役立つスクリーンタイムアプリでテクノロジーの過剰使用と中毒と戦う

あなたは電話やコンピュータに多くの時間を費やしていますか？それが他のことをするのを妨げていますか？テクノロジーの使用を減らそうと試みたことはありますが、うまくいかなかったことはありませんか？あなたはデバイスとの関係に苦しんでいるのかもしれません。ここでは、あなたの生活におけるスクリーンとの関係をより良いものにし、テクノロジー中毒と戦うために使用できるスクリーンタイムアプリと技術をいくつか紹介します。

スクリーンタイム (iOS)

iOS 12では、Appleがスクリーンタイムをリリースしました。このアプリケーションは、テクノロジーの過剰使用を特に助けるために設計されています。アプリの使用を監視し、特定のアプリケーションまたはアプリケーションのクラスでユーザーが費やす時間の量を制御または制限できます。例えば、ソーシャルメディアに多くの時間を費やしていることに気づいた場合、毎日ソーシャルメディアアプリの利用を2時間に制限することができます。残り時間が5分になった時点で、スクリーンタイムが通知します。残り時間がなくなると、スクリーンタイムがアプリを閉じます。この動作はタップで覆すことができますが、しばしば人々が習慣を変えるのを助けるのはこの小さな後押しです。

スクリーンタイムは、あなたが電話をどのように使用しているかについての大量のデータもキャッチします。特に興味深いのは「ピックアップ」カテゴリです。これは、あなたが毎日電話を何回拾うかを追跡します。この数字は、あなたが予想しているよりもはるかに高いかもしれません：私の数字はそうでした。スクリーンタイムは、具体的な時間制限のないアプリに費やした時間の合計も追跡します。デバイスでの1日の使用時間を目にするだけでも、あなたの習慣を変えるための励みになることがあります。

フォレスト (iOSおよびAndroid)

フォレストのようなアプリはたくさんありますが、フォレストが一番です。これはユーザーに電話を置いて小さな植物を育てることを奨励します。

フォレストを開くと、タイマーを設定し、木を育て始めます。そのタイマーが切れるまで、フォレストアプリケーションを終了したり、他のアプリケーションに切り替えたりすることはできません。アプリケーションを終了したり、他のアプリケーションに切り替えたりすると、育てている木は枯れてしまいます。枯れた木、哀れな枝がぶらぶらしているのを見ることになりますし、フォレストは「もっとできるよ」と伝えてきます。愚かなデジタル植物が育つ30分間、電話を置いて本当にいられないのか？それが、少しの間電話から離れることに繋がるのです。

フォレストはAndroidとiOSで利用可能です。

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スペース (AndroidおよびiOS)

スペースは、Android用のスクリーンタイム機能を提供する素晴らしいアプリです。スペースはiOSにも存在しますが、非常に限定的な形であり、特に役に立つものではありません。スペースのAndroid版に力があります。

スペースを開始すると、どのようなスマートフォンユーザーかを特定するための短いクイズを受けるよう促されます。退屈を打破するために電話を主に使用していますか？それとも、ソーシャルメディアに執拗に接続し続けようとしていますか？そのクイズの答えをもとに、スペースは機能を軽くパーソナライズし、デバイスの使用を減らす手助けをします。

スペースの内部には、あなたが電話をどのように使用しているかについての大量のデータがあります。これらの洞察は、有益であると同時に問題を引き起こす場合もあります。電話に週に30時間費やしていることを発見することは、少し目を開かせるかもしれません。iOSのスクリーンタイムのように、特定のアプリ制限やアプリカテゴリー制限を設定できます。ユニークな点は、特定の時間デバイスを使用した後に通知を受け取ることができることです。たとえば、電話を10分間使用した後、スペースはデバイスを置くことを勧める通知を送ります。

また、成果を集めたり、モチベーションメッセージを受け取ったりすることもできます。共同で作業したい場合は、友人をアプリに招待することもできます。小さな後押しや小さな報酬が私たちを正しい方向に押し進め、スペースはそれをたくさん提供してくれます。

結論

スマートフォンは非常に効果的なデバイスです。問題は、彼らがあまりにも効果的だということです。スマートフォンを毎日使用しながら、問題のある使用パターンを発展させずにいるのは難しく、多くの人々は偶然その位置に置かれてしまいます。上記のアプリは、「テクノロジー・ライフバランス」に戻るために必要な後押しを提供してくれます。