안드로이드에서 화면 시간 조절하기
모바일폰 중독은 극복하기 어려운 문제일 수 있지만, 이를 해결하기 위해 시도해볼 수 있는 여러 전략이 있습니다. 안드로이드 폰을 사용하고 있다면 이미 이런 도구들을 가지고 있습니다. 최신 안드로이드 버전에서는 구글이 스마트폰 사용을 억제하기 위한 다양한 기능을 탑재했습니다. 이 기능들은 설정에서 디지털 웰빙 배너 아래에서 찾을 수 있습니다. 이번 글에서는 제공되는 옵션을 살펴보고, 어떻게 하면 모바일 기기에서 보내는 시간을 줄일 수 있는지 알아보겠습니다.
알아두면 좋은 점: 일부 앱은 여러분이 숙면을 취하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 수면 명상을 위한 최고의 진정 옵션을 확인해보세요.
목차
- 안드로이드에서 디지털 웰빙 찾는 법
- 앱에 타이머 설정하는 법
- 앱 타이머가 만료되면 어떻게 되는가
- 취침 모드 사용하는 법
- 포커스 모드 설정하는 법
- 추가 디지털 웰빙 기능
- 자주 묻는 질문
안드로이드에서 디지털 웰빙 찾는 법
구글이 여러분이 핸드폰에서 보내는 시간을 줄이는 데 도움을 주고자 하는 것이 아이러니하게 들릴 수 있지만, 이 회사는 이에 전념하는 다양한 기능들을 안드로이드에 포함시켰습니다. 이를 찾기 위해 다음 단계를 따라해보세요.
- 핸드폰의 설정 앱을 엽니다.
- “디지털 웰빙 및 부모 통제”를 찾을 때까지 아래로 스크롤하고, 이를 탭합니다.
- 화면 상단에 파이 차트가 표시되며, 하루 동안의 사용 패턴과 접근했던 앱들에 대한 정보를 제공합니다. 가장 많이 사용했던 앱들이 차트에서 더 많은 공간을 차지합니다.
- 핸드폰을 얼마나 많이 잠금 해제했는지와 받은 알림의 수에 대한 정보도 확인할 수 있습니다.
팁: 안드로이드에서 숨겨진 앱을 찾는 방법을 배워보세요.
앱에 타이머 설정하는 법
특정 앱을 자주 사용한다는 것을 느꼈다면, 다음 단계를 따라 앱 사용 시간을 제한하는 조치를 취할 수 있습니다.
- “설정 -> 디지털 웰빙 및 개인 컨트롤 -> 대시보드”로 이동합니다.
- 하루 사용에 관한 통계, 알림 흐름 및 핸드폰을 얼마나 많이 잠금 해제했는지에 대한 정보를 받게 됩니다.
- 아래에서 특정 날짜에 가장 많이 사용한 앱 목록을 볼 수 있습니다. 또한, “화면 시간”에서 “알림”으로 메뉴를 전환하여 가장 많은 알림을 보내는 앱도 확인하세요.
- 이 정보를 바탕으로 액세스를 제한할 앱을 결정하고, 목록에서 해당 앱을 찾아 탭합니다.
- “설정” 영역에서 아래로 스크롤하여 “앱 타이머”를 누릅니다.
- 원하는 시간(일일 또는 시간 단위)을 설정합니다.
- 또는 “설정” 영역의 다른 선택지를 클릭하여 앱이 보내는 알림 수를 제한하여 유혹을 최소화할 수 있습니다: “알림 관리”.
- 앱의 모든 알림을 비활성화하거나 높은 우선순위의 알림만 받을 수 있는 옵션을 선택할 수 있습니다.
참고: 좋아하는 노래로 깨어나고 싶나요? 안드로이드에서 스포티파이 노래를 알람으로 설정하는 방법을 알아보세요.
앱 타이머가 만료되면 어떻게 되는가
타이머가 만료될 즈음 앱 화면은 흑백으로 변합니다. 잠시 후, 앱이 일시 중지되었음을 알리는 작은 창이 나타나고 타이머는 다음 날 다시 시작됩니다.
앱의 아이콘도 회색으로 변하고, 이를 탭하면 “앱 일시 중지”라는 동일한 팝업이 나타납니다.
앱을 계속 사용하고 싶다면, 팝업에 편리한 “설정” 버튼이 있어 이 메시지를 받기 전에 하던 일을 완료하기 위해 추가 시간을 부여할 수 있습니다.
팁: 유튜브에서도 취침 모드를 설정할 수 있다는 것을 아셨나요? 설정하는 방법을 안내합니다.
취침 모드 사용하는 법
취침 모드는 여러분이 건강한 수면 루틴을 만들어 갈 수 있도록 도와주는 디지털 웰빙의 또 다른 구성 요소입니다. 밤 늦게까지 핸드폰을 만지작거리며 침대에 누워 있다가 다음 날 아침 지쳐서 일어나는 일이 잦다면, 이 기능을 사용해 보아야 할 것입니다.
- “설정 -> 디지털 웰빙 및 부모 통제 -> 취침 모드”로 이동합니다.
- 특정 패턴에 맞게 취침 모드를 맞춤화하기 위해 “취침 루틴”을 설정합니다.
