5 Aplicativos Android para Rastrear Hábitos e Ajudá-lo a Construir Bons Hábitos

Você fez alguma resolução de Ano Novo? Você as cumpriu? Se você falha nessas resoluções todo ano como a maioria de nós, talvez seja hora de usar um pouco de tecnologia. Para aumentar suas chances de sucesso, baixe um aplicativo de rastreamento de hábitos no seu telefone.

As pessoas dizem que Jerry Seinfeld queria escrever pelo menos uma piada por dia. Ele pendurou um grande calendário na parede e fez um grande X vermelho sobre a data sempre que escrevia material. Ao fazer isso, ele percebeu que sentia uma grande satisfação apenas por fazer a marca a cada dia. A partir desse evento aprendemos uma chave importante para construir hábitos – “Não Quebre a Cadeia.”

Grandes calendários de parede podem ter funcionado para Jerry Seinfeld, mas duvido que você queira carregar um com você para todos os lugares. Que tal uma abordagem mais moderna e tecnológica? Experimente um aplicativo de rastreamento de hábitos.

Os aplicativos de rastreamento de hábitos incentivam hábitos positivos porque você pode marcar os bons hábitos que concluiu a cada dia. Você também pode usar um para eliminar hábitos ruins marcando os dias ou horários em que NÃO fez essas coisas.

Como muitos aplicativos de rastreamento de hábitos têm outros propósitos também, limitei a seleção a aplicativos projetados para se concentrar principalmente na construção de hábitos e não muito mais. Cinco aplicativos Android foram testados: Loop, Goal Tracker and Habit List, Habit Hub, Habit Bull e Habitica.

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1. Loop

Loop é um aplicativo minimalista, completamente gratuito, que usa uma marca de verificação para mostrar os dias em que você completou o hábito. Como outros rastreadores de hábitos, o Loop fornece gráficos para mostrar seu progresso. Os calendários mostram seu histórico e ajudam você a melhorar em fraquezas, como dificuldade em um dia específico da semana.

No entanto, o Loop faz algo único, criando uma “pontuação de hábito”. Essa pontuação mostra a força dos seus hábitos. O programa é calculado ao longo do tempo, então perder alguns dias aqui e ali não estragará completamente sua pontuação.

2. Goal Tracker and Habit List

À la Jerry Seinfeld, o aplicativo Goal Tracker and Habit List usa um calendário. Toque na data uma vez, e a marcação azul indica sucesso. Toque novamente, e o X vermelho aparece significando que você não completou a tarefa naquele dia.

O calendário age como um histórico de hábitos para o mês inteiro. Ele mostra os dias que você completou, mas não oferece nada parecido com a pontuação de hábito que o Loop oferece. Assim como o Loop, Goal Tracker & Habit List é gratuito. Este aplicativo é atualizado para o armazenamento local, bem como para o Google Play. Esse recurso, que o Loop não possui, garante que você não perderá seus dados mesmo se ganhar um novo telefone.

3. Habit Hub

Habit Hub utiliza cadeias visuais de hábitos. Se você perder um dia, a cadeia se quebra e você precisa recomeçar para alcançar o número alvo de vinte e um dias seguidos. O aplicativo oferece uma opção que outros não oferecem: pular um dia sem penalidade. Por exemplo, se você estiver doente, pode pular tarefas, e isso não prejudicará sua sequência.

Este aplicativo mostra seu progresso usando calendários e gráficos de sequência. Os calendários ajudam você a ver padrões de sucesso, e os outros dois gráficos mostram seu crescimento e sua “força do hábito” atual, que é semelhante à pontuação de hábito no Loop.

Com o Habit Hub você pode categorizar os hábitos. Portanto, se você quiser visualizar apenas as tarefas que precisa para sua rotina matinal, pode selecionar para ver apenas uma categoria. As categorias reduzem a distração ao eliminar itens desnecessários da visualização atual. Este aplicativo é gratuito, mas se você quiser rastrear mais de cinco hábitos, precisará fazer upgrade para a versão premium por um preço inferior a $5,00.

4. HabitBull

Escolher hábitos no HabitBull é um pouco mais detalhado do que nos outros aplicativos discutidos até agora. Este aplicativo oferece ideias para hábitos para inspirá-lo. Um recurso único do HabitBull é a capacidade de criar metas numéricas, além de metas simples de conclusão sim/não.

O HabitBull oferece integração com o Google Fit para aqueles que desejam se concentrar em hábitos de exercício ou saúde que são rastreados lá.

Como a maioria desses aplicativos, o HabitBull usa cadeias visuais de hábitos. Quando você perde um dia, a cadeia se quebra. Ao contrário dos outros aplicativos, você pode definir sua própria meta para o número de dias que constitui uma sequência bem-sucedida, e o padrão é sessenta e seis dias.

Para mantê-lo motivado, o HabitBull exibe citações inspiradoras que se relacionam às categorias que você está tentando melhorar.

O HabitBull também é gratuito, mas com a opção de upgrade se você quiser aproveitar ao máximo o aplicativo.

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5. Habitica

Habitica é para aqueles que desejam se dedicar totalmente ao rastreamento de hábitos ou transformá-lo em uma oportunidade de jogo. No Habitica, você tem um avatar que é afetado por seus hábitos. Complete suas tarefas, e seu avatar prospera. Não vai bem com seus hábitos, e… bem, você entende a ideia.

Habitica é gratuito, mas você pode adquirir uma assinatura mensal que proporciona ao seu avatar itens mais legais. Não oferece mais opções para rastreamento de hábitos.

Conclusão

Se você teve dificuldades com novos hábitos no início do ano novo, pode começar de novo a qualquer momento. E quando você se encontrar tendo grande sucesso, pode agradecer à tecnologia por ajudá-lo. Você pode querer agradecer a Jerry Seinfeld também!

Este artigo foi publicado pela primeira vez em julho de 2015 e foi atualizado em fevereiro de 2018.