유용한 스크린 타임 앱으로 기술 남용 및 중독과 싸우기
당신은 휴대폰이나 컴퓨터에서 많은 시간을 보내나요? 다른 일을 하는 데 방해가 되나요? 기술 사용을 줄이려고 시도했지만 실패한 적이 있나요? 당신은 장치와의 관계가 어려울 수 있습니다. 여기 당신의 삶의 화면과의 관계를 더 잘 통제하고 기술 중독과 싸우는 데 사용할 수 있는 스크린 타임 앱과 기술들이 있습니다.
스크린 타임 (iOS)
iOS 12에서 Apple은 스크린 타임을 출시했습니다. 이 애플리케이션은 기술 남용을 돕기 위해 특별히 설계되었습니다. 앱 사용을 모니터링하고 사용자가 특정 애플리케이션이나 애플리케이션 클래스에서 보내는 시간을 제어하거나 제한할 수 있습니다. 예를 들어, 소셜 미디어에서 시간을 허비하는 경향이 있다면, 매일 소셜 미디어 애플리케이션에 2시간 제한을 설정할 수 있습니다. 시간이 5분 남으면 스크린 타임이 알림을 보냅니다. 시간이 다 되면 스크린 타임이 애플리케이션을 종료합니다. 이 행동을 탭으로 무시할 수 있지만, 그 작은 자극이 종종 사람들이 습관을 바꾸는 데 도움이 됩니다.
스크린 타임은 또한 당신이 휴대폰을 어떻게 사용하는지에 대한 많은 데이터를 수집합니다. 특별히 주목할 만한 것은 “픽업” 카테고리입니다. 이는 매일 휴대폰을 몇 번 꺼내는지 추적합니다. 이 숫자는 당신이 예상한 것보다 훨씬 높을 수 있습니다: 저도 제 숫자를 알게 되었을 때 놀랐습니다. 스크린 타임은 특정 시간 제한이 없는 경우에도 모든 종류의 앱에서 시간을 추적할 수 있습니다. 매일 기기에서 보낸 시간을 보는 것만으로도 종종 습관 변화를 촉구할 수 있습니다.
포레스트 (iOS 및 안드로이드)
포레스트와 같은 앱이 많이 있지만 포레스트가 가장 좋은 앱입니다. 이 앱은 사용자가 휴대폰을 내려놓도록 작은 식물을 키우는 것을 장려합니다.
포레스트를 열면 타이머를 설정하고 나무를 키우기 시작합니다. 그 타이머가 끝날 때까지 포레스트 애플리케이션을 종료하거나 다른 애플리케이션으로 전환할 수 없습니다. 만약 애플리케이션을 종료하거나 다른 애플리케이션으로 전환하면 당신이 키우고 있는 나무가 죽습니다. 죽은 나무와 외로운 가지들이 보일 것이고, 포레스트는 “당신은 더 잘할 수 있다”고 말합니다. 디지털 나무에 대한 작은 공감과 당신 자신에 대한 작은 수치심을 느끼게 합니다. 멍청한 디지털 식물이 자랄 수 있도록 30분 동안 정말로 휴대폰을 내려놓지 못하나요? 그렇게 해서 잠시 휴대폰에서 떨어지게 됩니다.
포레스트는 안드로이드와 iOS에서 사용할 수 있습니다.
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스페이스 (안드로이드 및 iOS)
스페이스는 안드로이드용 스크린 타임 기능을 제공하는 훌륭한 앱입니다. 스페이스는 iOS에서도 존재하지만, 매우 제한된 형태로 존재해 그리 유용하지 않습니다. 스페이스의 안드로이드 버전이 힘을 가지고 있습니다.
스페이스를 시작하면 어떤 유형의 스마트폰 사용자인지를 식별하기 위한 짧은 퀴즈를 풀라는 메시지가 표시됩니다. 당신은 주로 지루함을 달래기 위해 휴대폰을 사용하나요, 아니면 소셜 미디어와의 연결을 집착적으로 유지하려고 하나요? 퀴즈에 대한 답변으로, 스페이스는 당신이 장치를 더 적게 사용하도록 돕기 위해 그 기능을 약간 개인화합니다.
스페이스 안에서는 당신이 휴대폰을 어떻게 사용하는지에 대한 많은 데이터를 찾을 수 있습니다. 이러한 통찰력은 유익할 수 있지만 문제를 일으킬 수도 있습니다. 일주일에 휴대폰에서 30시간을 보낸다는 것을 발견하는 것은 약간의 충격이 될 수 있습니다. iOS의 스크린 타임처럼 특정 애플리케이션 제한 및 애플리케이션 카테고리 제한을 설정할 수 있습니다. 독특하게도, 특정 시간 동안 휴대폰을 사용한 후에 알림을 받을 수도 있습니다. 예를 들어, 휴대폰을 10분 동안 사용할 경우, 스페이스가 장치를 내려놓으라는 알림을 보냅니다.
성취를 통해 보상을 받고 동기 부여 메시지를 받을 수도 있습니다. 함께 작업하고 싶다면 친구를 초대하여 앱에 참여하도록 할 수 있습니다. 작은 자극과 미세한 보상으로 우리를 올바른 방향으로 밀어주는 것이며, 스페이스는 그런 것들을 충분히 제공합니다.
결론
스마트폰은 매우 효과적인 기기입니다. 문제는 그것들이 너무 효과적이라는 것입니다. 매일 스마트폰을 사용하면서 문제 있는 사용 패턴이 생기지 않기가 어렵고, 많은 사람들이 무의식적으로 그런 상황에 빠져 있습니다. 위의 앱들이 “기술/생활 균형”으로 돌아가는 데 필요한 자극을 제공할 수 있습니다.
