10 Apps Móveis Calmantes para Meditação do Sono
Geralmente, recomenda-se deixar o telefone de lado para dormir melhor, mas aplicativos móveis calmantes podem levar a uma melhor qualidade de descanso noturno. Esses aplicativos de meditação para sono oferecem meditações guiadas e não guiadas que frequentemente têm sons calmantes para te ajudar a adormecer mais facilmente. O objetivo é ajudar você a relaxar e deixar o estresse do dia para trás.
Índice
- Insight Timer – Melhor para Variedade & Sem Anúncios
- Calm – Melhores Histórias para Dormir
- Balance – Melhor Período de Experiência Gratuita & Personalização
- Medito – Melhor Aplicativo de Meditação Gratuito
- Headspace – Mais Opções de Sono
- BetterSleep – Melhor para Rastreio do Sono
- Loóna – Melhores Viagens para Dormir
- Smiling Mind – Melhor para Famílias
- UCLA Mindful – Melhor para Iniciantes
- Unplug
1. Insight Timer – Melhor para Variedade & Sem Anúncios
Preço: Gratuito com opção premium
Plataformas: iOS, Android
O Insight Timer inclui exercícios de meditação gratuitos, sons para dormir e até mesmo histórias para dormir. Há algum conteúdo premium, mas a maior parte do que você usa regularmente é gratuita. Quanto mais você usa o aplicativo, melhores se tornam suas recomendações diárias.
Alternativamente, use o recurso Explorar para encontrar exercícios de meditação para sono. O que é ótimo é que você pode filtrar pelo tempo da sessão. Claro, você também pode usar o Insight Timer para meditação diária, tornando-o um ótimo aplicativo tudo-em-um para um melhor sono e para combater a ansiedade e o estresse.
A versão paga dá acesso a cursos premium, escuta offline, áudio de maior qualidade e a capacidade de retroceder exercícios de meditação. (Você só pode pausar e reiniciar na versão gratuita.)
Prós
- Sem anúncios, mesmo na versão gratuita
- Mais de 100.000 exercícios de meditação
- Recomendações diárias
Contras
- Sem escuta offline na versão gratuita
2. Calm – Melhores Histórias para Dormir
Preço: Gratuito com opções pagas
Plataformas: iOS, Android
Calm é um dos principais aplicativos móveis calmantes que oferece meditações para um sono melhor, redução da ansiedade, aumento da autoestima e mais. No entanto, as histórias para dormir do aplicativo podem facilmente se tornar sua maneira favorita de relaxar antes de dormir. A maior parte do conteúdo está trancada atrás de um paywall, mas há um punhado de meditações gratuitas para você experimentar antes de comprar.
Você também recebe um teste gratuito de sete dias para ver se gosta dos recursos premium. Se você atualizar para o premium, receberá um Calm Diário original, mais de 100 exercícios de meditação guiada, mais histórias para dormir e aulas magistral. Para muitos usuários, as histórias para dormir sozinhas valem a assinatura.
Eu não gosto que você seja pressionado a criar uma conta, iniciar um teste e responder a um questionário antes de explorar o aplicativo. Mas se você ignorar todos os prompts, não precisa de uma conta para começar.
Prós
- Oferece uma variedade de ótimas histórias para dormir
- Tem diferentes categorias de exercícios de meditação
- A versão premium oferece novo conteúdo regularmente
Contras
- Difícil testar realmente o aplicativo sem obter o teste gratuito
3. Balance – Melhor Período de Experiência Gratuita & Personalização
Preço: Gratuito com opções premium
Plataformas: iOS, Android
Balance oferece um período de teste gratuito inédito de 365 dias, algo que nenhum outro aplicativo de meditação para dormir premium ou freemium consegue superar. O aplicativo começa fazendo algumas perguntas para ajudar a personalizar sua experiência. Você também pode acessar a biblioteca completa a qualquer momento.
Apenas um punhado de exercícios de meditação estão disponíveis na versão gratuita. No entanto, desde 2020, o Balance tem oferecido aos usuários um ano gratuito, embora você possa contribuir com uma pequena quantia se desejar ajudar no desenvolvimento.
A versão premium dá acesso a tudo, incluindo os programas personalizados do Balance que se ajustam diariamente com base em como você está se sentindo. Esse nível de personalização realmente ajuda a diferenciar o aplicativo.
