Как использовать датчики здоровья Apple Watch для отслеживания вашего здоровья

Возьмите под контроль свое благополучие, используя продвинутые датчики здоровья на вашем Apple Watch. В дополнение к профилактическому уходу, изучение того, как отслеживать свое здоровье с помощью Apple Watch, может помочь вам понять, когда пришло время обратиться за медицинской помощью.

Содержание

• Отслеживание частоты сердечных сокращений с помощью Apple Watch
• Включение уведомлений о высокой и низкой частоте сердечных сокращений
• Активирование уведомлений о нерегулярном сердечном ритме
• Проведение ЭКГ на вашем Apple Watch
• Отслеживание уровня кислорода в крови с помощью Apple Watch
• Включение уведомлений о низком уровне кардиофитнеса
• Настройка обнаружения падений
• Часто задаваемые вопросы

Также читайте: Топ-9 подкастов о психическом здоровье, которые стоит добавить в ваш плейлист

Отслеживание частоты сердечных сокращений с помощью Apple Watch

Apple Watch отслеживает вашу частоту сердечных сокращений в течение дня в фоновом режиме. Узнайте, как вручную проверить свою текущую частоту сердечных сокращений, частоту в состоянии покоя и частоту во время тренировки в любое время.

1. Перейдите на ваш Apple Watch, нажав на Цифровую корону, чтобы получить доступ к главному экрану.

1. Нажмите на значок приложения «Частота сердечных сокращений», чтобы запустить монитор сердечного ритма.

1. Ваша текущая частота сердечных сокращений отображается на экране. Нажмите на свою частоту сердечных сокращений, чтобы увидеть высокие и низкие показатели за текущий день.

1. Чтобы увидеть свою среднюю частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, среднюю частоту сердечных сокращений во время ходьбы и частоту сердечных сокращений во время тренировок, поверните Цифровую корону, чтобы прокрутить вниз в приложении.

Включение уведомлений о высокой и низкой частоте сердечных сокращений

Настройте свой Apple Watch, чтобы он уведомлял вас, когда ваша частота сердечных сокращений превышает или падает ниже заданного порога.

1. Запустите приложение «Часы» на вашем iPhone.

1. Выберите вкладку «Мои часы» внизу экрана.

1. Нажмите на «Сердце».

1. Выберите «Высокая частота сердечных сокращений» и выберите измерение в ударах в минуту из списка. Уведомления о высокой частоте сердечных сокращений варьируются от 100 до 150 ударов в минуту.

1. Нажмите на «Низкая частота сердечных сокращений» и выберите измерение в ударах в минуту. Уведомления о низкой частоте сердечных сокращений варьируются от 40 до 50 ударов в минуту.

Также читайте: 10 лучших мобильных приложений, которые помогут вам оставаться здоровым

Активирование уведомлений о нерегулярном сердечном ритме

Ваш Apple Watch может помочь вам понять, как часто ваше сердце бьется нерегулярно. На самом деле, часы используют технологию, одобренную FDA, для выявления признаков фибрилляции предсердий (AFib), ведущей причины инсульта, если ее не лечить.

1. Перейдите в приложение «Здоровье» на вашем iPhone.

1. Нажмите на вкладку «Обзор» в нижнем меню.

1. Выберите «Сердце» из списка пунктов меню.

1. Прокрутите вниз, чтобы выбрать пункт меню «Уведомления о нерегулярном ритме».

1. Прокрутите вниз еще раз и нажмите на переключатель «Уведомления о нерегулярном ритме» внизу списка пунктов меню.

1. Нажмите на переключатель непосредственно справа от текста «Нерегулярный ритм». Цвет заливки внутри переключателя станет зеленым, подтверждая, что вы успешно включили эту функцию.

Проведение ЭКГ на вашем Apple Watch

Вы можете использовать свой Apple Watch для проведения одноэлектродной электрокардиограммы (также называемой ЭКГ или ЭКГ), которую можно поделиться с вашим врачом для получения информации о вашем общем состоянии сердечно-сосудистой системы.

1. С главного экрана вашего часов, нажмите на Цифровую корону, чтобы получить доступ к главному экрану.

1. Запустите приложение ЭКГ.

1. Поместите один палец на Цифровую корону и держите неподвижно в течение 30 секунд, чтобы выполнить считывание ЭКГ.

1. После получения вашего результата прокрутите вниз, используя Цифровую корону, и нажмите кнопку «Готово».

1. В качестве альтернативы вы можете добавить симптомы в свой отчет ЭКГ, если хотите поделиться информацией с вашим врачом. После прокрутки вниз просто выберите «Добавить симптомы».

1. Выберите любые симптомы, которые вы испытывали, затем прокрутите вниз, чтобы выбрать кнопку «Сохранить».

