の機能をサポートしていますか？

すべてのApple Watchモデルには、手動および受動的に心拍数を測定するために必要な光学心拍数センサーアレイが含まれています。

ECG記録を行うために必要な電気心拍センサーは、Apple Watch Series 4以降で利用可能ですが、Apple Watch SEでは利用できません。血中酸素の測定は、Apple Watch Series 6以降でサポートされており、Apple Watch SEは除外されます。転倒検知は、Apple Watch Series 3およびそれ以前のモデルでは利用できません。

ECGアプリは、Apple Watch Series 4以降の特定の国および地域でのみ利用可能です。Apple Watch SEでは利用できません。また、22歳未満の人が使用することを意図していません。

Apple Watchは血圧をモニタリングできますか？

いいえ。現在、Apple Watchモデルの中で血圧モニタリングをサポートしているものはありません。

新しい健康機能はありますか？

Appleは、Apple Watch Series 8に女性向けの手首温度センサーという新しい健康機能をリリースしました。この機能は、女性のための高度な妊娠に関する洞察を提供します。Appleはまた、WatchOS 9で睡眠トラッキングを改善し、睡眠パターンの検出を強化しました。

画像クレジット: Apple すべてのスクリーンショットはBrahm Shankによって撮影されました