なぜソーシャルメディアデトックスを行うべきか

アメリカの多くの人々に共通する悪習慣が1つあるとすれば、それはソーシャルメディアに費やす時間が多すぎることです。平均的なアメリカ人は、毎日モバイルデバイスで驚異の4.7時間を費やしており、その多くはソーシャルメディアアプリを閲覧する時間に充てられていると考えて間違いないでしょう。デジタルの世界で何が起こっているのかをこまめにチェックすることは無害な習慣のように思えるかもしれませんが、実際にはあなたの個人生活や職業生活を想像以上に妨げている可能性があります。

生産性、ストレスレベル、人間関係はすべて、過剰なソーシャルメディアの使用によって損なわれることがあります。問題に気付いているかどうかにかかわらず、スマートフォンを取り出さないことでオフィスや友人とのお出かけでプラスになった瞬間が少なくとも一度はあったことでしょう。

幸いなことに、モバイルデバイスとの健康的な関係を築くためにソーシャルメディアの習慣をリセットする第一歩は、ソーシャルメディアデトックスを行うことを決意することだけで意外に簡単です。ここに、あなたが真剣にソーシャルメディアデトックスを考えるべき4つの理由があります。

1. ネガティブなストレス要因の減少

厳しい選挙の後、多くの人々が異なる見解を持つ誰かの不満を読んだ後の気分に対するソーシャルメディアの影響にあまりにも慣れ親しんでいます。Facebookには17億9000万人のユーザーがいて、毎日このソーシャルメディアプラットフォームにログインすることで、あなたは1.79億人の他者の意見や態度にさらされ、その日の気分を悪い方向に導く可能性があります。

ソーシャルメディアから一時的に離れることは、あなたの生活の中の雑音を取り除き、他人が現在悩んでいることではなく、今の瞬間あなたにとって最も重要なことに集中するのに役立ちます。

2. 生産性の向上

労働力の中で5人に1人のアメリカ人が、ある労働日ごとに少なくとも1時間をソーシャルメディアに費やし、大学生は平均で毎日8〜10時間をモバイルデバイスに費やしています。つまり、私たちのほとんどが重要なタスクをオフィスや学業で終わらせる代わりに、ソーシャルメディアのフィードをスキャンするためにかなりの時間を無駄にしていることになります。

たしかに、ソーシャルメディアは作業からの精神的な休息が必要なときに役立ちますが、私たちのほとんどはソーシャルメディアの休憩の名のもとに生産性を犠牲にしているようです。ここでデトックスが役に立ちます。

日常生活からソーシャルメディアを排除することで、仕事のプロジェクトを完了させたり、家の周りを掃除したり、宿題や授業の講義に集中するための時間が増えることに気付くでしょう。

3. より強い人間関係

アメリカのインターネットユーザーの3分の1は、インターネットアクセスと引き換えに身体的な親密さを6ヶ月間犠牲にしてもよいと答えています。同じ調査では、ミレニアル世代の26％が繋がりを保つために家族と6ヶ月間会うことを諦めると答えています。明らかに、社会は対人関係がオンライン活動に後回しにされることを許容しています。

ホリデーシーズンが近づくにつれ、私たちが愛する人たちと過ごす時間が増える中、ソーシャルメディアデトックスを行うことは、彼らとの時間を最大限に楽しむための優れた方法となるでしょう。他の人々がホリデーパーティで何をしているかを観察するためにスマートフォンを見つめたり、フォロワーにハッピーホリデーを伝えるための完璧なインスタ写真を作成するために編集アプリをこねくり回したりする代わりに、あなたは実際に同じ部屋にいる他の人々との時間を楽しむことができます。

4. 自信の向上

研究によると、ソーシャルメディアの使用が増えると、全体的な幸福感と自信が低下することが示されています。これは、ソーシャルメディアでの広告の露出が増えたり、他人の「ハイライトリール」にアクセスできたり、投稿したコンテンツに対する「いいね」やコメントの形で承認を求める絶え間ない必要性によって引き起こされていると思われます。そのため、ソーシャルメディアデトックスを行う堅実な理由の1つは、休憩中に自信が少し高まる可能性があることです。

ソーシャルメディアからの休憩後、あなたはお気に入りのプラットフォームで過ごす時間にもより気付くようになり、それが長期的にソーシャルメディアに費やす時間を減らすことにもつながるかもしれません。

これが、ソーシャルメディアからの休憩を取るべき4つの確固たる理由です。ソーシャルメディアデトックスが生産性の向上、健康的な人間関係、自己肯定感の向上、ネガティブなストレスの軽減につながると納得したのなら、デトックスの計画を始めるにあたってこれ以上のタイミングはありません！