9 Отличных Эргономичных Улучшений для Вашего Рабочего Места

Ваша рабочая станция спроектирована, выбрана и настроена так, чтобы подходить вам? Если нет, пора сделать несколько улучшений, чтобы сделать её комфортной. Эргономика направлена на уменьшение напряжения, обеспечивая безопасные, здоровые и оптимальные условия труда путём улучшения оборудования, дизайна рабочих мест и процедур. Основная цель - создать продуктивную рабочую среду – это хорошо для бизнеса.

Вот девять отличных эргономичных улучшений, чтобы начать.

Эргономичное кресло

Слишком часто офисное кресло слишком высокое, большое или глубокое.

Проблема в том, что ваши ноги и ступни не получают должной поддержки, и это обычно выводит всё ваше тело из равновесия. Ваш поясничный отдел позвоночника также не получает необходимую поддержку, а вес ваших рук тянет на шею и плечи.

Если ваше офисное кресло слишком низкое, нагрузка на запястья и руки увеличивается, так как выравнивание руки-запястье-локоть нарушается.

Приобретите эргономичное кресло или импровизируйте, добавив подставку для ног или подушку для поясницы.

Лучшее эргономичное офисное кресло должно иметь возможность регулировки глубины сиденья, высоты спинки кресла, наклона сиденья и наклона спинки.

Одно из лучших на рынке - Herman Miller Aeron, которое имеет восемь различных зон натяжения для прецизионного комфорта. Каждая зона эргономично спроектирована для разных частей вашего тела.

Правильное освещение

Ничто так не утомляет ваши глаза и не вызывает головную боль, как плохое освещение.

Получите полный спектр или флуоресцентный свет, но если можете, позаботьтесь о том, чтобы в ваше рабочее пространство проникало больше естественного света.

Правильное освещение помогает вам оставаться бодрым, счастливым и сосредоточенным, поэтому убедитесь, что его достаточно.

Регулировка высоты клавиатуры

Недостаточно просто хорошо настроить своё эргономичное кресло относительно вертикальной осанки; вам также нужно отрегулировать клавиатуру вашего компьютера.

Идеальные точки регулировки высоты клавиатуры обеспечат, чтобы ваши запястья были ровными, на одном уровне или немного ниже ваших локтей.

Ваши плечи должны быть расслаблены, а верхние руки свисать прямо вниз от плеч, так что локти находятся прямо по бокам.

Размещение

Наши человеческие инстинкты естественным образом требуют держать нас наготове, когда наша спина обращена к окну или двери, независимо от обстановки.

Подумайте о размещении вашей мебели до того, как вы купите новые предметы. Перепроектируйте своё пространство, если это возможно, чтобы вы могли лицом к двери и видеть, кто входит, выходит или проходит мимо.

В качестве альтернативы, разместите зеркало так, чтобы вы могли видеть всё, что происходит за вами, не поворачиваясь каждый раз.

Живые растения

Отчет Human Spaces 2015 года отметил, что внутренняя зелень также способствует лучшим показателям благополучия, большей производительности и более высокой креативности, среди прочих преимуществ.

Живые комнатные растения, такие как Африканская фиалка, Оксалис, Английский плющ или Счастливый бамбук, добавляют чувство спокойствия и цвет в рабочую обстановку.

Расстояние и высота монитора

Мониторы компьютеров поддаются регулировке, поэтому их должно быть легко настроить на оптимальное расстояние и высоту.

Это не только помогает вам работать лучше, но и предотвращает усталость глаз и боль в шее и другие возможные проблемы.

Как только вы устроитесь за столом, отрегулируйте высоту монитора до центра экрана (использование регулируемой подставки для монитора поможет) или чуть ниже уровня глаз. Что касается расстояния, если вы можете протянуть руку к своему монитору, не теряя выравнивания плеч, держите его таким образом.

Устранение беспорядка (или организация)

Загроможденное рабочее пространство создает препятствия для сосредоточенности и продуктивности. Беспорядок доминирует в вашем сознании, создавая больший стресс, так как вы чувствуете давление, когда смотрите на стопки документов и канцелярских принадлежностей, разбросанных по вашему столу.

Решением является устранение или организация этого.

Устранение делает вас менее уставшим, перегруженным и подавленным. Организация в видимых, упорядоченных системах хранения и файлов помогает легко находить вещи.

Зона для отдыха

Зона для отдыха - отличное место, чтобы насладиться природой или полежать и полюбоваться яркими произведениями искусства на стене.

Изменение обстановки всегда даст вашему телу и разуму необходимый отдых.

Для более больших офисов полноценный лаунж, который служит неформальным коворкингом, помогает вдохновлять креативность и поощряет сотрудничество.

Осанка

Независимо от того, получите ли вы самое шикарное кресло и стол или лучшее оборудование в мире, ничего из этого не поможет, если ваша осанка не правильная.

Основы: обе ноги поддерживаются подставкой для ног или полом, плечи расслаблены, а запястья на уровне локтей. Спина также должна опираться на спинку с поддержкой позвоночника.

Сидите прямо и как можно ближе к краю стола, если это удобно. Убедитесь, что всё, что вам нужно, находится в пределах легкой досягаемости для правильного выравнивания.

Не забывайте делать перерывы, так как длительное сидение является риском для здоровья.

Мы упустили отличную идею для улучшения эргономики в рабочем пространстве? Нам бы хотелось услышать ваши мысли. Поделитесь с нами ниже.