소셜 미디어 디톡스를 해야 하는 이유
미국 인구의 대부분에게 공통적인 악재가 있다면, 그것은 바로 소셜 미디어에 너무 많은 시간을 소비하는 것입니다. 평균적으로 미국인은 하루에 무려 4.7시간을 모바일 기기에서 보내며, 그 시간의 대부분이 소셜 미디어 앱을 탐색하는 데 사용된다고 가정하는 것이 공정할 것입니다. 디지털 세계에서 무슨 일이 일어나고 있는지를 obsessively 체크하는 것이 해롭지 않은 습관처럼 보일 수 있지만, 사실 이는 당신의 개인적 및 직업적 삶에 더 큰 악영향을 미치고 있을 수 있습니다.
생산성, 스트레스 수준, 관계는 모두 과도한 소셜 미디어 사용으로 인해 손상될 수 있습니다. 문제가 있다고 느끼지 못하더라도, 당신이 휴대전화를 꺼내지 않는 것이 사무실이나 친구들과의 외출에서 도움을 줄 수 있었던 순간이 한두 번 있었을 것입니다.
다행히도, 모바일 기기와의 건강한 관계를 구축하기 위해 소셜 미디어 습관을 재설정하는 첫 번째 단계는 소셜 미디어 디톡스를 다짐하는 것만큼이나 간단합니다. 소셜 미디어 디톡스를 진지하게 고려해야 하는 네 가지 이유를 소개합니다.
1. 부정적인 스트레스 요인이 줄어든다
혹독한 선거 뒤에 대부분의 사람들은 자신과 완전히 다른 관점을 가진 사람의 rant를 읽고 난 후 소셜 미디어가 기분에 미치는 영향을 잘 알고 있습니다. 페이스북에는 17억9천만 명의 사용자들이 있으며, 이 소셜 미디어 플랫폼에 매일 로그인하는 것은 17억9천만 명의 다른 사람들의 의견과 태도에 노출되는 것을 의미하며, 이는 당신의 기분을 하루 종일 잘못된 방향으로 이끌 수 있습니다.
소셜 미디어에서 잠시 벗어나는 것은 당신의 삶에서 소음을 줄이고 현재의 중요한 것들에 집중할 수 있도록 도와줍니다.
2. 생산성이 증가한다
미국 노동 인구 중 5명 중 1명은 평일에 최소 1시간을 소셜 미디어에 소비하며, 대학생들은 하루 평균 8시간에서 10시간을 모바일 기기에서 보냅니다. 이는 대부분의 사람들이 사무실에서 중요한 일을 하거나 학업에 집중하는 것보다 소셜 미디어 피드를 살펴보는 데 상당한 시간을 낭비하고 있음을 의미합니다.
물론, 소셜 미디어는 작업 중 정신적으로 휴식을 취할 필요가 있을 때 유용하지만, 대부분의 사람들은 소셜 미디어 휴식을 취하는 명목 하에 생산성을 희생하고 있는 것 같습니다. 이때 디톡스가 도움이 될 수 있습니다.
일상에서 소셜 미디어를 배제함으로써, 작업 프로젝트를 완료하고 집안일을 하고 숙제 및 강의에 집중할 수 있는 시간이 더 많아지는 것을 알게 될 것입니다.
3. 더 강한 관계
미국 인터넷 사용자 중 3분의 1은 인터넷 접속을 대가로 육체적 친밀감을 6개월 동안 포기하겠다고 말합니다. 같은 연구에서 밀레니얼의 26%는 연결 상태를 유지하기 위해 6개월 동안 가족을 만나는 것을 포기하겠다고 답했습니다. 분명히, 사회는 대인 관계를 온라인 활동보다 뒤로 밀어두고 있습니다.
연말이 다가오고 사랑하는 사람들과 더 많은 시간을 보내게 될 때, 소셜 미디어 디톡스는 그들과의 시간을 최대한 활용할 수 있는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다. 다른 사람들의 홀리데이 파티에서 어떤 일을 하고 있는지 확인하기 위해 휴대전화 화면을 쳐다보거나, 팔로워들에게 행복한 휴일을 기원하기 위해 완벽한 인스타 사진을 찍기 위해 편집 앱에 집착하는 대신, 당신은 실제로 같은 방에 있는 다른 사람들과의 교제를 즐기고 있을 수 있습니다.
4. 자신감이 증가한다
연구에 따르면, 소셜 미디어 사용의 증가는 전반적인 행복감과 자신감의 감소로 이어질 수 있습니다. 이는 소셜 미디어 플랫폼에서의 광고 노출 증가, 타인의 삶의 “하이라이트 릴”에 대한 접근, 그리고 게시한 콘텐츠에 대한 관심의 형태인 좋아요와 댓글에 대한 끊임없는 필요와 같은 요소들 때문일 것입니다. 그래서 소셜 미디어 디톡스를 해야 하는 확실한 이유 중 하나는, 그것이 당신의 휴식 기간 동안 약간의 자신감 증진을 가져올 것이라는 점입니다.
소셜 미디어에서의 휴식 후에는, 좋아하는 플랫폼에서 보내는 시간을 더 의식하게 되어 장기적으로는 소셜 미디어에 소비하는 시간이 줄어들 수 있습니다.
자, 여기에 소셜 미디어에서 휴식을 취해야 하는 네 가지 확실한 이유가 있습니다. 소셜 미디어 디톡스가 생산성 증가, 건강한 관계, 더 많은 자기 신뢰, 부정적인 스트레스 감소를 위한 통로라고 확신한다면, 지금 디톡스 계획을 시작하기에 더 좋은 시간은 없습니다!
