6 лучших приложений для ведения пищевого дневника на вашем телефоне

Если вы стремитесь быть более внимательными к своему здоровью или лучше контролировать свой вес, отслеживание ежедневного потребления калорий может быть полезным. К счастью, вместо использования старомодных методов, приложения для ведения пищевого дневника могут упростить отслеживание того, что вы едите. Независимо от того, являетесь ли вы пользователем iPhone или Android, вот наша коллекция лучших приложений для ведения пищевого дневника на вашем телефоне.

Хорошо знать: вам также может быть интересно ознакомиться с лучшими приложениями для Android, которые помогут найти отличное новое место для еды.

1. Лучшее для отслеживания привычек – MyFitnessPal

Цена: Бесплатно с премиум-опциями

Доступно для: Android, iOS

MyFitnessPal – одно из самых популярных и известных фитнес-приложений для вашего мобильного телефона. Это комплексное решение с множеством функций, доступных бесплатно, хотя вам нужно будет создать учетную запись, прежде чем вы сможете получить к ним доступ.

MyFitnessPal автоматически устанавливает для вас ежедневную цель по калориям на основе вашей личной информации, включая текущий и желаемый вес. Пользователи могут вводить свои ежедневные приемы пищи, с возможностью поиска среди миллионов различных продуктов. В приложении также есть интересная функция Meal Scan, которая позволяет использовать камеру вашего телефона для определения всего, что находится в вашем блюде. Это более быстрый способ отслеживания ваших калорий, но вам нужно быть пользователем премиум-версии, чтобы разблокировать эту функцию. В качестве альтернативы вы можете использовать сканер штрих-кодов для упаковки товаров, чтобы ускорить процесс.

Приложение также выполняет функции счетчика шагов и трекера упражнений. Оно также предлагает доступ к различным планам и базе данных здоровых рецептов, чтобы поддержать ваши усилия по улучшению образа жизни. Вы даже можете установить цели, такие как увеличение потребления фруктов или овощей. В определенный час вы получите уведомления, чтобы не забыть добавить брокколи на свою тарелку.

Совет: хотите инвестировать в фитнес-браслет? Ознакомьтесь с нашим руководством по покупке, чтобы увидеть наши рекомендации.

2. Лучший интерфейс – Lifesum

Цена: Бесплатно с премиум-опциями

Доступно для: Android, iOS

Lifesum – это приложение, которое может похвастаться действительно стильным интерфейсом, что, в моем случае, помогает мне оставаться мотивированным возвращаться день за днем.

На основе вашей заявленной цели приложение сгенерирует для вас ежедневную калорийную цель. У него есть подкатегории для завтрака, обеда, ужина или перекусов, которые вам нужно заполнять каждый день своими приемами пищи. Больше всего мне нравится, что приложение выдает рекомендации, например, сколько калорий должно быть в конкретном приеме пищи. Также, основываясь на ваших данных, вы узнаете, сколько углеводов, белков или жиров вы потребили.

Кроме того, мне нравится, что приложение позволяет отслеживать потребление воды. Если вы также начали заниматься физическими упражнениями, Lifesum позволяет добавлять их в ваш дневник. Для пользователей, которым нужно больше, приложение предлагает премиум-версию, которая открывает доступ к различным программам и рецептам.

3. Лучшее для отслеживания потребления клетчатки – Cronometer

Цена: Бесплатно с премиум-опциями

Доступно для: Android, iOS

Cronometer – это приложение для ведения пищевого дневника, которое также предлагает персонализированные рекомендации по приемам пищи, чтобы вы могли легче достигать своих ежедневных целей по питанию. Хотя эта конкретная функция платная, вы можете использовать компонент дневника в основном бесплатно.

Вы можете легко добавлять свои приемы пищи в различные категории, используя обширную базу данных продуктов приложения. Вы также можете сканировать товары прямо из приложения. Ключевым моментом этого приложения является возможность вводить биометрические данные. Например, если вы измеряете свое кровяное давление, вы можете добавить эту информацию в приложение. Также мне было удобно, что вы можете добавлять заметки к своим приемам пищи.

