6 dos Melhores Aplicativos de Diário Alimentar para Seu Celular

Se você está se esforçando para ser mais consciente em relação à saúde ou gerenciar melhor seu peso, rastrear sua ingestão diária de calorias pode ser útil. Felizmente, em vez de usar métodos antigos, aplicativos de diário alimentar podem facilitar o rastreamento do que você come. Se você é um usuário de iPhone ou Android, aqui está nossa coleção dos melhores aplicativos de diário alimentar para seu celular.

Bom saber: você também pode querer conferir os melhores aplicativos Android para encontrar um ótimo novo lugar para comer.

1. Melhor para Rastrear Hábitos – MyFitnessPal

Preço: Grátis com opções premium

Disponível para: Android, iOS

MyFitnessPal é um dos aplicativos de fitness mais populares e conhecidos para seu celular. É uma solução abrangente com muitos recursos disponíveis gratuitamente, embora você precise criar uma conta antes de poder acessá-los.

MyFitnessPal define automaticamente uma meta diária de calorias para você com base em suas informações pessoais, incluindo peso atual e desejado. Os usuários podem então inserir suas refeições diárias, com a capacidade de pesquisar entre milhões de diferentes tipos de alimentos. O aplicativo também possui um recurso divertido chamado Meal Scan, que permite usar a câmera do seu celular para identificar tudo em sua refeição. É uma maneira mais rápida de rastrear suas calorias, mas você precisará ser um usuário premium para desbloqueá-lo. Alternativamente, você pode usar o scanner de código de barras para produtos embalados para acelerar as coisas.

O aplicativo também funciona como um contador de passos e rastreador de exercícios. Ele também oferece acesso a vários planos e um banco de dados de receitas saudáveis para apoiar seus esforços para melhorar seu estilo de vida. Ele até permite que você defina metas, como comer mais frutas ou mais vegetais. Em uma hora específica, você receberá notificações para garantir que não se esqueça de adicionar brócolis ao seu prato.

Dica: está pensando em investir em uma pulseira de fitness? Confira nosso guia de compras para ver nossas recomendações.

2. Melhor Interface Visual – Lifesum

Preço: Grátis com opções premium

Disponível para: Android, iOS

Lifesum é um aplicativo que possui uma interface realmente estilosa, que, no meu caso, ajuda a me manter motivado a voltar dia após dia.

Com base em seu objetivo declarado, o aplicativo gerará uma meta calórica diária para você. Ele possui subcategorias para Café da Manhã, Almoço, Jantar ou Lanches, que você precisa preencher todos os dias com suas refeições. O que eu mais gosto é que o aplicativo fornece recomendações, como quantas calorias devem estar em uma refeição específica. Também, com base em suas entradas, você aprenderá quanto de carboidrato, proteína ou gordura você ingeriu.

Além disso, eu adoro que o aplicativo permite que você rastreie sua ingestão de água também. Se você também começou a fazer exercícios físicos, o Lifesum permite que você os adicione ao seu diário. Para usuários que precisam de mais, o aplicativo oferece uma versão premium que desbloqueia acesso a vários programas e receitas.

3. Melhor para Rastrear a Ingestão de Fibras – Cronometer

Preço: Grátis com opções premium

Disponível para: Android, iOS

Cronometer é um aplicativo de diário alimentar que também oferece sugestões personalizadas para refeições, para que você possa alcançar mais facilmente suas metas nutricionais diárias. Embora esse recurso específico seja pago, você pode, no entanto, usar o componente do diário principalmente de graça.

Você pode facilmente adicionar suas refeições nas diferentes categorias pesquisando no extenso banco de dados de alimentos do aplicativo. Você também pode escanear itens diretamente do aplicativo. Um destaque importante deste aplicativo é a opção de inserir dados biométricos. Por exemplo, se você medir sua pressão arterial, pode adicionar essas informações ao aplicativo. Além disso, achei prático que você também pode adicionar notas às suas refeições.

