YouTube의 디지털 웰빙 도구를 사용하여 스크린 타임 모니터링하는 방법
우리는 과도한 스크린 타임과 관련된 잠재적인 해로운 효과에 대해 더욱 인식하게 되었습니다. 그로 인해 디지털 기업들은 우리의 디지털 웰빙을 개선하기 위한 도구를 추가하고 있습니다. 구글은 스크린 중독에 대한 답으로 디지털 웰빙 도구를 도입하고 있습니다. 이들 도구는 아직 안드로이드 파이에서만 사용할 수 있지만, 최신 버전의 유튜브를 사용하면 누구나 이 도구를 이용할 수 있습니다.
디지털 웰빙이란?
과거에는 전화기 중독에 대해 농담했지만, 실제 연구가 진행되어 그것이 실제라는 설명이 나왔습니다. 우리의 전화기를 사용하는 것은 뇌에 도파민의 추가적인 양을 주어 좋은 기분을 만들어내며, 우리는 이에 중독될 수 있습니다. 그러나 우리는 그 화학 물질에 대한 내성을 키워서 동일한 반응을 일으키기 위해 계속 더 많은 양이 필요하게 됩니다. 이는 물론 약물이 우리에게 미치는 영향과 유사합니다.
너무 많은 인터넷과 스마트폰 사용은 다음과 같은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
- 외로움과 우울증 증가
- 불안 심화
- 스트레스 증가
- 주의력 결핍 장애 악화
- 집중력 및 깊이 있는 생각 또는 창의성 감소
- 수면 방해
- 자기 몰입 촉진
또한 읽어보세요: 알아야 할 8가지 YouTube URL 팁
구글의 스마트폰 중독 대응
구글의 디지털 웰빙 도구는 전화기와 다양한 앱에서 소비하는 시간의 양을 추적하여 웰빙을 모니터링하도록 설계되었습니다. 도구가 배포되면, 이는 당신이 전화기를 잠금 해제한 횟수와 받은 알림의 수를 기록합니다. 앱 사용에 대한 제한시간을 설정할 수 있으며, 이를 우회할 수 없습니다.
유튜브의 최신 앱 업데이트에는 자체 디지털 웰빙 도구가 포함되어 있습니다. 이 도구는 비디오 시청에 소요된 총 시간을 모니터링할 수 있습니다. 앱은 지난 주 사용 기록을 유지합니다.
하루의 시간 제한을 초과하고 있음을 나타내는 알림을 설정할 수 있지만, 이러한 알림을 쉽게 무시할 수 있습니다. 알림이 계속 나타나는 것에 괜찮다면 지속적으로 시청할 수 있습니다. 알림의 빈도를 변경하면 덜 성가실 수 있습니다.
유튜브가 보내는 알림은 하루 동안의 모든 알림이 한 그룹으로 집계되는 일일 요약으로 제한할 수 있습니다. 이렇게 하면 오는 모든 알림에 의해 방해받지 않게 됩니다. 알림 소리와 진동을 끄거나 “방해 금지“ 옵션을 사용할 수 있습니다.
이 도구들은 유튜브 앱에서 기본적으로 꺼져 있습니다. 사용하려면 직접 활성화해야 합니다.
디지털 웰빙 옵션은 브라우저 페이지가 아닌 앱에서만 사용할 수 있습니다. 또한, 유튜브 TV나 유튜브 뮤직을 사용하는 시간은 카운트되지 않습니다.
또한 읽어보세요: 유튜브를 인코그니토 모드에서 시청하고 데이터 수집을 방지하는 방법
웰빙 설정에 접근하기
주 시스템 설정이 아닌 유튜브 계정의 설정에서 열어야 합니다.
“시청 시간”을 탭하여 본 시간을 표시합니다. (면책 조항: 어제 유튜브를 5시간 본 것은 아닙니다. 작업 중에 백그라운드에서 재생됩니다.)
유튜브를 시청하는 시간을 관리하는 옵션은 페이지 하단에 있습니다.
나머지 웰빙 옵션에 접근하려면 목록 하단 근처의 설정을 탭하세요. 거기에서 일반을 탭합니다. 이 영역에서는 특정 시간 이후에 휴식하라는 알림을 설정할 수 있습니다. 기본값은 1시간 15분이지만, 옵션을 클릭하고 새로운 시간을 선택하면 변경할 수 있습니다.
“시청 시간” 옵션 아래에서 당신이 다른 일을 해야 할 때 시청을 유지하게 하는 몇 가지 방해 요소를 제거할 수 있습니다. 자동 재생 설정을 끄고, 알림에 따른 소리 및 진동을 비활성화하고, 하루에 한 번만 보도록 예정된 요약 선택으로 변경하세요. 다시 한 번, 해당 옵션을 탭하면 알림 시간이 변경됩니다.
예정된 요약과 소리 및 진동 비활성화는 알림 설정에서도 찾을 수 있습니다.
아마도 이미 디지털 웰빙을 주의하고 있다면, 자신의 스크린 타임을 제한하고 있을 것입니다. 아마도 필요한 사람들은 이러한 방해 제한 도구를 켜러 갈 가능성이 적습니다. 하지만 유튜브 중독자라면 이러한 도구가 유용할 것입니다.
