Как использовать инструмент цифрового благополучия YouTube для мониторинга времени на экране
Мы становимся все более осведомленными о возможных вредных последствиях, связанных с чрезмерным временем перед экраном. По этой причине цифровые компании добавляют инструменты для улучшения нашего цифрового благополучия. Google начал внедрять инструмент, чтобы ответить на зависимость от экранов, с помощью инструментов цифрового благополучия. Все их инструменты пока недоступны, если вы не используете Android Pi, но у всех есть доступ к этим инструментам с последней версией YouTube.
Что такое цифровое благополучие?
Ранее мы шутим о том, что зависимы от наших телефонов, но затем появились реальные исследования, объясняющие, что это действительно верно. Использование наших телефонов дает мозгу дополнительную дозу дофамина, создавая хорошее чувство, к которому мы можем привыкнуть. Однако со временем мы вырабатываем толерантность к этому веществу и нам постоянно нужно все больше для достижения того же эффекта. Это, конечно, похоже на то, как на нас влияют наркотики.
Чрезмерное использование Интернета и смартфонов может иметь следующие негативные последствия:
- Увеличение одиночества и депрессии
- Усиление тревожности
- Увеличение стресса
- Ухудшение дефицита внимания
- Снижение способности сосредотачиваться и глубоко или креативно мыслить
- Нарушение сна
- Содействие самовосприятию
Также читайте: 8 хитростей URL YouTube, которые вам нужно знать
Ответ Google на зависимость от смартфонов
Инструменты цифрового благополучия от Google предназначены для мониторинга вашего благополучия, отслеживая время, проведенное с телефоном и различными приложениями. Когда вы получите обновление, инструменты будут записывать количество раз, когда вы разблокируете телефон, и количество полученных уведомлений. Вы можете установить ограничения на время использования приложения и не сможете обойти их.
Последнее обновление приложения YouTube включает собственный набор инструментов цифрового благополучия. Он способен контролировать общее количество времени, проведенного за просмотром видео. Приложение хранит эти данные за прошедшую неделю.
Вы можете настроить напоминания, чтобы они сообщали вам о превышении предела времени на день, но вы можете легко игнорировать эти напоминания. Если вы не против, чтобы напоминания продолжали появляться, вы можете продолжать смотреть. Измените частоту этих напоминаний, и они могут быть не такими раздражающими.
Уведомления, которые YouTube отправляет вам, можно ограничить ежедневным дайджестом с уведомлениями за целый день, собранными в одну группу. Таким образом, вы не отвлечетесь на каждое уведомление, которое появляется. Вы также можете ограничить искушение следовать за этими уведомлениями к следующему видео. Выключите звуки и вибрации, которые идут вместе с ними, или используйте опцию «Не беспокоить».
Эти инструменты по умолчанию отключены в приложении YouTube. Чтобы их использовать, вам нужно зайти в настройки и активировать их.
Опция цифрового благополучия доступна только в приложении, а не на веб-странице. Она также не учитывает время, проведенное на YouTube TV или YouTube Music.
Также читайте: Как смотреть YouTube в режиме инкогнито и предотвратить сбор данных
Доступ к настройкам благополучия
Откройте настройки из вашего аккаунта YouTube, а не из основных системных настроек.
Нажмите «Время просмотра», чтобы увидеть, сколько времени вы смотрели. (Дисклеймер: я не смотрел пять часов YouTube вчера. Он воспроизводится на заднем плане, пока я работаю.)
Опции для управления временем, которое вы проводите за просмотром YouTube, находятся в нижней части страницы.
Чтобы получить доступ к остальным опциям благополучия, нажмите на настройки в нижней части списка. Оттуда нажмите на «Основные настройки». В этой области вы можете установить напоминания, чтобы напомнить вам сделать перерыв после определенного времени. По умолчанию это час и пятнадцать минут, но вы можете изменить это, нажав на опцию и выбрав новое время.
Под опцией «Время просмотра» вы можете устранить некоторые отвлекающие факторы, которые заставляют вас смотреть, когда вам следовало бы заняться чем-то другим. Отключите автоматическое воспроизведение, отключите звуки и вибрации, которые идут с уведомлениями, и измените его на выбор запланированного дайджеста, чтобы видеть их только один раз в день. Если вы нажмете на эту опцию, вы сможете изменить время дня, когда они будут приходить вам.
Вы также можете найти запланированный дайджест и отключение звуков и вибраций в настройках уведомлений.
Скорее всего, если вы уже обращаете внимание на свое цифровое благополучие, вы уже ограничиваете собственное время на экране. Тем, кто, вероятно, нуждается в этом, не будет легко зайти и включить все эти инструменты для ограничения отвлечений. Тем не менее, это полезно иметь, если вы зависимы от YouTube и хотите избавиться от зависимости.