Além disso, o aplicativo gera relatórios amigáveis sobre seu progresso semanal, ajudando você a avaliar facilmente se alcançou metas específicas. Por exemplo, a versão gratuita permite que você rastreie sua ingestão diária de fibras, que é vital para manter a saúde intestinal – um recurso que fico feliz em ver incluído.

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4. Melhor para Registrar Refeições Rapidamente – MyNetDiary

Preço: Grátis com recursos premium

Disponível para: Android, iOS

MyNetDiary é um aplicativo de diário alimentar que possui todos os recursos que você poderia desejar. Naturalmente, ele permite que você registre suas refeições, mas também rastreia seus nutrientes e ingestão de água, bem como passos dados.

A melhor parte do MyNetDiary é que você pode facilmente adicionar refeições ao aplicativo escaneando seus pratos com a câmera do celular. O recurso é chamado AI Meal Scan e está disponível para uso gratuito, ao contrário de recursos semelhantes em outros aplicativos. Funciona incrivelmente bem e, se o aplicativo adicionar algo que não estava realmente no seu prato, você pode facilmente excluí-lo depois.

Para aqueles com uma assinatura premium, o MyNetDiary também oferece acesso a uma biblioteca de planos de refeições e receitas. Uma seção de Conselhos oferece dicas sobre perda de peso, nutrição e outros tópicos relacionados à saúde. De forma única, o aplicativo também inclui uma seção Comunidade, onde você pode compartilhar suas histórias de sucesso com outros usuários. Você pode curtir, comentar ou enviar mensagens uns aos outros, assim como faria no Facebook ou Instagram.

5. Melhor para Definir Desafios – Yazio

Preço: Grátis com opções premium

Disponível para: Android, iOS

Se você está procurando um plano adaptado às suas necessidades únicas, o Yazio pode ser uma ótima escolha. Sua jornada com o aplicativo começa com um questionário abrangente projetado para conhecê-lo e mantê-lo motivado. É um pouco tedioso, se sou sincero, mas se você não se importar em responder a muitas perguntas, então não deve ser um grande problema.

Para aqueles que prosperam no sistema de manutenção de sequência do Duolingo, você pode apreciar que o Yazio usa um método semelhante para mantê-lo no caminho certo. Você pode inserir suas refeições adicionando itens alimentares manualmente ou escaneando códigos de barras. Além disso, o Yazio também permite que você registre medidas corporais, bem como métricas de saúde, como glicose no sangue. Há a opção de sincronizá-lo com seu aplicativo de saúde e acompanhar quanto de água você bebe.

Eu gostei de usar o recurso Desafio no Yazio. O aplicativo rastreia quanto tempo você consegue ficar sem se envolver em um certo mau hábito. Para mim, foi ficar longe de batatas fritas. Em vez disso, quando eu desejava algo gostoso para comer, eu checava a seção Receitas em busca de alternativas mais saudáveis.

6. Melhor Abordagem Minimalista – Calory

Preço: Grátis com opções premium

Disponível para: Android, iOS

Se você está procurando algo mais simples para iniciar sua jornada de contagem de calorias, então você deve experimentar o Calory. Este aplicativo adota uma abordagem minimalista para manter o controle de suas calorias, apresentando uma interface simples e limpa que não o sobrecarrega com inúmeras funcionalidades.

Com base em seus dados, o aplicativo gerará uma meta de calorias para você. Uma vez que isso esteja definido, você pode começar a registrar suas refeições. O banco de dados de alimentos do aplicativo está vinculado ao banco de dados do Departamento de Agricultura dos EUA, então localizar seus alimentos é bem fácil. Se você gosta de tirar fotos da sua refeição, você também pode fazer isso.

Na versão paga, o aplicativo também inclui rastreamento de macronutrientes e a capacidade de definir metas diárias. Além disso, você também pode optar por registrar refeições por meio de vice e texto.

Se você está sério sobre seguir um caminho mais saudável na vida, mas ainda não consegue encontrar tempo para ir à academia, confira nossa lista dos melhores aplicativos de fitness que podem ajudá-lo a começar em casa. Você também pode elevar suas habilidades culinárias saudáveis com um desses aplicativos.

Crédito da imagem: Unsplash Todas as capturas de tela por Alexandra Arici