YouTubeのデジタルウェルビーイングツールを使用してスクリーンタイムを監視する方法
私たちは、過剰なスクリーンタイムに関連する可能性のある有害な影響について、より意識するようになっています。そのため、デジタル企業は私たちのデジタルウェルビーイングを改善するためのツールを追加しています。Googleは、デジタルウェルビーイングツールを通じてスクリーン依存症に対する回答を提供し始めました。これらのツールはまだすべて利用可能ではありませんが、最新のYouTubeバージョンを使用している方はアクセスできます。
デジタルウェルビーイングとは？
過去には、電話に依存していることを冗談で言っていましたが、その後、実際の研究が出てきて、実際にそれが真実であることが説明されました。電話を使用すると、脳にドーパミンが追加され、依存してしまう良い気分を生み出します。しかし、私たちはその化学物質に対して耐性を築き、同じ反応を生み出すためにますます多くを必要とするようになります。これはもちろん、薬物が私たちに与える影響と似ています。
インターネットやスマートフォンの過剰使用には、以下のような悪影響があります。
- 孤独感やうつ病の増加
- 不安の助長
- ストレスの増加
- 注意欠陥障害の悪化
- 深くまたは創造的に考える能力の低下
- 睡眠の妨害
- 自己中心的な行動を促す
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スマートフォン依存に対するGoogleの対応
Googleのデジタルウェルビーイングツールは、電話やさまざまなアプリを使用する時間を追跡することで、ウェルビーイングを監視するように設計されています。これらのツールが展開されると、電話を解除した回数や受け取った通知の数を記録します。アプリの使用時間に制限を設定することができ、この制限を回避することはできません。
YouTubeの最新アプリ更新には、独自のデジタルウェルビーイングツールが含まれています。動画を視聴する総時間を監視することができます。このアプリは、過去1週間の使用記録を保持します。
日ごとの時間制限を超えていることを知らせるリマインダーを設定することができますが、これらのリマインダーを簡単に無視することもできます。リマインダーが続けて表示されることに問題がなければ、視聴を続けることができます。リマインダーの頻度を変更すると、あまり煩わしく感じなくなるかもしれません。
YouTubeから送信される通知は、1日に1回のグループで当日のすべての通知をまとめて受け取るように制限できます。これにより、通知によって気が散ることがなくなります。また、通知を見逃すことで、次の動画に進む誘惑を抑えることができます。通知に伴う音や振動をオフにしたり、「おやすみモード」を使用したりします。
これらのツールはデフォルトでYouTubeアプリ内でオフになっています。使用するには、アプリ内でそれらを有効にする必要があります。
彼らのデジタルウェルビーイングオプションは、アプリでのみ利用可能で、ブラウザページでは利用できません。また、YouTube TVやYouTube Musicの使用時間はカウントされません。
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ウェルビーイング設定にアクセスする
主なシステム設定からではなく、YouTubeアカウントの設定を開きます。
「視聴時間」をタップして、視聴した時間を表示します。（免責事項：私は昨日5時間のYouTubeを視聴していません。作業中にバックグラウンドで再生しています。）
YouTubeを視聴する時間を管理するためのオプションは、ページの下部にあります。
残りのウェルビーイングオプションにアクセスするには、リストの下部にある「設定」をタップします。そこから「一般」をタップします。このエリアでは、一定の時間の後に休憩を取るようにリマインダーを設定できます。デフォルトは1時間15分ですが、オプションをクリックして新しい時間を選択することで変更できます。
「視聴時間」オプションの下で、他の何かをしなければならないときに視聴を続けることを妨げるいくつかの気を散らすものを排除できます。自動再生設定をオフにし、通知に付随する音や振動を無効にし、1日に1回だけそれらを表示するようにスケジュールされたダイジェスト選択肢に変更します。再度、オプションをタップすると、何時にそれが届くかが変更されます。
スケジュールされたダイジェストと音と振動を無効にするオプションは、通知設定でも見つけることができます。
すでにデジタルウェルビーイングを気にしている場合は、自分自身でスクリーンタイムを制限している可能性が高いです。おそらく必要としている人は、これらの気を散らすツールをすぐにオンにしようとはしないでしょう。しかし、YouTube中毒で、依存症を断ち切りたい方には便利なものです。