Также читайте: 12 лучших приложений для шагомера и счетчика шагов для iOS и Android

Понимание результатов приложения ЭКГ

• Синусовый ритм: ваше сердце бьется в равномерном ритме.
• Фибрилляция предсердий: ваше сердце бьется в нерегулярном ритме. Проконсультируйтесь с вашим врачом по поводу AFib, если вам еще не поставлен диагноз.
• Низкая/высокая частота сердечных сокращений: частоты сердечных сокращений, которые слишком высоки или слишком низки, негативно влияют на способность приложения ЭКГ отслеживать признаки AFib. Если результат не связан с известным медицинским состоянием, проконсультируйтесь с вашим врачом.
• Неопределенный или плохая запись: запись ЭКГ не могла быть классифицирована. Это может быть связано с тем, что вы не оставались неподвижными во время записи.

Чтобы узнать больше о том, что каждый результат ЭКГ может раскрыть о вашем здоровье, ознакомьтесь с советами Apple по чтению результатов ЭКГ.

Управление отчетами ЭКГ на вашем iPhone

Узнайте, как экспортировать ваши записи ЭКГ, чтобы вы могли поделиться ими с вашим врачом.

1. После того как вы проведете ЭКГ на вашем Apple Watch, нажмите на уведомление, которое появляется на вашем iPhone, информируя вас о том, что вы можете просмотреть отчеты ЭКГ в приложении «Здоровье».

1. Нажмите на любую из датированных записей ЭКГ, чтобы просмотреть дополнительную информацию о считывании.

1. Выберите синюю кнопку «Экспорт PDF», чтобы просмотреть упрощенную копию отчета.

1. Нажмите на значок «Поделиться», чтобы экспортировать PDF-копию записи и открыть ее в других приложениях.

Также читайте: Как разблокировать iPhone и Mac с помощью Apple Watch

Отслеживание уровня кислорода в крови с помощью Apple Watch

Ваш Apple Watch может помочь вам узнать больше о вашем общем здоровье и фитнесе, позволяя вам отслеживать количество кислорода, который ваши красные кровяные клетки переносят в легкие в различных условиях.

1. С главного экрана ваших часов, нажмите на Цифровую корону, чтобы получить доступ к главному экрану.

1. Нажмите на значок «Кислород в крови», чтобы запустить приложение.

1. Нажмите кнопку «Старт» и держите неподвижно в течение 15 секунд, пока ваш Apple Watch выполняет измерение.

1. После получения вашего измерения нажмите «Готово», чтобы сохранить запись.

Включение уведомлений о низком уровне кардиофитнеса

Использование вашего Apple Watch для отслеживания уровней кардиофитнеса может помочь вам собрать важную информацию о вашем текущем физическом состоянии и помочь вам получить долгосрочные данные о фитнесе.

1. В приложении «Здоровье» на вашем iPhone перейдите на вкладку «Обзор» внизу.

1. Нажмите на пункт меню «Сердце».

1. Прокрутите вниз, чтобы выбрать «Уведомления о кардиофитнесе».

1. Прокрутите вниз еще раз, чтобы выбрать «Уведомления о кардиофитнесе» внизу страницы.

1. Нажмите на переключатель непосредственно справа от текста «Уведомления о кардиофитнесе», чтобы включить его.

Также читайте: 9 подставок для зарядки вашего Apple Watch

Настройка обнаружения падений

Ваш Apple Watch можно настроить так, чтобы он автоматически связывался с экстренными службами в случае, если вы упадете.

1. Откройте приложение «Часы» на вашем iPhone.

1. Нажмите на пункт меню «Экстренный SOS».

1. Включите обнаружение падений, нажав на переключатель рядом с пунктом меню «Обнаружение падений».

1. Вы можете настроить обнаружение падений так, чтобы оно работало постоянно или только во время тренировок, выбрав пункты из списка ниже переключателя.

Также читайте: Fitbit против Apple Watch: какой из них лучший фитнес-трекер смарт-часов?

Часто задаваемые вопросы

Поддерживают ли все модели Apple Watch перечисленные выше функции?

Все модели Apple Watch включают оптический массив датчиков частоты сердечных сокращений, необходимый для измерения частоты сердечных сокращений как вручную, так и пассивно.

Электрический сердечный датчик, необходимый для проведения записей ЭКГ, доступен на Apple Watch Series 4 и более поздних моделях, но не на Apple Watch SE. Измерения уровня кислорода в крови поддерживаются на Apple Watch Series 6 и более поздних моделях, исключая Apple Watch SE. Обнаружение падений недоступно на Apple Watch Series 3 и более ранних моделях.

Приложение ЭКГ доступно только на Apple Watch Series 4 и более поздних моделях в определенных странах и регионах. Оно недоступно на Apple Watch SE. Кроме того, оно не предназначено для использования людьми младше 22 лет.

Может ли мой Apple Watch отслеживать кровяное давление?

Нет. В настоящее время ни одна из моделей Apple Watch не поддерживает мониторинг кровяного давления.

Есть ли какие-либо новые функции здоровья в разработке?

Apple выпустила новую функцию здоровья в виде датчика температуры запястья для женщин в Apple Watch Series 8. Эта функция предлагает продвинутые данные о фертильности для женщин. Apple также улучшила отслеживание сна в WatchOS 9 и представила улучшенное обнаружение паттернов сна.

Фото: Apple Все скриншоты сделаны Брамом Шанком