Полезные приложения для экранного времени, чтобы бороться с чрезмерным использованием технологий и зависимостью

Вы проводите много времени на своем телефоне или компьютере? Это мешает вам заниматься другими делами? Вы когда-нибудь пытались реже использовать технологии, но потерпели неудачу? У вас может быть сложные отношения с вашими устройствами. Это некоторые приложения для экранного времени и приемы, которые вы можете использовать, чтобы лучше контролировать свои отношения с экранами в вашей жизни и бороться с технологической зависимостью.

Экранное время (iOS)

В iOS 12 Apple выпустила функцию Экранное время. Это приложение предназначено именно для помощи в борьбе с чрезмерным использованием технологий. Оно отслеживает использование приложений и может контролировать или ограничивать количество времени, которое пользователь проводит в конкретном приложении или категории приложений. Например, если вы заметили, что проводите много времени в социальных сетях, вы можете установить лимит в 2 часа на социальные приложения каждый день. Когда у вас останется пять минут, Экранное время уведомит вас. Когда время истечет, Экранное время закроет приложение. Вы можете обойти это поведение одним нажатием, но это небольшое подталкивание часто помогает людям изменить свои привычки.

Экранное время также собирает множество данных о том, как вы используете свой телефон. Особый интерес представляет категория «подъемов». Она отслеживает, сколько раз вы поднимаете телефон каждый день. Это число может быть гораздо выше, чем вы ожидаете: я знаю, что у меня так было. Экранное время также будет отслеживать время, проведенное в приложениях всех видов, даже если у них нет конкретных временных ограничений. Иногда просто увидеть, сколько времени вы проводите на своем устройстве каждый день, может быть достаточно, чтобы подтолкнуть к изменениям в ваших привычках.

Лес (iOS и Android)

Существует много приложений, подобных Лесу, но Лес — лучшее из них. Оно побуждает пользователей отложить телефон, выращивая маленькие растения.

Когда вы открываете Лес, вы устанавливаете таймер и начинаете расти дерево. Пока таймер не истек, вы не можете выйти из приложения Лес или переключиться на другое приложение. Если вы выйдете из приложения или переключитесь на другое приложение, дерево, которое вы выращиваете, умрет. Вы увидите мертвое дерево с обнаженными ветвями, безнадежно свисающими, и Лес скажет вам, что «вы можете лучше». Это небольшая доза сопереживания для цифрового дерева и небольшая доза стыда для вас самих. Разве вы действительно не можете отложить телефон на 30 минут, чтобы позволить глупому цифровому растению расти? И именно так вы сможете немного отдохнуть от телефона.

Лес доступен для Android и iOS.

Также читайте: Как избежать зависимости от технологий

Пространство (Android и iOS)

Пространство — замечательное приложение, которое предоставляет функции Экранного времени для Android. Пространство также существует на iOS, но в гораздо более ограниченной форме, которая не особенно полезна. Версия приложения Пространство для Android — это то место, где находится сила.

Когда вы начинаете использовать Пространство, вам будет предложено пройти короткий опрос, чтобы определить, каким типом пользователя смартфона вы являетесь. Используете ли вы телефон в основном, чтобы справиться с скукой, или пытаетесь навязчиво оставаться на связи в социальных сетях? На основании ответа на этот опрос Пространство немного персонализирует свою функциональность, чтобы помочь вам реже использовать ваше устройство.

Внутри Пространства вы найдете множество данных о том, как вы используете свой телефон. ЭтиInsights могут быть полезными, а также тревожными. Узнать, что вы проводите тридцать часов в неделю на своем телефоне, может быть неприятно. Вы также можете установить конкретные лимиты приложений и лимиты категории приложений, так же как и в Экранном времени на iOS. Уникально то, что вы также можете получать уведомления после использования телефона в течение определенного времени. Например, после использования телефона в течение десяти минут Пространство даст вам уведомление с предложением отложить ваше устройство.

Вы также можете зарабатывать достижения и получать мотивационные сообщения. Если вы хотите работать вместе, вы можете пригласить друзей участвовать в приложении с вами. Это небольшие подталкивания и крошечные награды подталкивают нас в правильном направлении, и Пространство предоставляет множество таких.

Заключение

Смартфоны — невероятно эффективные устройства. Проблема в том, что они слишком эффективны. Сложно использовать смартфон каждый день, не развив при этом проблемные модели использования, и многие люди случайно оказываются в такой ситуации. Приложения, описанные выше, могут дать вам необходимый толчок, чтобы восстановить «баланс технологии и жизни».