Приложения и устройства для отслеживания сна могут не указывать на качество сна

Это изобретение, о котором мы даже не знали, что оно нам нужно, пока у нас не появились смартфоны и носимые устройства. Но теперь, когда мы можем так легко отслеживать наш сон с помощью телефонов и устройств, это кажется необходимостью.

Тем не менее, легко увлечься тем, что показывает приложение или устройство для отслеживания сна, всеми теми моментами, когда вы не спали хорошо. И теперь, помимо того, что вы не получаете хороший сон, вы еще и беспокоитесь об этом, что делает сон еще более трудным. Но оказывается, что вам не нужно беспокоиться, так как приложения и устройства для отслеживания сна могут не указывать на качество вашего сна.

Зависимость от отслеживания сна

Существует множество приложений для отслеживания сна, и носимые устройства, такие как Apple Watch и Fitbit, также могут отслеживать ваш сон. Но многие из них работают одинаково. Вы кладете свой телефон или устройство рядом с собой, когда спите, и оно начинает измерять с того момента, как вы залезаете в постель, независимо от того, спите ли вы или нет, и заканчивает, когда вы его выключаете.

Оно покажет, когда вы бодрствуете, когда вы находитесь в глубоком сне и когда вы находитесь в легком сне. Но часто оно говорит, что вы были бодрствующими, хотя вы не помните, чтобы были бодрствующими все это время. И вы не имели представления о том, что так много вашего сна было легким, а не глубоким.

Исследователи спросили людей в исследовании 2014 года, что они думают о качестве своего сна, а затем показали данные из теста на сон. Однако они обманули их. Некоторым сказали, что у них больше REM-сна, чем у среднего человека, а другим сказали, что у них меньше.

Их когнитивные способности в тестировании обычно соответствовали тому, что им говорили о качестве их сна. Они верили фальшивым результатам теста больше, чем тому, как они на самом деле чувствовали себя по поводу своего сна.

Однако статья 2017 года, написанная специалистами по сну, поддерживала идею о том, что приложения для отслеживания сна мешают лечению их пациентов.

“Все три пациента проводили чрезмерное время в постели, пытаясь увеличить продолжительность сна, о которой сообщал трекер сна,” сказали специалисты по сну, “что могло усугубить их бессонницу. Учитывая, что эти устройства, как правило, переоценивают сон, они могли способствовать укреплению плохих привычек сна, побуждая продлевать время в постели.”

Как получить хороший сон

Однако нет никаких данных о том, как часто приложения правы и как часто они ошибаются. Возможно, они чаще попадают в цель, чем мы думаем, но, возможно, они ошибаются чаще, чем мы думаем. Но то, что говорят ученые, это то, что важнее, как вы себя чувствуете.

Вы используете приложение или устройство для отслеживания сна? Влияет ли это на то, как вы себя чувствуете по поводу своего сна, хорошо или плохо? Расскажите нам, как вы себя чувствуете по поводу своего сна по сравнению с тем, что говорит трекер сна, в комментариях ниже.