Prós
- Oferece um generoso período de teste gratuito
- Personaliza sua experiência
- Escolha entre uma jornada personalizada ou qualquer coisa na biblioteca
Contras
- Biblioteca mais limitada em comparação com outros aplicativos
- Cartão de crédito necessário para o teste gratuito (pode ser fácil esquecer de cancelar após um ano)
4. Medito – Melhor Aplicativo de Meditação Gratuito
Preço: Gratuito
Plataformas: iOS, Android
Medito é um dos aplicativos móveis calmantes mais simples, mas altamente eficazes, para ajudá-lo a aprender a meditar e construir uma prática de meditação regular. O que eu adoro no aplicativo é que, enquanto você pode apenas começar uma meditação diária, ele também inclui pacotes de exercícios de meditação, incluindo um focado no sono.
Há até uma seção na página inicial do aplicativo dedicada ao sono, que leva você a meditações, histórias para dormir, sons da natureza e música meditativa, todos projetados para ajudar você a relaxar. Muitas das meditações permitem que você escolha a voz do professor, a duração e os sons de fundo (quando aplicável). Se você quer apenas sons da natureza, experimente esses aplicativos de sons calmantes.
Se você não tem certeza se a meditação para dormir é certa para você, use o Medito como uma experiência de teste ou faça dele sua rotina noturna. Recomendo altamente começar com O Curso Medito na página inicial se você é novo na meditação. Isso realmente me ajudou a formar uma prática regular.
Prós
- Sem pagamento requerido
- Sem anúncios
- Diferentes categorias de meditações
Contras
- Biblioteca de meditações menor, embora tenha crescido nos últimos anos
5. Headspace – Mais Opções de Sono
Preço: Gratuito com opções premium
Plataformas: iOS, Android
Os sleepcasts do Headspace são semelhantes a histórias e levam você em jornadas mentais, permitindo que você visualize coisas, como fazer uma relaxante viagem de trem. Embora grande parte do Headspace esteja atrás de um paywall, você pode obter um teste gratuito de sete dias (com inscrição mensal) ou de 14 dias (com inscrição anual).
Na seção de sono do aplicativo, você também obtém meditações, música, guias para pais ajudarem as crianças a relaxar, conselhos de especialistas, paisagens sonoras, rádio do sono e mais. Embora outros aplicativos ofereçam muito conteúdo para dormir, o Headspace tem a maior variedade de opções.
Outra coisa que eu gosto sobre esta meditação para sono são as meditações diárias. Com a opção gratuita, você pode ou não ter acesso a todas elas, mas é uma nova variedade para ajudar você a começar diariamente.
Prós
- Oferece sleepcasts calmantes para jornadas mentais
- Novos sleepcasts carregados diariamente na versão paga
- Grande variedade de exercícios de meditação
Contras
- O aplicativo pode se tornar instável às vezes
6. BetterSleep – Melhor para Rastreio do Sono
Preço: Gratuito com opção paga
Plataformas: iOS, Android
BetterSleep grava sons enquanto você dorme para entender melhor quando você está dormindo, distrações ao seu redor e mais. Ele oferece conselhos personalizados para ajudar você a dormir melhor.
Além do rastreamento do sono, o aplicativo oferece meditações, sons calmantes, histórias para dormir e até uma seção apenas para crianças. Há até exercícios de sono para ajudar você a relaxar antes de dormir.
Enquanto você pode usar o aplicativo para meditação geral, o foco principal deste aplicativo é o sono, o que ajuda a fazer do BetterSleep um dos melhores aplicativos móveis calmantes apenas para uma noite mais repousante. Se você quer uma ótima maneira de acordar após uma boa noite de sono, aprenda como definir uma música do Spotify como seu despertador no Android.
Prós
- Oferece rastreamento do sono
- Leva você por exercícios de sono
- Foca principalmente no sono
Contras
- Não é feito para meditação geral
- Muitas telas introdutórias durante o primeiro uso
7. Loóna – Melhores Viagens para Dormir
Preço: Gratuito com opção paga
Plataformas: iOS, Android
Loóna começa personalizando o aplicativo para você. Desde escolher o que te deixa acordado à noite até suas cores favoritas, o aplicativo busca criar uma atmosfera relaxante desde o início. O que o aplicativo faz melhor, no entanto, é criar viagens de sono para você.