- 원하는 요일에 대한 일정을 설정할지 여부를 결정합니다. 또는 충전 중에 취침 모드가 켜지도록 설정할 수도 있습니다. 이는 유용한 자동 옵션입니다.
- 아래의 “맞춤 설정” 버튼을 눌러 추가 옵션을 더할 수 있습니다.
- “취침 모드를 위해 방해 금지 모드” 옵션을 활성화할지 선택합니다. 이 기능이 활성화되고 취침 모드가 활성화되면, 별표 표시가 된 연락처, 반복 전화번호, 알람에서 오는 전화만 받을 수 있습니다.
- “취침 시간의 화면 옵션”을 클릭하면 취침 모드의 외관을 더욱 세부적으로 조정할 수 있습니다.
- 화면을 회색조로 변환하거나 바탕화면을 어둡게 하는 등의 다양한 옵션을 선택할 수 있습니다.
- “다음 알람에서 취침 모드 끄기” 옵션을 활성화할지 결정합니다.
팁: 운전 중에 방해 금지 모드가 자동으로 켜지는 것을 원치 않으신다면, 이를 비활성화하는 방법을 알아보세요.
포커스 모드 설정하는 법
최대한 생산적으로 사는 것을 원하신다면, 핸드폰에서 포커스 모드를 활성화하여 방해 요소를 최소화하는 것을 시도해보세요.
- “설정 -> 디지털 웰빙 및 부모 통제 -> 포커스 모드”로 이동합니다.
- 특정 기간 동안 알림을 보내지 않기를 원하는 앱을 선택합니다.
- 선택을 완료한 후 “일정 설정”을 누릅니다.
선택한 앱의 알림이 꺼지기를 원하는 기간을 설정합니다.
“지금 켜기”를 누르면 포커스 모드가 시작됩니다.
설정한 시간 동안 알림을 볼 수 없지만, 앱에 수동으로 접근하는 것은 가능합니다. 이 때문에 포커스 모드를 앱 타이머 기능과 함께 사용하는 것이 좋습니다.
추가 디지털 웰빙 기능
우리는 위에서 디지털 웰빙의 분리 방법을 다뤘지만, 작동하는 중단을 줄이기 위해 다른 개별 기능 목록을 제공합니다.
- 알림 관리 – 토글을 통해 모든 앱의 알림을 비활성화하는 간단한 방법을 제공합니다.
- 방해 금지 모드 – DND 기능을 활성화할 수 있습니다. 이 모드가 설정된 동안 누구에게 알림이 전달될지를 조정할 수 있으며, 사람, 앱 및 알람을 포함합니다.
- 뒤집기로 조용히 (픽셀 폰에서) – 핸드폰을 뒤집고 평평한 표면에 화면을 아래로 향하게 놓기만 함으로써 DND를 활성화할 수 있습니다.
- 헤드업 – 주변에 집중하라는 알림을 제공합니다. 공공장소에서 핸드폰을 사용 중이라면 이 기능을 활성화하세요.
디지털 웰빙에는 부모 통제 구성 요소도 포함되어 있습니다. Google 패밀리 링크를 통해 부모 또는 자식 계정을 설정하는 단계에 관한 전용 기사가 있습니다. “설정 -> 디지털 웰빙 및 부모 통제 -> 부모 통제”로 이동하여 앱을 설치할 수 있습니다.
팁: 앱 내에서 부모 통제를 활성화하여 자녀의 TikTok 사용을 조절하세요.
자주 묻는 질문
디지털 웰빙을 앱 서랍에 추가하여 쉽게 접근할 수 있나요?
디지털 웰빙과 관련된 설정을 조정할 때마다 설정으로 갈 필요가 없다면, 앱 서랍에 앱으로 추가할 수 있습니다. “설정 -> 디지털 웰빙 및 부모 통제”로 가서 “앱 목록에 아이콘 표시”를 찾아 기능을 켭니다. 앱 서랍에서 앱을 검색하여 찾을 수 있습니다.
디지털 웰빙은 iOS 기기에서 사용할 수 있나요?
디지털 웰빙과 유사한 기능이 iOS 기기의 설정에서 화면 시간 및 포커스 기능으로 제공됩니다. 화면 시간을 사용하여 스크린으로부터 멀어진 시간을 계획하거나 “앱 제한”을 설정할 수 있습니다. 포커스에서는 개인 포커스와 같은 옵션이 제공되어 알림을 무음하고 화면과 앱을 사용자 정의할 수 있습니다. 또 다른 옵션인 수면 포커스는 취침 모드와 기능적으로 비슷하지만, 잠금 화면이나 홈 화면을 사용자 정의하고 포커스 필터를 추가하는 추가 옵션이 포함되어 있습니다.
스마트폰 중독을 퇴치하는 다른 도우미가 있나요?
디지털 웰빙과 유사한 기능을 갖춘 다양한 타사 앱이 있습니다. YourHour와 같은 일부 앱은 더 정교한 보고 기능을 제공하며 카운트다운도 표시합니다. 또 다른 대안은 아름답게 디자인된 앱인 Space로, 마음을 진정시키고 진정으로 중요한 것에 집중할 수 있도록 돕는 것을 목표로 합니다.
이미지 출처: Pexels. 모든 스크린샷은 알렉산드라 아리치가 촬영했습니다.
