Как контролировать время экрана на Android

Зависимость от мобильного телефона может быть сложной проблемой, но есть несколько стратегий, которые вы можете попробовать, чтобы с ней справиться. Если вы используете телефон на Android, то у вас уже есть инструменты для этого. В новых версиях Android Google встроил множество функций, предназначенных для снижения использования вашего смартфона. Вы можете найти их под баннером «Цифровое благополучие» в настройках. В этой статье мы рассмотрим доступные варианты и узнаем, как они могут помочь вам сократить время, проведенное на мобильном устройстве.

Полезно знать: некоторые приложения могут помочь вам наладить хороший ночной сон. Ознакомьтесь с лучшими спокойными вариантами для медитации перед сном.

Содержание

• Как найти цифровое благополучие на Android
• Как установить таймеры для приложений
• Что происходит, когда истекает таймер приложения
• Как использовать режим сна
• Как настроить режим концентрации
• Дополнительные функции цифрового благополучия
• Часто задаваемые вопросы

Как найти цифровое благополучие на Android

Хотя может показаться нелогичным, что Google готов помочь вам сократить время, проведенное на вашем телефоне, компания встроила в Android целый ряд функций, которые специально предназначены для этой цели. Следуйте этим шагам, чтобы найти их.

1. Откройте приложение «Настройки» на вашем телефоне.
2. Прокрутите вниз, пока не найдете «Цифровое благополучие и родительский контроль» и нажмите на него.

1. В верхней части экрана круговая диаграмма отображает вашу модель использования за день и показывает приложения, которые вы использовали, причем самые часто используемые приложения занимают больше места на круговой диаграмме.

1. Вы также можете увидеть информацию о том, сколько раз вы разблокировали телефон, и количество уведомлений, которые вы получили.

Совет: узнайте, как найти приложения, скрытые от просмотра на Android.

Как установить таймеры для приложений

Если вы заметили, что часто используете какое-то приложение, возможно, вы захотите предпринять шаги, чтобы ограничить время, которое вы проводите на нем, следуя этим шагам.

1. Перейдите в «Настройки -> Цифровое благополучие и родительский контроль -> Панель управления».

1. Вы получите статистику о вашем дневном использовании, потоке уведомлений и количестве раз, когда вы разблокировали телефон.

1. Ниже вы можете увидеть список наиболее используемых приложений за определенный день. Также обратите внимание на приложения, которые, как правило, отправляют вам больше всего уведомлений, переключившись с «Времени на экране» на «Уведомления» с помощью меню вверху.
2. Обладая этой информацией, вы можете решить, какому приложению нужно ограничить доступ. Найдите его в списке и нажмите на него.
3. Прокрутите вниз в области «Настройки» и нажмите на «Таймер для приложения».

1. Установите количество времени (в день или в час), в течение которого вы хотите, чтобы приложение было доступно.

1. В качестве альтернативы вы можете ограничить количество уведомлений, которые приложение отправляет вам, чтобы минимизировать соблазн, нажав на другую опцию в области «Настройки»: «Управление уведомлениями».

1. Вы можете выбрать отключить все уведомления для приложения или разрешить только высокоприоритетные.

Для справки: хотите просыпаться под любимую песню? Узнайте, как установить песню Spotify в качестве будильника на Android.

Что происходит, когда истекает таймер приложения

Когда таймер близок к окончанию, вы заметите, что экран приложения становится черно-белым. Через короткое время появится небольшое окно с уведомлением о том, что приложение приостановлено, и таймер начнет отсчет снова завтра.

Иконка приложения также будет затемнена, и нажатие на нее вызовет то же всплывающее окно с сообщением «Приложение приостановлено».

Если вы действительно хотите продолжить использование приложения, есть удобная кнопка «Настройки» на всплывающем окне, так что вы можете дать себе больше времени, чтобы закончить то, что вы делали до получения этого сообщения.

Совет: знали ли вы, что вы можете настроить режим сна на YouTube также? Мы покажем вам как.

Как использовать режим сна

Режим сна – это еще одна составляющая цифрового благополучия, которая помогает вам создать более здоровую рутину сна. Если вы склонны оставаться в постели, бесконечно прокручивая свой телефон до поздней ночи, а затем просыпаетесь на следующее утро уставшими, эта функция может быть чем-то, что вам стоит начать использовать.

1. Перейдите в «Настройки -> Цифровое благополучие и родительский контроль -> Режим сна».

1. Чтобы начать настраивать режим сна под свои особенности, установите «Рутину сна».

