睡眠追跡アプリとデバイスは睡眠の質を示さないかもしれない

ニュース睡眠追跡アプリ特集

私たちはスマートフォンやウェアラブルデバイスを持つ前には、必要だとも知らなかった発明です。しかし、今では簡単にスマートフォンやデバイスで睡眠を監視できるようになり、何故かそれが必要不可欠なもののように感じられます。

しかし、睡眠追跡アプリやデバイスが示す内容、つまり良い睡眠を得られなかった時間に気を取られてしまうこともあります。そして、良い睡眠が得られない上に、それを心配することで、さらに眠れなくなってしまいます。しかし、実際には心配する必要はなく、睡眠追跡アプリやデバイスはあなたの睡眠の質を示していないかもしれません。

睡眠追跡への依存

利用可能な睡眠追跡アプリは多数あり、Apple WatchやFitbitのようなウェアラブルデバイスも睡眠を追跡できます。しかし、それらの多くは同じように機能します。あなたは寝ているときにスマートフォンやデバイスを近くに置き、ベッドに入った瞬間から測定が始まり、電源を切るまで続きます。

それは、あなたが目覚めているとき、深い睡眠に入っているとき、浅い睡眠に入っているときを示します。しかし、あなたが目覚めていたとされる時間が多く、その間に目覚めていたことを覚えていないこともあります。そして、あなたの睡眠の多くが浅い睡眠であり、深い睡眠ではなかったことに気づいていないかもしれません。

研究者たちは、2014年の研究で人々に自分の睡眠の質についてどう思うかを尋ね、その後、睡眠テストのデータを示しました。しかし、彼らは嘘をつきました。ある人には、平均よりも多くのREM睡眠を得ていると言い、他の人には少ないと言いました。

ニュース睡眠追跡アプリデータ

彼らの認知能力は、通常、彼らが言われた睡眠の質に一致していました。彼らは実際に自分がどう感じているかよりも、偽のテスト結果を信じていました。

しかし、2017年に睡眠専門家によって書かれた論文は、睡眠追跡アプリが患者の治療に干渉しているという考えを支持しました。

「3人の患者は、睡眠トラッカーが報告する睡眠時間を増やそうとするあまり、過剰な時間をベッドで過ごしていました」と睡眠専門家は言いました。「これは、不眠症を悪化させた可能性があります。これらのデバイスは睡眠を過大評価する傾向があるため、ベッドでの時間を延ばすことを促すことで、悪い睡眠習慣を強化する役割を果たしているかもしれません。」