4 лучших приложения для отслеживания сна на Android

Любой врач скажет вам, что хороший ночной сон является одним из самых важных факторов для ведения здорового образа жизни. Точное количество сна, которое вам нужно, будет варьироваться от человека к человеку, но ключевое значение имеет то, чтобы ваш сон был непрерывным.

Дело в том, что трудно понять, насколько хорош сон, который вы получаете, если вы его не отслеживаете. Апноэ во сне, например, является расстройством сна, которое вызывает нехватку воздуха, серьезно влияя на ваш сон и здоровье, но вы можете даже не осознавать, что это происходит.

Вот почему мы составили этот список лучших приложений для отслеживания сна на Android. Они используют все современные технологии вашего смартфона, чтобы дать вам представление о ваших паттернах сна, позволяя вам вносить небольшие изменения в вашу жизнь, которые помогут вам спать лучше.

Также читайте: 5 лучших приложений для Android, чтобы контролировать диабет

1. Sleep as Android

Вероятно, самое известное приложение для отслеживания сна, Sleep as Android, имеет ряд функций, которые выделяют его среди других. Наиболее заметной из них, вероятно, является эмиссия звука сонар, которая едва слышна, но отслеживает ваши дыхательные паттерны, чтобы отслеживать ваш сон. Вы можете использовать стандартные функции акселерометра на вашем телефоне, чтобы положить телефон в постель с вами. В качестве альтернативы, вы можете интегрировать его с Android Wear, но сонар — это приятный бонус.

Кроме того, у него есть ожидаемая функция «Пробуждение во время легкого сна», а также будильник CAPTCHA, который заставляет вас решать простое математическое уравнение, чтобы остановить будильник, заставляя вас быть внимательным и не давая вам снова заснуть. Другие функции включают дневник снов и журнал, в который вы вводите ваше потребление кофеина, пищу и другие данные, чтобы увидеть, влияет ли что-либо из этого на ваш сон.

2. Sleep Cycle

Еще один крупный игрок, Sleep Cycle — это умные будильник, который отслеживает ваши движения в постели, чтобы разбудить вас во время фаз легкого сна и не только. Из всех приложений в этом списке, оно является самым ориентированным на данные, предоставляя вам подробный анализ данных о вашей активности сна и предлагая графики, которые позволяют вам связывать переменные, такие как физические упражнения, отпуск, ванны перед сном и так далее, с качеством вашего сна.

Еще одна интересная вещь, которую оно показывает, — это качество сна, которое вы получаете каждый день недели, что позволяет вам сосредоточиться на вещах, которые вы можете делать в определенный день, которые могут на вас влиять. Приложение может синхронизироваться с носимыми устройствами, такими как FitBit, и даже с освещением Philips Hue, заставляя свет в вашей спальне имитировать солнечный свет по мере восхода солнца. Очень приятно!

3. Runtastic Sleep Better

Если вам нравится использовать приложения для отслеживания вашего общего здоровья, то вы, возможно, слышали о Runtastic за его счетчики шагов и приложения для упражнений, но у него есть и приложение для сна, которое использует ваш акселерометр или Android Wear для отслеживания ваших движений во сне, предлагая массу очень точных данных о том, сколько сна вы получаете каждую ночь.

Как и другие приложения в этом списке, вы можете установить окно сна, чтобы проснуться в нем, с будильником, который разбудит вас, когда вы находитесь в фазе легкого сна. Есть дневник снов, дневник привычек и долгосрочный журнал ваших паттернов сна с течением времени.

Одной из более любопытных функций этого приложения является трекер фаз луны, который позволяет вам знать, в какой фазе находится луна каждую ночь, чтобы вы могли увидеть, спите ли вы лучше в определенные фазы луны. Таким образом, если вы видите, что не спите во время полнолуния, вы можете быть почти уверены, что вы на самом деле оборотень и должны немедленно обратиться за помощью.

4. Sleep Time

Проще, чем все остальные приложения в этом списке, Sleep Time предназначено для людей, которые просто хотят приложение для отслеживания сна, которое разбудит их во время самых легких фаз сна. Оно не интегрируется с Android Wear, полагаясь вместо этого на акселерометр вашего телефона.

Вы не найдете здесь избыточных графиков и диаграмм — только простой интерфейс с материал-дизайном, который позволяет вам установить несколько переменных, таких как сколько времени вам нужно, чтобы заснуть, и во сколько вам следует ложиться спать, если вы планируете проснуться в определенное время.

Поскольку оно было разработано одним разработчиком, на Sleep Time нет множества отзывов, но те, кто его оценил, кажется, клянутся им, так как оно получило отличный рейтинг 4.7.

Заключение

Сон важен, и у каждого из нас есть свои особенности, которые делают нас спящими лучше или хуже. Для некоторых эти приложения могут решить все, для других — нет, но, по крайней мере, они могут помочь вам выявить определенные привычки и паттерны, над которыми вы можете работать в отношении вашего сна.