1. Решите, хотите ли вы «Использовать расписание» для предпочтительных дней недели. В качестве альтернативы, вы можете выбрато включить режим сна во время зарядки, что является удобным автоматическим вариантом.
2. Нажмите на кнопку «Настроить» ниже, чтобы добавить ещё больше опций.

1. Решите, хотите ли вы включить опцию «Не беспокоить для режима сна». Когда это включено и активируется режим сна, вы сможете получать звонки только от избранных контактов, повторных звонков и будильников.
2. Вы можете дополнительно настроить, как будет выглядеть ваш режим сна, если нажмете на «Опции экрана во время сна».

1. Вы можете выбрать, чтобы экран стал черно-белым или затемнить обои, среди других опций.
2. Решите, хотите ли вы включить опцию «Выключить режим сна при следующем будильнике».

Совет: если вы предпочитаете пропустить автоматическое включение режима «Не беспокоить» во время вождения, узнайте, как его отключить.

Как настроить режим концентрации

Если вы пытаетесь быть максимально продуктивным, вы можете попробовать включить режим концентрации на своем телефоне, чтобы минимизировать отвлекающие факторы.

1. Перейдите в «Настройки -> Цифровое благополучие и родительский контроль -> Режим концентрации».

1. Выберите, какие приложения вы хотите отключить от отправки уведомлений на заданный период времени.

1. Сделайте свой выбор, затем нажмите «Установить расписание».

1. Установите период времени, в течение которого вы хотите отключить уведомления для выбранных приложений.

2. Нажмите «Включить сейчас», чтобы начать использование режима концентрации.

3. Хотя вы не сможете видеть уведомления в течение установленного времени, ничто не мешает вам вручную получать доступ к приложениям. По этой причине вы можете захотеть использовать режим концентрации в сочетании с функцией таймера приложения.

Дополнительные функции цифрового благополучия

Мы рассмотрели способы отключения цифрового благополучия выше, но если вам просто нужно сократить прерывания, у вас есть список отдельных функций, которые могут помочь вам с этим.

• Управление уведомлениями – предлагает простой способ отключить все уведомления для приложений с помощью переключателей.

• Не беспокоить – позволяет включить режим «Не беспокоить». Вы можете настроить, кто может дозвониться, пока ваш телефон установлен в этом режиме, включая Людей, Приложения и Будильники.

• Перевернуть для молчания (на телефонах Pixel) – позволяет включить режим «Не беспокоить», просто перевернув телефон и положив его экраном вниз на ровную поверхность.

• Напоминание о внимательности – предоставляет вам напоминания сосредоточиться на окружающей обстановке. Включите эту функцию, если вы используете телефон во время прогулки в общественном месте.

Цифровое благополучие также включает компоненты родительского контроля. У нас есть специальная статья, в которой описаны шаги по настройке родительской или детской учетной записи через Google Family Link. Обратите внимание, что вы можете пройти по пути «Настройки -> Цифровое благополучие и родительский контроль -> Родительский контроль» и установить приложение оттуда.

Совет: контролируйте использование TikTok вашим ребенком, активировав родительский контроль в приложении.

Часто задаваемые вопросы

Могу ли я добавить цифровое благополучие в мой ящик приложений для более удобного доступа?

Если вы не хотите каждый раз проходить через настройки, когда хотите изменить настройку, касающуюся вашего цифрового благополучия, вы можете добавить его как приложение в свой ящик приложений. Перейдите в «Настройки -> Цифровое благополучие и родительский контроль» и прокрутите вниз, пока не найдете «Показать значок в списке приложений», и включите эту функцию. Перейдите в свой ящик приложений, чтобы найти приложение.

Доступно ли цифровое благополучие на устройствах iOS?

Функции, аналогичные цифровому благополучию, доступны на устройствах iOS под названием “Время экрана” и “Фокус” в настройках. Используя “Время экрана”, вы можете установить временной промежуток для планирования времени вдали от экрана или установить “Ограничения приложений”. В разделе «Фокус» вы найдете такие варианты, как Личный Фокус, который позволяет отключить уведомления и настроить экран и приложения. Еще один вариант – Сони Фокус, который по функции схож с режимом сна, хотя и имеет несколько дополнительных опций, таких как возможность настраивать экран блокировки или домашний экран и добавлять фильтры фокуса.

Существуют ли другие полезные средства для борьбы с зависимостью от смартфонов?

Существует множество сторонних приложений с функциями, аналогичными цифровому благополучию. Некоторые из них, такие как YourHour, предлагают более продвинутые возможности отчета, одновременно отображая обратный отсчет. Еще один альтернативный вариант – это Space, красиво оформленное приложение, которое помогает успокоить ваш разум и позволяет сосредоточиться на том, что действительно важно.