Более того, приложение генерирует удобные отчеты о вашем недельном прогрессе, помогая вам легко оценить, достигли ли вы конкретных целей. Например, бесплатная версия позволяет отслеживать ваше ежедневное потребление клетчатки, что жизненно важно для поддержания здоровья кишечника – функция, которую я рад видеть в приложении.

Совет: знали ли вы, что можете легко приглашать людей на мероприятия с помощью Google Календаря?

4. Лучшее для быстрого логирования приемов пищи – MyNetDiary

Цена: Бесплатно с премиум-функциями

Доступно для: Android, iOS

MyNetDiary – это приложение для ведения пищевого дневника, которое имеет все функции, которые вы только можете пожелать. Естественно, оно позволяет вам регистрировать свои приемы пищи, но также отслеживает ваши питательные вещества и потребление воды, а также количество пройденных шагов.

Лучшая часть MyNetDiary заключается в том, что вы можете легко добавлять приемы пищи в приложение, сканируя свои тарелки с помощью камеры телефона. Эта функция называется AI Meal Scan и доступна для бесплатного использования, в отличие от аналогичных функций в других приложениях. Она работает невероятно плавно, и если приложение добавляет что-то, чего на вашей тарелке не было, вы можете легко удалить это позже.

Для тех, кто имеет премиум-подписку, MyNetDiary также предлагает доступ к библиотеке планов питания и рецептов. Раздел Советы предлагает рекомендации по снижению веса, питанию и другим темам, связанным со здоровьем. Уникально, что приложение также включает раздел Сообщество, где вы можете делиться своими историями успеха с другими пользователями. Вы можете ставить лайки, комментировать или обмениваться сообщениями друг с другом так же, как на Facebook или Instagram.

5. Лучшее для установки вызовов – Yazio

Цена: Бесплатно с премиум-опциями

Доступно для: Android, iOS

Если вы ищете план, адаптированный к вашим уникальным потребностям, Yazio может быть отличным выбором. Ваше путешествие с приложением начинается с обширной анкеты, предназначенной для того, чтобы узнать вас и поддерживать вашу мотивацию. Если честно, это немного утомительно, но если вам не трудно ответить на множество вопросов, то это не должно быть большой проблемой.

Для тех, кто процветает благодаря системе отслеживания последовательности Duolingo, вам может понравиться, что Yazio использует аналогичный метод, чтобы держать вас на правильном пути. Вы можете вводить свои приемы пищи, добавляя продукты вручную или сканируя штрих-коды. Кроме того, Yazio также позволяет вам регистрировать измерения тела, а также показатели здоровья, такие как уровень глюкозы в крови. Есть возможность синхронизировать его с вашим приложением для здоровья и следить за тем, сколько воды вы пьете.

Мне понравилась функция Вызов в Yazio. Приложение отслеживает, как долго вы можете обходиться без определенной плохой привычки. Для меня это было воздержание от чипсов. Вместо этого, когда мне хотелось чего-то вкусного, я проверял раздел Рецепты на предмет более здоровых альтернатив.

6. Лучший минималистичный подход – Calory

Цена: Бесплатно с премиум-опциями

Доступно для: Android, iOS

Если вы ищете что-то более простое, чтобы начать свой путь по подсчету калорий, то вам стоит попробовать Calory. Это приложение использует минималистичный подход к отслеживанию ваших калорий, предлагая простой и чистый интерфейс, который не перегружает вас множеством функций.

На основе ваших данных приложение сгенерирует для вас цель по калориям. Как только это будет установлено, вы можете начать регистрировать свои приемы пищи. База данных продуктов приложения связана с базой данных Министерства сельского хозяйства США, поэтому находить ваши продукты довольно просто. Если вам нравится фотографировать свои блюда, вы можете сделать это тоже.

В платной версии приложение также включает отслеживание макронутриентов и возможность устанавливать ежедневные цели. Кроме того, вы также можете выбрать ведение учета вредных привычек и текстового логирования приемов пищи.

Если вы серьезно настроены на то, чтобы следовать более здоровому пути в жизни, но все еще не можете найти время для посещения спортзала, ознакомьтесь с нашим списком лучших фитнес-приложений, которые могут помочь вам начать заниматься дома. Вы также можете улучшить свои навыки здорового кулинарного искусства с помощью одного из этих приложений.

Фото: Unsplash Все скриншоты предоставлены Александрой Аричи