Em Escapes, você pode colorir um diorama em movimento enquanto ouve sons calmantes. Histórias te imergem completamente com sons envolventes para fazer você esquecer do seu estresse. Também há exercícios de respiração e sons para ajudar você a adormecer.
Se você deseja que sua rotina noturna pareça mais uma jornada relaxante, em vez de apenas meditar, a Loóna é perfeita. Algumas histórias e sons são gratuitos, e há um teste gratuito de sete dias.
Prós
- Cria uma experiência personalizada
- Usa visuais além de sons para meditação
- Funciona como uma alternativa a meditações típicas de respiração ou gratidão
Contras
- Alguns usuários podem não apreciar os efeitos visuais
8. Smiling Mind – Melhor para Famílias
Preço: Gratuito
Plataformas: iOS, Android
Enquanto muitos aplicativos focam apenas em adultos, o Smiling Mind oferece exercícios de meditação para adultos, crianças (desde bebês até mais velhos), locais de trabalho, escolas e mais. O aplicativo gratuito foi criado por especialistas para ajudar a proporcionar programas de mindfulness gratuitos para a juventude da Austrália.
No entanto, a ideia prosperou, e tornou-se um aplicativo popular de meditação mindfulness em todo o mundo. Embora não haja tantos exercícios de meditação quanto outros aplicativos nesta lista, o conteúdo oferecido pelo Smiling Mind é cuidadosamente elaborado para ajudar os usuários a relaxar e encontrar paz de espírito.
Tudo é gratuito, embora você possa doar. O aplicativo também é livre de anúncios, tornando-o um dos melhores aplicativos móveis calmantes para crianças usarem também.
Prós
- Oferece programas específicos para adultos, crianças e diferentes cenários
- Também ajuda a combater estresse e ansiedade
Contras
- Exercícios de meditação são limitados
- Requer uma conta gratuita
9. UCLA Mindful – Melhor para Iniciantes
Preço: Gratuito
Plataformas: iOS, Android
Todo o aplicativo UCLA Mindful é voltado para iniciantes, mas as meditações são relaxantes, não importa seu nível de experiência com a prática. Há uma seção Começando para ajudar novatos a entenderem a meditação.
Você também pode iniciar os exercícios de meditação básicos e de bem-estar, alguns dos quais focam no sono. Embora não tenha muitos exercícios de meditação para sono, Hammer Podcasts & Drop-Ins permite que você ouça podcasts e acesse exercícios de meditação temáticos.
Muitos dos exercícios de meditação estão disponíveis em 14 idiomas, o que aumenta a acessibilidade. Há até um recurso de cronômetro para permitir que você medite por conta própria. Além disso, algumas das meditações da UCLA agora estão disponíveis no aplicativo Medito.
Prós
- Fornece introdução a cursos de meditação
- Inclui meditação básica e de bem-estar temática
- Livre de anúncios
Contras
- Exercícios de meditação são limitados
- Alguns exercícios de meditação estão disponíveis apenas buscando em podcasts
10. Unplug
Preço: Apenas opções premium
Plataformas: iOS, Android
Unplug é um dos aplicativos móveis calmantes mais bem avaliados - e com boa razão. Sim, é apenas premium, mas vem com um teste gratuito completo de sete dias sem necessidade de cartão de crédito.
O que eu mais amo é a ampla variedade de tipos de meditação, como som, movimento, trabalho de respiração, visualização e até uma categoria Única e inusitada. Claro que a crescente biblioteca de meditações para sono definitivamente ajudará você a descansar mais profundamente.
Se você já teve dificuldades para meditar, este pode ser o aplicativo que te ajudará a ter sucesso e manter o foco. Além disso, os desafios mensais fazem a meditação parecer mais um jogo.
Prós
- Mais de 100 instrutores experientes
- Grande variedade de meditações e tipos de meditação
- Projetado para todos os níveis de habilidade
Contras
- Apenas sete dias de graça
- Assinatura mensal é alta
Você não precisa ser um guru da meditação para se beneficiar de aplicativos móveis calmantes. A meditação para sono ajuda você a relaxar, melhora o foco e muito mais. Se você está tentando melhorar sua saúde cerebral, experimente esses aplicativos de treinamento cerebral. Ou, se você está tendo problemas para se concentrar, confira esses aplicativos Pomodoro para iOS.
Imagem crédito: Unsplash. Todas as capturas de tela por Crystal Crowder.
