직장 환경에서 개선할 9가지 훌륭한 인체공학적 개선 사항

귀하의 워크스테이션이 귀하에게 맞게 설계, 선택 및 조정되었나요? 그렇지 않다면, 편안한 장소로 만들기 위해 몇 가지 개선을 할 시간입니다. 인체공학은 장비, 워크스테이션 디자인 및 절차를 개선하여 안전하고 건강하며 최적의 작업 조건을 보장함으로써 긴장을 줄이는 것과 관련이 있습니다. 궁극적인 목표는 생산적인 작업 환경을 제공하는 것입니다. - 이는 비즈니스에 좋기 때문입니다.

여기에서 시작할 수 있는 아홉 가지 훌륭한 인체공학적 개선 사항을 소개합니다.

인체공학적 의자

사무실 의자가 너무 높거나, 너무 크거나, 너무 깊은 경우가 많습니다.

이 문제는 다리와 발이 적절한 지지를 받지 못하고, 전체 몸이 일직선에서 벗어나게 된다는 것입니다. 요추 또한 올바른 지지를 받지 못하며, 팔의 무게가 목과 어깨에 부담을 주게 됩니다.

사무실 의자가 너무 낮으면 손목과 손에 가해지는 압력이 더 증가하며, 손-손목-팔꿈치 정렬이 불균형해집니다.

인체공학적 의자를 구입하거나 발 받침대나 요추 지지 쿠션을 추가하여 개선하세요.

가장 좋은 인체공학적 사무실 의자는 좌석 깊이, 의자 등받이 높이, 좌석 기울기 및 의자 등받이 기울기를 조정할 수 있는 옵션을 갖추고 있습니다.

시장에서 가장 뛰어난 제품 중 하나는 Herman Miller Aeron으로, 정밀한 편안함을 위해 8개의 다른 긴장 구역이 있습니다. 각 구역은 몸의 다양한 부분에 맞게 인체공학적으로 설계되었습니다.

적절한 조명

조명이 좋지 않으면 눈의 피로와 두통을 유발합니다.

전체 스펙트럼 또는 형광등을 사용하되, 가능하다면 작업 환경에 더 많은 자연광이 들어오게 하세요.

적절한 조명은 경계를 유지하고, 행복하며, 집중하게 도와줍니다. 충분한 양이 있는지 확인하세요.

키보드 높이 조정

인체공학적 의자가 올바른 자세에 잘 맞춰져 있는 것만으로는 충분하지 않습니다. 컴퓨터의 키보드도 조정해야 합니다.

이상적인 키보드 높이 조정은 손목이 평평하거나 팔꿈치보다 약간 낮아야 합니다.

어깨는 이완되어 있어야 하며, 팔은 어깨에서 곧게 아래로 떨어져 있어 팔꿈치가 옆에 위치해야 합니다.

배치

우리의 인간 본능은 창문이나 문을 등지고 있을 때 자연스럽게 경계를 유지하게 만듭니다.

새로운 가구를 구매하기 전에 배치를 고려해보세요. 가능하다면 공간을 재설계하여 문을 향하고 누가 드나드는지, 또는 지나가는 사람을 볼 수 있도록 하세요.

대안으로, 거울을 배치하여 매번 돌아보지 않고도 뒤에 있는 모든 것을 볼 수 있게 하세요.

살아있는 식물

2015년 Human Spaces의 보고서에 따르면, 실내 녹색 식물은 더 나은 웰빙 점수, 더 높은 생산성 및 더 높은 창의성 등 많은 이점을 제공합니다.

아프리카 제비꽃, 옥살리스, 영어 담쟁이덩굴 또는 행운의 대나무와 같은 생화가 실내에서 평온감을 높이고 작업 공간에 색상을 추가합니다.

컴퓨터 모니터 거리와 높이

컴퓨터 모니터는 이동이 가능하므로 최적의 거리와 높이에 맞게 조정하기 쉬워야 합니다.

이렇게 하면 더 잘 작업할 수 있을 뿐만 아니라 눈의 피로와 목 통증 등의 다양한 문제를 예방할 수 있습니다.

책상에 자리를 잡은 후, 모니터의 높이를 화면의 중앙(조정 가능한 모니터 스탠드를 사용하는 것이 좋습니다) 또는 눈높이 바로 아래로 조정합니다. 거리의 경우, 어깨가 일직선으로 유지된 상태에서 모니터 쪽으로 손을 뻗을 수 있다면 그 상태를 유지하세요.

혼잡 없애기 (또는 정리하기)

혼잡한 작업 공간은 집중도와 생산성에 장애가 됩니다. 혼잡함은 마음을 압도하여 서류 더미와 문구가 책상 위에서 떠다니는 것을 볼 때 압박감을 느끼게 하여 더 많은 스트레스를 유발합니다.

해결책은 이를 없애거나 정리하는 것입니다.

제거하면 덜 피곤하고 압도되거나 우울하지 않게 됩니다. 보이는 정리된 파일 및 저장 시스템을 통해 쉽게 물건을 찾을 수 있도록 정리하는 것이 좋습니다.

휴식 공간

휴식 공간은 자연을 만끽하거나 누워서 벽의 화려한 예술작품을 감상하기에 좋은 장소입니다.

환경을 바꾸는 것은 몸과 마음에 꼭 필요한 휴식을 제공합니다.

더 큰 사무실의 경우, 캐주얼한 공동 작업 공간으로 제공되는 풀-블로운 라운지는 창의성에 영감을 주고 협업을 장려합니다.

자세

가장 멋진 의자와 책상을 가졌거나 세계 최고의 장비를 사용하더라도 자세가 올바르지 않으면 아무 소용이 없습니다.

기본적인 헬스는 양 발이 발 받침대나 바닥에 지지받고, 어깨가 이완되고, 손목이 팔꿈치와 같은 높이여야 하며, 등을 지지대에 기대고 척추를 지지받고 있어야 합니다.

편안한 범위 내에서 책상의 가장자리에 가까이 앉으십시오. 필요한 모든 것이 쉽게 접근할 수 있도록 하여 좋은 정렬을 유지하세요.

장시간 앉아 있는 것은 건강에 위험할 수 있으니 휴식을 꼭 취하십시오.

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